Étirement des muscles du mollet et de l'arrière de la cuisse en position debout

Étirement des muscles du mollet et de l'arrière de la cuisse en position debout - exercices techniques:

1. Lancer avec sangle, grip ou corde à pied. Ajustez la jambe légèrement vers l'avant.
2. La jambe avant reste droite, pliez votre référence. Soulevez la pointe des pieds, debout devant, du sol et tirez-la vers vous.
3. À l'aide de la sangle, tirez une chaussette sur elle-même, augmentez la tension, étirez les muscles. Maintenez cette position pendant 10 à 20 secondes, puis répétez l'étirement avec l'autre jambe.