Ne serait-ce pas formidable si vous pouviez commencer chaque journée seul, en regardant l'océan avec une tasse de café, en méditant tranquillement dans votre jardin, ou peut-être en lisant un magazine, en vous blottissant au lit avec une tasse de thé ? Si vous êtes une mère, vos heures du matin ne commencent probablement pas tout à fait comme ça. Au lieu de calme – chaos, au lieu de paix – fatigue, au lieu de régularité – hâte. Et bien que ce ne soit pas facile, vous pouvez apporter une prise de conscience à votre journée et pratiquer l'art d'être présent.
Fixez-vous comme objectif d'être conscient aujourd'hui et tout au long de cette semaine. Remarquez (sans jugement) comment votre corps se sent lorsque vous vous réveillez. Est-il fatigué ou blessé ? Cela est-il agréable? Inspirez et expirez profondément avant que vos pieds ne touchent le sol. Rappelez-vous qu'une nouvelle journée est sur le point de commencer. Peu importe à quel point vous êtes submergé et quelle que soit la longueur de votre liste de tâches, vous pouvez prendre quelques minutes pour observer votre vie et simplement être conscient de ce qui se passe.
Faites attention à la première expression matinale sur le visage de votre enfant. Remarquez la chaleur de la première gorgée de café ou de thé. Faites attention à la sensation du corps de votre bébé et à son poids dans vos bras. Sentez l'eau chaude et le savon sur votre peau pendant que vous vous lavez les mains.
Lorsque vous passez en mode maman pendant la journée, observez votre bébé à travers l'objectif de la curiosité. Veut-il se rapprocher de vous ou jouer seul ? Essaie-t-il quelque chose de nouveau ou attend-il votre soutien ? Son expression faciale change-t-elle lorsqu'il se concentre vraiment sur quelque chose ? Est-ce qu'il plisse les yeux en feuilletant les pages lorsque vous lisez des livres ensemble ? Est-ce que sa voix change quand il est vraiment excité par quelque chose ?
En tant que mères, nous avons besoin de ces compétences de pleine conscience pour pouvoir rediriger notre attention là où elle est le plus nécessaire. Dans les moments difficiles, arrêtez-vous et demandez-vous : « Suis-je ici ? Suis-je en train de vivre ce moment ? Bien sûr, certains de ces moments comprendront des montagnes de vaisselle sale et des tâches inachevées au travail, mais lorsque vous vivrez pleinement votre vie, vous la verrez à un nouveau niveau de profondeur et de conscience.
Méditation parentale
Votre attention peut vagabonder et vous pouvez oublier cette pratique, mais c'est pourquoi on l'appelle pratique. À tout moment de la journée, vous pouvez revenir au présent et avoir une nouvelle opportunité de passer consciemment des moments précieux de votre vie avec vos enfants. Prenez 15 minutes par jour pour faire une pause et profiter de cette expérience, en réalisant le miracle qu'est votre vie.
Trouvez un endroit pour vous asseoir ou vous allonger où vous pourrez vous détendre. Calmez-vous une seconde puis commencez par trois ou quatre respirations profondes. Fermez les yeux si vous le souhaitez. Laissez-vous apprécier le silence. Appréciez comme il est bon d'être seul. Occupez-vous maintenant des souvenirs. Retournez au moment même où vous avez vu le visage de votre enfant pour la première fois. Laissez-vous ressentir à nouveau ce miracle. Rappelez-vous comment vous vous êtes dit : « Est-ce réel ? ». Repensez à la première fois que vous avez entendu votre enfant dire « maman ». Ces moments resteront avec vous pour toujours.
Pendant que vous méditez, réfléchissez aux merveilles et à la magie de votre vie et respirez simplement. À chaque respiration, respirez la beauté de doux souvenirs et retenez votre souffle pendant un autre moment, en les savourant. À chaque expiration, souriez doucement et laissez ces instants précieux vous apaiser. Répétez, en inspirant et en expirant lentement.
Revenez à cette méditation chaque fois que vous sentez que vous perdez la magie de la maternité. Récupérez des souvenirs remplis de joie et ouvrez les yeux sur les moments d'émerveillement quotidiens qui vous entourent. La magie est toujours ici et maintenant.