Que feriez-vous si vous découvriez que les vitamines que vous donnez à votre enfant qui sont conçues pour compenser les carences nutritionnelles et protéger la santé de votre bébé sont chargées de sucre, de colorants, de produits chimiques, de toxines et d'autres ingrédients indésirables ? Ne soyez pas surpris : vous consommez peut-être vous-même plus de sucre que vous ne le pensez. Après tout, le sucre est caché partout, des vinaigrettes aux yaourts « avec des charges naturelles de fruits ». On le trouve dans les barres énergétiques, les jus de fruits, le ketchup, les céréales pour petit-déjeuner, les saucisses et d'autres aliments transformés industriellement. Et vous pouvez être induit en erreur par le fait qu'il existe plus de 70 noms de code pour le sucre, ce qui permet de le confondre facilement avec quelque chose d'autre, inoffensif.
Les dentistes pédiatriques ont noté une incidence accrue de caries dentaires chez les très jeunes enfants, et certaines vitamines à croquer sucrées soupçonnées peuvent en être la cause, qui piège le sucre entre les dents.
La soie dentaire et une bonne hygiène bucco-dentaire peuvent aider à éliminer le sucre interdentaire, mais ce n'est qu'une partie de la solution car lorsque vous mangez du sucre, l'équilibre acido-basique dans votre bouche est compromis. Ceci, à son tour, provoque la formation d'un environnement acide dans la bouche et est favorable à la multiplication des bactéries pathogènes qui produisent des aliments qui détruisent l'émail des dents.
Problème d'excès de sucre
Nous mangeons tous trop de sucreries – certainement plus que les six cuillères à café de sucre ajouté par jour recommandées pour les femmes, neuf pour les hommes et trois pour les enfants (directives de l'American Heart Association). En conséquence, l'obésité devient incontrôlable, et cela s'applique également aux enfants : au cours des 30 dernières années, elle est devenue plus courante, exposant les enfants au risque de développer de nombreuses maladies « adultes », telles que le diabète sucré de type II, cholestérol et maladies cardiaques. maladies vasculaires. Il existe également une augmentation du développement de l'obésité non alcoolique du foie chez les enfants. Et cela s'applique non seulement à l'Amérique, mais aussi aux pays européens et à la Russie.
Le sucre est souvent utilisé pour rendre certains aliments plus désirables pour les enfants qui ont goûté au goût sucré et qui le veulent à nouveau.
École, stress, germes et sucre
Les années sans école sont derrière moi, et mon enfant va à l'école tous les jours depuis deux mois, plein d'autres enfants (toussent, éternuent et se mouche), avec un stress intense et de nouvelles émotions. Tout cela est un grand stress pour son corps. Et le stress, comme vous le savez, affaiblit le système immunitaire.
De plus, je ne suis plus en mesure de contrôler la nutrition de mon enfant aussi strictement qu'avant, car maintenant il est hors de mon champ de vision six heures par jour. Mais le régime affecte directement le système immunitaire. Et le sucre le fait baisser!
Les phagocytes - les cellules qui nous protègent des bactéries nocives et d'autres substances étrangères - sont une partie importante du système immunitaire. L'American Journal of Clinical Nutrition a publié des preuves que le sucre diminue l'activité phagocytaire.
Premièrement, le sucre est lié à une inflammation chronique, responsable de nombreuses maladies. Il augmente le risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire, selon une découverte de la Harvard Medical School.
Deuxièmement, le sucre perturbe l'équilibre des bonnes et des mauvaises bactéries dans notre corps, provoque une diminution de l'immunité et peut provoquer des rhumes et des symptômes pseudo-grippaux chez les enfants, y compris la toux, les maux de gorge, les infections des sinus, les allergies et d'autres maladies respiratoires.
Il y a un an, je n'avais aucune idée que le sucre et les bonbons deviendraient mon principal ennemi et que je devrais développer des stratégies pour minimiser sa quantité dans la vie de mon fils bien-aimé. Maintenant, je passe beaucoup de temps sur ce combat. Voici ce que je peux recommander à ceux qui, comme moi, sont préoccupés par le problème de l'excès de sucre dans la vie d'un enfant.
Des habitudes saines à la maison - des enfants en bonne santé:
- Assurez-vous que votre enfant mange autant que possible, mange suffisamment de légumes frais et pratique une activité physique régulière.
- Coupez le sucre autant que possible, fixez des règles, par exemple, pas plus de 2 bonbons par jour et seulement après les repas.
- Lisez attentivement les étiquettes, comprenez tous les noms de sucre.
- Soyez conscient du sucre caché dans les aliments qui ne sont pas du tout sucrés.
- Ne croyez pas les slogans publicitaires comme «naturel», «écologique», «sans sucre», vérifiez les étiquettes.
- Essayez de remplacer les bonbons, biscuits et muffins produits industriellement par des bonbons faits maison que vous pouvez contrôler.
- Essayez de satisfaire les besoins sucrés de votre enfant avec des fruits.
- Minimisez la quantité d'aliments transformés dans votre maison et votre alimentation. Préparez le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner avec des plantes entières, du poisson et de la viande, plutôt que le contenu des sacs, des bocaux et des boîtes.
- Faites une propagande quotidienne en disant à votre enfant que trop de sucreries entravera le succès de votre entreprise préférée.
- Si possible, envoyez votre enfant à l'école / à la maternelle avec de la nourriture faite maison.