Régime sucré, 3 jours, -2 kg

Perdre du poids jusqu'à 2 kg en 3 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 530 Kcal.

Aimez-vous les bonbons, mais êtes en surpoids et pensez que vous ne verrez jamais une belle silhouette tant que vous ne vous débarrasserez pas de votre passion? Comme le soutiennent les développeurs du régime sucré, vous vous trompez. Ce régime est de courte durée et ne dure que trois jours. Mais si vous avez besoin de ne pas perdre 2-3 kilos avant un événement, mais de perdre du poids de manière plus significative, il vous suffit de la contacter plusieurs fois, en prenant des pauses.

Exigences de régime sucré

Notez que l'amour des sucreries chez les vrais gourmands s'apparente à la dépendance à l'alcool ou à la drogue. Bien entendu, le premier ne cause pas autant de condamnation sociale que les deux autres. Mais pour les sucreries, il est souvent aussi difficile d'abandonner les sucreries que pour les personnes souffrant d'alcoolisme et de toxicomanie en raison de leur dépendance.

En plus d'une silhouette peu attrayante, l'envie de sucreries provoque souvent de nombreux autres problèmes. Les amoureux de la douceur de vivre attendent, sans parler du diabète sucré, des problèmes de pancréas et du tractus gastro-intestinal, de la détérioration de l'état des dents et des gencives, de l'appauvrissement en vitamines, de la dysbiose et des problèmes de peau.

En outre, une consommation excessive de bonbons peut entraîner une instabilité émotionnelle, une nervosité accrue, une agressivité, une fatigue musculaire, une anémie et une diminution de la qualité de la vision. Un lien direct a été établi entre la présence excessive de sucre dans l'alimentation et la perturbation du système cardiovasculaire. Le sucre peut entraîner un manque de thiamine et une diminution de la quantité de cette substance entraîne une dystrophie du muscle cardiaque et une foule de complications pour la santé. Et l'accumulation de liquide extravasculaire, également déclenchée par le surpoids en sucre, peut même entraîner un arrêt cardiaque! Et ce ne sont là que les principaux problèmes.

Souvent, la raison pour laquelle les gens ne peuvent pas abandonner le sucre est que cet aliment blanc vous donne une faim fausse. La personne, semble-t-il, vient de manger quelque chose de sucré et d'assez calorique, et elle veut à nouveau prendre une collation. Comme l'ont découvert les scientifiques, lorsque le sucre est consommé dans le cerveau, des radicaux libres sont libérés, ce qui interfère avec le fonctionnement normal des cellules cérébrales et provoque la faim à un moment où, en réalité, vous êtes rassasié. Alors ils trompent le corps.

Il y a une autre raison qui peut provoquer une fausse sensation de faim. Lorsque vous mangez des bonbons dans le corps, il y a une forte augmentation du glucose. Mais tout aussi rapidement après cela, si vous ne mangez pas de sucreries, votre taux de glucose diminue fortement. À cause de ce que vous êtes attiré par le réfrigérateur. Il est beaucoup plus facile de trop manger dans cet état que si vous aviez juste faim, sans communiquer avec des sucreries auparavant.

Le miel et les fruits, qui constituent la base de ce régime, aideront à calmer les envies de sucreries. Un jour, il est permis de se faire dorloter même avec de la glace.

Repas - trois fois par jour, les intervalles entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner sont à peu près les mêmes. Essayez de ne pas manger pendant au moins trois heures avant de vous coucher. Les collations avec un régime sucré ne sont pas souhaitables. S'il est difficile de passer le temps avant les repas, essayez de tuer votre faim avec du thé, légèrement sucré avec du miel. Cela fonctionne généralement. Tout fruit est autorisé. Mais il vaut mieux arrêter votre choix plus souvent sur les pommes, les agrumes et non sur les féculents comme les bananes. Vous pouvez tout faire à partir des légumes, sauf les pommes de terre. Il est également déconseillé de s'appuyer sur les légumineuses. Le salage de salades de légumes est autorisé, mais un peu. Si vous pouvez complètement abandonner les aliments salés pendant une courte période de temps - très bien. Pour ajouter de la saveur à la salade, ainsi qu'au thé, vous pouvez ajouter un peu de jus de citron fraîchement pressé.

En passant, remplacez les bonbons riches en calories et malsains en période non diététique par des bonbons plus sains et moins caloriques. Introduisez plus de fruits, de fruits secs (en particulier, raisins secs, pruneaux, dattes) dans l'alimentation. La confiture (idéalement sans sucre) ou le miel peuvent remplacer le sucre dans le thé et autres boissons chaudes.

Parmi les bonbons achetés, la marmelade et les guimauves sont les moins caloriques et les plus utiles. Vous pouvez également conserver du chocolat noir dans votre alimentation. Le reste des produits sucrés n'apporteront certainement rien d'utile à votre santé ou à votre silhouette. Si vous voulez quelque chose des produits interdits, il n'est pas nécessaire de les supprimer complètement et irrévocablement de votre vie. C'est lourd de stress et, par conséquent, une panne, à cause de laquelle vous pouvez gagner encore plus de kilos en trop.

Menu régime sucré

Contre-indications pour un régime sucré

Observer un tel régime sans consulter un spécialiste expérimenté est contre-indiqué pour ceux qui ont eu une gastrite, une colite, des ulcères d'estomac ou qui ont reçu un diagnostic de diabète.

Cependant, se tourner vers le médecin avant le cours de régime ne fera certainement pas de mal à tout le monde, pour s'assurer qu'un tel régime ne fera que bénéficier.

Avantages d'un régime sucré

1. Malgré une diminution assez notable de l'apport calorique, ce qui aide à perdre du poids, un tel régime maintient l'équilibre énergétique.
2. Une personne reste vigoureuse et pleine d'énergie, peut facilement faire du sport et ne fait pas face à un état apathique, et encore plus dépressif (ce qui, hélas, se produit lors de la communication avec d'autres techniciens en diététique).
3. En outre, les avantages incluent le fait que le corps n'a pas à faire face à une pénurie aiguë d'éléments utiles.
4. Mais, bien sûr, cela ne vaut pas la peine de continuer le régime au-delà de la période spécifiée. Cependant, le menu du régime de trois jours ne comprend pas toutes les substances dont le corps a besoin. Si vous n'arrêtez pas de manger à temps, des problèmes peuvent survenir.

Inconvénients d'un régime sucré

Après un régime sucré, vous ne pourrez pas être fier du résultat et de la silhouette transformée pendant longtemps, si vous n'êtes pas extrêmement responsable de votre alimentation. À bien des égards, ce n'est pas un excès de poids qui est perdu, mais un liquide qui, avec tous les excès, peut tout aussi rapidement et facilement revenir, vous ramenant respectivement à vos formes précédentes.

Répéter le régime sucré

Étant donné que le régime sucré est de courte durée et ressemble plus à des jours de jeûne, il peut être effectué assez souvent, s'il est bien toléré. Si vous avez besoin de perdre plus de quelques kilos, contactez-la à nouveau, mais après au moins 7 à 10 jours, ou lorsque vous avez besoin de corriger légèrement votre silhouette. De cette façon, vous pouvez obtenir des résultats assez tangibles. La bonne nouvelle est que la perte de poids se fait progressivement, par étapes, sans causer de stress sérieux au corps et sans donner de répit entre les courses de régime.