Les 10 bienfaits incroyables du fenugrec

Pendant longtemps, l'homme a compris très tôt les vertus des plantes et les a utilisées. Ce savoir s'est transmis de génération en génération et aujourd'hui certaines de ces plantes sont encore utilisées dans de nombreux cieux.

C'est le cas du fenugrec. Appelé aussi senégrain ou trigonella, le fenugrec est une plante herbacée de la famille des Fabacées, mais surtout des dicotylédones communément appelées légumineuses.

Il est principalement utilisé à des fins médicinales et pour la consommation quotidienne. Voici les 10 bienfaits du fenugrec.

Qu'est-ce que le fenugrec?

Pour mémoire, il s'agit tout d'abord d'une plante originaire du Moyen-Orient, plus précisément d'Egypte et d'Inde (1).

Elle se serait popularisée très vite sur les bords de la Méditerranée, c'est-à-dire dans les pays qui s'y trouvaient.

Le fenugrec est une plante très ancienne que les Égyptiens utilisaient pour embaumer leurs morts ou pour soigner les brûlures.

Un papyrus appelé papyrus Eber, datant de 1500 avant JC atteste de son utilisation par les communautés égyptiennes à cette époque.

Des personnages célèbres de la Grèce antique ont également utilisé cette plante célèbre. Entre autres, le célèbre médecin grec Hippocrate l'avait également évoqué comme remède à certaines maladies.

Le médecin grec du Ier siècle av. AD, Dioscorides l'avait également recommandé pour traiter les infections de l'utérus et d'autres types d'inflammation.

Les Romains l'utilisaient également pour nourrir leur bétail et leurs chevaux, d'où son nom latin « foenum graecum » qui signifie « foin grec ». Cette plante est inscrite à la Pharmacopée française depuis le XVIIe siècle.

Le fenugrec est une plante annuelle d'une hauteur comprise entre 20 et 50 cm. Ses feuilles sont composées de trois folioles et ovales. Les fruits sont de couleur jaune-beige et dégagent une forte odeur rappelant le foin.  

Les fruits sont des gousses qui contiennent des graines très dures, oblongues, mucilagineuses et anguleuses.

Ils ont un goût un peu amer. Le Fungreek est cultivé sur des sols non cultivés et aime les climats doux et non pluvieux. C'est une plante très demandée en médecine traditionnelle et en médecine moderne.

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Composition

Le fenugrec est une plante extraordinaire qui est composé de plusieurs éléments.

• Tout d'abord, il contient de nombreux oligo-éléments tels que le potassium, le soufre, le fer, le magnésium, le phosphore et d'autres en grande proportion.
• De plus, il contient de nombreuses vitamines, principalement les vitamines A, B1 et C qui sont importantes pour le bon fonctionnement de l'organisme.
• Senegrain contient une grande quantité de protéines, de lipides et de glucides.

• Dans les fruits du fenugrec, vous trouverez des antioxydants et des acides comme l'acide nicotinique.

Vous trouverez également des alcaloïdes, des flavonoïdes, de la lécithine et des saponines qui participent au bon fonctionnement des hormones sexuelles, des glandes endocrines et à la synthèse du cholestérol.

• Le fenugrec contient également un acide aminé appelé 4-hydroxy-isoleucine, qui semble augmenter la production d'insuline par le corps lorsque la glycémie est trop élevée.
• Les graines de Senégrain contiennent un pourcentage élevé de fibres mucilagineuses atteignant 40 %.

Les 10 bienfaits du fenugrec

Contre la chute des cheveux et la calvitie

Le fenugrec est utilisé dans plusieurs cultures pour le soin des cheveux. Il est tout aussi émollient que réparateur (2).

Pour les personnes qui souffrent de casse des cheveux, une application de poudre de fenugrec sur les cheveux aiderait à les raffermir.

En effet, il contient de nombreux nutriments qui permettent de renforcer la base capillaire du cheveu. Il peut également être utilisé comme shampoing naturel.

Lorsque vous avez l'apparition de la calvitie, une application de la poudre de cette plante peut vous guérir et vous assurer de garder vos cheveux.

La plante étant riche en phytoestrogènes, elle aide à favoriser la repousse des cheveux. De plus, pour les personnes qui ont beaucoup de cheveux et surtout les cheveux crépus, elles peuvent utiliser du senégrain pour faire le soin de temps en temps.

Dans la lutte contre les pellicules, cette plante est très efficace. Il vous suffit d'appliquer un masque capillaire à base de fenugrec qui pourra vous débarrasser de toutes ces pellicules.

Le fenugrec pour favoriser l'allaitement ?

C'est une plante qui n'est pas recommandée pendant la grossesse, mais pendant la période d'allaitement elle peut être très efficace.

Grâce à la diosgénine qu'il contient, le fenugrec possède une propriété galactogène, qui aide à stimuler la production de lait maternel chez les nouvelles mamans.

Certains chercheurs ont prouvé que la consommation de trois capsules de cette plante par jour pouvait augmenter la production de lait maternel chez les femmes jusqu'à 500%.

Il augmente non seulement le volume du lait maternel, mais améliore également sa qualité. Le bébé pourra alors se nourrir et éviter les risques de coliques et de gaz.

A noter également que les graines de la plante pourraient augmenter le volume des seins.

Il est également clair que d'autres études menées sur un nombre limité de femmes ont conclu que le fenugrec ne stimulait pas la production de lait maternel (3).

Puisque chaque femme a son métabolisme, vous pouvez essayer le fenugrec pour augmenter votre production de lait maternel. Si cela vous convient, tant mieux. Dans ce cas, vous vous tournerez vers d'autres aliments pour produire plus de lait.

A lire : Les 10 bienfaits des graines de chia sur le corps

Avoir une belle peau

Dans l'Antiquité, l'utilisation des graines de fenugrec était connue pour apaiser la peau contre les irritations et les affections cutanées.

Aujourd'hui, les graines peuvent être utilisées pour faire un masque facial pour donner à la peau un éclat et une bonne texture.

De plus, ils sont un bon remède contre les points noirs qui se développent parfois sur le visage. L'huile de fenugrec, appliquée sur le visage et sur la peau, possède des propriétés anti-inflammatoires, mais aide également à lutter contre l'eczéma.

Pour avoir une peau sans imperfections et sans boutons, optez pour cette plante extraordinaire. De plus, pour certaines affections cutanées, il vous guérira et vous permettra d'avoir le type de peau dont vous avez toujours rêvé.

La graine de fenugrec permet de lutter contre les ridules et les rides, et ainsi de lutter contre le vieillissement.

Un diurétique

Il purifie l'organisme et lui permet d'éliminer toutes les toxines apportées par les médicaments et les aliments.

En utilisant le senégrain, vous pouvez être sûr d'avoir un organisme toujours propre et qui ne sera pas affecté par les toxines.

De plus, le fenugrec est un hépato-protecteur naturel, ce qui signifie qu'il protège efficacement la foi.

Il aide également à éliminer les toxines stockées dans les reins et à les protéger contre des maladies telles que la stéatose hépatique et l'empoisonnement à l'éthanol.

Boostez votre système immunitaire avec le fenugrec

Le fenugrec stimule le système immunitaire et lui permet donc de réagir promptement et rapidement aux diverses agressions extérieures.

Dans la Grèce antique ; Dioscoride, physicien, botaniste et pharmacologue l'a recommandé pour traiter les infections vaginales et certaines inflammations.

En médecine indienne, il est utilisé pour traiter les infections des voies urinaires, les infections utérines et vaginales.

La médecine moderne l'utilise beaucoup, et la plante est officiellement enregistrée dans diverses pharmacopées depuis des siècles. Sur le marché, vous le trouverez sous forme de complément alimentaire ou de poudre que vous pourrez prendre souvent pour vous soulager.

Un puissant aphrodisiaque

Pour améliorer vos performances sexuelles, rien de plus naturel que d'utiliser le fenugrec comme aphrodisiaque naturel.

Il augmente le désir sexuel et l'appétit. De plus, elle lutterait contre la frigidité et le risque d'impuissance sexuelle. Dans les temps anciens, les Arabes l'utilisaient pour améliorer leur libido.

Fenugrec pour augmenter le volume de la poitrine

Pour les sportifs qui souhaiteraient augmenter le volume de leurs seins, la consommation de graines de fenugrec est la meilleure chose à faire (4).

Pour les femmes qui souhaiteraient augmenter le volume de leur poitrine, voici une des solutions naturelles que vous pouvez adopter.

Au lieu de dépenser une grosse somme d'argent pour une chirurgie esthétique qui pourrait avoir des effets négatifs, pourquoi ne pas essayer cette solution naturelle sans effets secondaires.

Les graines de cette plante contiennent des nutriments qui vont stimuler la production de certaines hormones sexuelles chez la femme, notamment les œstrogènes dans les seins.

Les vitamines A et C ainsi que la lécithine favoriseront le développement des tissus et des glandes mammaires.

S'il est vrai que cette plante aide à donner du volume à vos seins, ne vous attendez pas à une augmentation assez importante au début. Le développement sera progressif.

Stimulez votre appétit avec des sénégalais

De nombreuses solutions chimiques sont disponibles pour les personnes qui souhaitent prendre du poids ou qui souhaitent retrouver leur appétit.

Malheureusement, ces produits ont des effets secondaires et sont donc plus ou moins nocifs. En revanche, si vous cherchez une solution naturelle pour avoir de l'appétit à chaque fois que vous mangez, prenez plus souvent du fenugrec.

Il a la propriété d'agir sur certaines de vos hormones et donc de stimuler votre appétit. De plus, c'est un excellent moyen de prendre du poids.

C'est naturel et sans effets secondaires. Il est également utilisé dans le traitement de nombreuses maladies comme l'anorexie, l'anémie et dans le cas de certains troubles digestifs.

Pour les sportifs ou pour tous ceux qui souhaitent augmenter leur volume musculaire, la plante est fortement recommandée.

Donnez du tonus à votre corps

Il y a beaucoup de gens qui souffrent de faiblesse dans leur corps. Ils se sentent faibles tout le temps. Cela est dû au manque de vitamines et de nutriments dans le corps.

Parfois, cette situation est due à certaines maladies. Pour avoir du tonus, le fenugrec semble être une solution adaptée.

Vous pouvez le trouver en poudre ou en complément alimentaire qui vous permettra de renforcer tout votre corps. Il vous permettra de renforcer vos muscles et de vous donner de l'énergie.

En ajoutant à la consommation de senégrain du sport et autres plantes médicinales, vous serez toujours plein d'énergie pour affronter vos journées.

Dans la culture asiatique, cette plante est utilisée par de nombreux maîtres d'arts martiaux et médecins traditionnels pour redonner de l'énergie à ceux qui en ont besoin.

Entretenez votre système cardiovasculaire

Aujourd'hui, de nombreuses personnes, jeunes et moins jeunes, sont exposées à des problèmes cardiovasculaires du fait de leur alimentation et du stress quotidien (5).

Le fenugrec contient une propriété appelée abaissement du cholestérol qui aide à protéger contre tous les problèmes cardiaques.

Avec la lécithine et les lipides hypocholestérolémiants qu'elle contient, elle vous aide à réguler le taux de cholestérol dans votre sang.

Le taux de mauvais cholestérol diminue alors dans votre sang et celui de HDL augmente. Il y aura une certaine fluidité dans la circulation sanguine, ce qui permettra au sein de bien nourrir le système cardiaque.

Vous serez ainsi protégé contre les maladies telles que les accidents cardiovasculaires, l'hypertension et l'hypotension qui menacent la vie de nombreuses personnes à travers le monde.

Consommez au maximum cette plante afin de protéger votre cœur contre toutes ces maladies.

Recettes

Recettes pour grossir vos seins

Tu auras besoin de

• 200 g de graines de fenugrec
• ½ tasse d'eau

Préparation

Broyez vos graines de fenugrec.

Dans un ustensile, disposer la poudre de fenugrec obtenue. Ajoutez votre eau et mélangez bien.

Laisser reposer 10 minutes. Le mélange s'épaissit après le temps de repos. Appliquez-le sur vos seins.

Effectuez ce geste deux à trois fois par semaine pendant 3 mois pour constater les effets.

Thé au fenugrec

Il vous faudra (6) :

• 2 cuillères à café de fenugrec
• 1 tasses
• 3 cuillères à soupe de feuilles de thé

Préparation

Écraser les graines de fenugrec

Faites bouillir votre eau dans une bouilloire

Abaissez la bouilloire du feu et ajoutez les graines de fenugrec et les feuilles de thé vert.

Laissez infuser 5 à 10 minutes avant de le servir à boire.

Vous pouvez utiliser d'autres herbes (menthe, thym, etc.) à la place du thé.

La valeur nutritionnelle

Le thé est la deuxième boisson la plus consommée après l'eau. Il est considéré comme un élixir de jeunesse.

Grâce aux multiples flavonoïdes qu'il contient, le thé vous protège des maladies cardiovasculaires. En effet, il fluidifie les caillots sanguins, protège les parois des artères.

Ce qui a évidemment un réel impact sur votre système cardiovasculaire. Depuis plusieurs siècles, les physiciens ont pu faire la corrélation dans la Chine ancienne entre la consommation régulière de thé et la réduction de l'hypertension, des maladies cardiovasculaires et du cholestérol.

Le thé stimule également l'activité de vos émonctoires, c'est-à-dire les organes qui nettoient votre corps. Par appareil émonctoire, on entend les reins, le foie, la peau, les poumons.

Il stimule également le système digestif en étant un diluant, un antifongique, un antiviral, un antibactérien et un antimicrobien. Vive le thé !

Quant au fenugrec, il vous donne du tonus et de l'énergie. Le fenugrec est aussi un excellent aphrodisiaque. Il stimule également un bon sommeil. Vous pouvez lire tous les avantages détaillés du fenugrec dans les premières lignes de cet article.

Précautions d'emploi

Le fenugrec est sans effets secondaires pour de nombreuses personnes lorsqu'il est consommé comme aliment. En Inde, les feuilles de fenugrec sont consommées comme légume.

Certaines personnes ne supportent pas l'odeur du fenugrec. Cependant, ne manquez pas les bienfaits que vous offre cet aliment en raison de la sensibilité de votre odorat. Combinez le fenugrec avec d'autres aliments pour minimiser son odeur qui pourrait vous déranger.

Les effets secondaires du fenugrec peuvent être des ballonnements, de la diarrhée, des gaz et une forte odeur d'urine.

Vous pouvez également avoir des réactions allergiques suite à un surdosage : visage gonflé, congestion nasale, toux.

Parlez-en à votre médecin avant de consommer du fenugrec à des fins médicales. Le fenugrec abaisse le taux de sucre dans le sang dans votre corps.

En effet si vous consommez du fenugrec pendant que vous suivez des traitements diabétiques, votre taux de sucre dans le sang baissera anormalement.

Si vous prenez des anticoagulants ou des coagulants, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser le fenugrec à des fins médicinales. Il aurait des interactions avec ces médicaments.

Vérifiez régulièrement votre état de santé pour éviter les risques de saignement.

Ne consommez pas de fenugrec si vous venez de subir une opération ou si vous prévoyez de subir une intervention chirurgicale dans les deux prochaines semaines.

Le fenugrec interagit également avec l'aspirine, la motrine et d'autres ibuprofènes.

Le fenugrec est très bénéfique pour la santé des femmes en particulier celles qui allaitent. Cependant, évitez les excès, et consommez-le davantage comme aliment et non comme complément alimentaire. Plus de 1500 mg par jour de fenugrec sont suffisants si vous allaitez.

Si vous êtes allergique aux céréales et aux noix, faites attention au fenugrec. Vous pourriez développer des allergies car cet aliment est de la famille des fabacées tout comme les pois, le soja.

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Conclusion

Le fenugrec peut être consommé de plusieurs manières. Que ce soit pour épaissir vos sauces, l'ajouter à vos recettes et plus encore, il répond parfaitement à cela.

Pour les végétariens, je recommande de cuisiner vos repas avec des feuilles de fenugrec. En Inde, les feuilles de fenugrec sont généralement ajoutées aux plats, aux salades, aux yaourts. Faire revenir les feuilles de fenugrec.

Pour des problèmes de santé, vous pouvez consommer des feuilles ou des graines de fenugrec. Reportez-vous aux précautions d'usage avant de consommer du fenugrec à des fins médicales.

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