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L'alimentation des enfants doit être spécialement équilibrée et comme source de glucides, de vitamines et de fibres, de préférence la présence quotidienne de légumes dans l'assiette de l'enfant. Et surtout bon si chaque jour, ces légumes seront au nombre de 6 – tous de couleurs différentes pour obtenir le maximum de nutriments.
1 - Chou
Le chou peut être du chou ordinaire et du chou-fleur ou du brocoli, riches en vitamines C, acide folique, acide pantothénique, potassium, calcium, phosphore et autres substances non moins utiles. Chou – excellente prévention des maladies virales, des carences en vitamines, des problèmes neurologiques et des problèmes de prise de poids rapide.
2 - Tomates
Les tomates, rouges et jaunes, ont des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Ils sont également capables de réguler l'activité du système nerveux et de soutenir la santé du cœur et des vaisseaux sanguins.
3 Carottes
Il contient de nombreux carotènes et de la vitamine A ce qui est bon pour l'acuité visuelle, en particulier pour les jeunes étudiants. La carotte renforce les dents et les gencives, normalise la digestion, améliore les processus de renouvellement cellulaire et augmente la longue phase de sommeil profond.
4 - Betteraves
La betterave est parfaitement camouflée dans de nombreux plats, même dans les produits de boulangerie, et l'ajouter à l'alimentation de l'enfant devrait être nécessaire. Il y a beaucoup d'iode, de cuivre, de vitamines C et B. il est nécessaire d'augmenter l'hémoglobine pour soutenir le cœur et stimuler les processus mentaux. La betterave aide également à éliminer les toxines et les scories du corps.
5 - poivron
Les poivrons sont sucrés au goût, et ils peuvent être utilisés comme collation saine et en ajouter dans les premier et deuxième plats. C'est une source de potassium, de vitamines C, A, P, PP et du groupe B.Le poivron aide à restaurer la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, renforce les nerfs, aide à se concentrer et à s'endormir.
6 oignons verts
L'oignon vert est impliqué dans la sécrétion de la bile et la formation du pancréas chez un enfant se produit en quelques années. Il aide à normaliser la digestion et à compenser le manque de vitamine C dans le corps.