Bien qu'il n'y ait pas de raccourcis pour perdre du poids, il existe quelques conseils que vous pouvez suivre pour stimuler votre métabolisme. L'exercice régulier et un sommeil suffisant sont deux des meilleures choses que vous puissiez faire. De plus, il existe également de nombreux aliments qui accélèrent le métabolisme, donc les ajouter à votre alimentation vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
Vous trouverez ci-dessous une liste de dix aliments qui aident à stimuler votre métabolisme.
1. Piments forts
Les piments noirs, rouges, piment de la Jamaïque et autres piments épicés contribuent à l'activation du métabolisme et de la circulation sanguine. En fait, les aliments poivrés accélèrent non seulement le métabolisme, mais soulagent également la douleur. Cela est dû à la capsaïcine présente dans les poivrons, un composé qui agit sur les récepteurs de la douleur du corps pour augmenter la circulation sanguine et le métabolisme. Si vous avez déjà éprouvé une transpiration intense après un repas épicé, cela ne vous surprendra pas. En fait, des études ont montré que manger des piments forts augmente le métabolisme de 25%, cet effet dure jusqu'à 3 heures.
2. Grains entiers : flocons d'avoine et riz brun
Les grains entiers regorgent de nutriments et de glucides complexes qui accélèrent le métabolisme en stabilisant les niveaux d'insuline. Les glucides à libération lente présents dans les flocons d'avoine, le riz brun et le quinoa fournissent à notre corps une énergie durable.
3. Brocoli
Le brocoli est célèbre pour sa teneur élevée en calcium et sa teneur extrêmement élevée en vitamines C, K et A. Le brocoli est riche en acide folique et en fibres alimentaires, ainsi qu'en divers antioxydants. Le brocoli est également l'un des meilleurs aliments de désintoxication.
4. Soupes
Les premiers plats liquides satisfont l'appétit et aident à réduire la consommation d'aliments en excès, accélèrent le métabolisme et favorisent la combustion des graisses.
5. Thé vert
L'extrait de thé vert peut grandement améliorer le métabolisme. Le thé vert est riche en antioxydants qui combattent activement les radicaux libres !
6. Pommes et poires
Des études montrent que ces deux fruits stimulent le métabolisme et accélèrent la perte de poids. Des recherches menées à l'Université d'État de Rio de Janeiro ont révélé que les femmes qui mangeaient trois petites pommes ou poires par jour perdaient plus de poids que les femmes qui ne mangeaient pas ces fruits. Les pommes biologiques sont l'un des fruits biologiques les plus abordables, les poires ne sont pas trop difficiles à trouver non plus, ce qui est génial !
7. Épice
Les mélanges épicés contenant de l'ail et de la cannelle sont l'un des meilleurs moyens de maintenir votre métabolisme. Les épices épicées telles que le poivre noir, les graines de moutarde, l'oignon et le gingembre sont particulièrement utiles pour perdre du poids. Une étude canadienne a révélé que l'ajout d'épices permettait aux gens de brûler jusqu'à 1000 calories supplémentaires par jour, par rapport à ceux qui n'incluaient pas d'épices dans leur alimentation.
8. Agrumes
Les fruits comme le pamplemousse nous aident à brûler les graisses et à maintenir notre métabolisme élevé. Cela peut être dû à la teneur élevée en vitamine C des fruits, un composant utile et sain.
9. Aliments riches en calcium
Une étude menée à l'Université du Tennessee a révélé que les personnes qui consommaient 1200 1300 à XNUMX XNUMX mg de calcium par jour perdaient presque deux fois plus de poids que celles qui ne consommaient pas suffisamment de calcium. Pour aider à stimuler votre métabolisme, mangez plus d'aliments riches en calcium. Si vous ne parvenez pas à consommer suffisamment de ces aliments, vous devriez envisager de prendre des suppléments de calcium.
10. Eau purifiée
Bien que ce ne soit pas exactement un aliment, c'est le facteur le plus important pour le métabolisme. Une étude allemande a montré que l'eau accélère la combustion des graisses. C'est aussi un détoxifiant naturel et un coupe-faim.
Autres façons de stimuler votre métabolisme
En plus des aliments énumérés ci-dessus, il existe de nombreuses autres façons de stimuler votre métabolisme.
En premier, ne buvez pas de boissons dures, de boissons énergisantes et d'autres aliments transformés. Ils ne vous aideront pas à perdre du poids ou à améliorer votre métabolisme. Chaque fois que vous mangez les stimulants du métabolisme énumérés ci-dessus, assurez-vous de bien les mâcher, car cela facilitera la digestion.
Dors plus. Essayez de réduire votre niveau de stress autant que possible. Faites des entraînements réguliers.
Nettoyage du côlon, le foie et la vésicule biliaire aideront également à stimuler le métabolisme et à améliorer la santé globale.