Table des matières
Parfois, en essayant de cacher la douleur, nous devenons sombres et agressifs. La psychologue Sarah Bucolt discute de ce qui se cache derrière telle ou telle émotion et pourquoi il ne faut pas les cacher.
Appel d'alarme. Vous essayez d'ouvrir les yeux, mais les paupières semblent remplies de plomb. Mais ici, vous vous levez toujours, allez à la fenêtre et regardez la rue. Ciel gris. Que ressentez vous?
Le lendemain, nouvelle alarme. Vous ouvrez les yeux et vous voulez sourire comme ça, sans raison. Aujourd'hui doit être un grand jour, vous avez beaucoup de projets. Vous sautez du lit, ouvrez la fenêtre et regardez à nouveau dehors. Le soleil éclatant brille. Que ressens-tu maintenant?
Climat, lumière, odeurs, sons - tout affecte notre humeur.
Essayez de garder une trace des vêtements que vous portez lorsque vous vous réveillez déprimé. Très probablement, des choses de nuances sombres. Pensez maintenant aux jours où vous êtes heureux. Tout prend des couleurs, et les vêtements aussi. Rose, orange, vert, bleu.
Une odeur familière peut vous ramener en enfance et vous rappeler le gâteau que maman a préparé pour son anniversaire. La chanson peut vous rappeler une personne chère ou du temps passé avec elle. La musique est d'évoquer des souvenirs agréables, ou vice versa. Nos émotions dépendent du monde extérieur, mais elles ne doivent pas nous contrôler, mais nous devons les contrôler. Comment faire?
Ne cachez pas les sentiments négatifs
Toutes les émotions, y compris les négatives, sont utiles. Parfois, vous ne voulez pas que les autres sachent ce que vous pensez, alors nous nous cachons derrière un masque. Parfois, nous nous trompons sur ce que nous ressentons vraiment. Dans tous les cas, revêtant une armure impénétrable, nous nous défendons pour que personne ne puisse faire de mal. Est-ce correct?
Si vos amis et votre famille ne savent pas ce qui vous arrive, ils ne pourront pas vous aider. On a dû vous apprendre à ne rien demander, à être indépendant et à ne compter que sur vous-même. Par conséquent, lorsque vous vous trouvez dans une situation dont vous ne pouvez pas sortir, vous avez peur de demander de l'aide. Mais ce n'est pas mal de laisser quelqu'un vous aider. Cela vous rapproche de vos amis et de votre famille.
Demander de l'aide a un sens particulier : ce faisant, vous informez la personne que vous lui faites confiance, que vous avez besoin de lui. Et vos proches sentent qu'ils ont besoin de vous.
Comment changer d'ambiance ?
Si vous êtes triste, vous pouvez vous remonter le moral en vous entourant de couleurs et de couleurs vives. Si vous êtes d'humeur mélancolique, ouvrez les fenêtres, mettez de la musique forte, dansez ou nettoyez la pièce. Changez votre attitude face aux circonstances. Cela ne dépend que de nous avec quelle humeur nous nous réveillons et passons la journée.
Apprendre à gérer ses émotions n'est pas toujours facile, mais cette compétence deviendra votre assistante pour la vie. Si vous commencez à être sarcastique dans une dispute avec un être cher ou un ami, rappelez-vous qu'il peut être conscient des sentiments et des émotions que cachent vos paroles. Demandez-vous : pourquoi est-ce que je réagis d'une telle manière qui me met en colère ?
Apprendre à comprendre les autres est le signe d'une personne sage. Vous pouvez le devenir si vous pensez à ce que vous ressentez vous-même à un moment donné. Apprenez à vous écouter et il vous sera plus facile de comprendre les autres. Rappelez-vous que le bonheur s'apprend aussi.
Parabole de tristesse et de rage
Un jour, la tristesse et la rage se sont rendues dans un réservoir fabuleux pour se baigner. Rage se précipita, se baigna rapidement et sortit de l'eau. Mais la rage est aveugle et voit indistinctement ce qui se passe, alors en hâte elle enfile une robe de tristesse.
Tristesse, à son tour, calmement, comme toujours, a fini de se baigner et a lentement quitté l'étang. Sur le rivage, elle a constaté que ses vêtements avaient disparu. Mais surtout, elle n'aimait pas être nue. Alors j'ai enfilé la robe que j'ai trouvée : la robe de la rage.
On dit que depuis lors on voit souvent la rage — aveugle et terrible. Cependant, cela vaut la peine d'y regarder de plus près et il est facile de remarquer que la tristesse se cache sous l'habit de la rage.
Tout le monde veut parfois cacher ses sentiments. Si une personne se comporte de manière agressive, peut-être qu'elle se sent mal. Soyez attentif à vous-même et aux autres, et votre vie deviendra plus pleine et plus lumineuse.
À propos de l'auteur : Sara Bucolt est psychologue.