Étirer les ischio-jambiers assis sur le sol

Étirer les ischio-jambiers assis sur le sol - exercices techniques:

1. Asseyez-vous sur un tapis de gym, étendez la jambe droite devant lui. Pliez votre jambe gauche de manière à ce que le pied contre l'intérieur de la cuisse de la jambe droite, comme indiqué sur la figure.
2. Penchez-vous en avant, en serrant la cheville de la jambe tendue jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement des muscles de l'arrière de la cuisse. Maintenez cette position pendant 15 secondes, puis répétez l'étirement avec l'autre jambe.