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Je vais vous présenter ici une sélection de livres, pour combattre la dépression de manière naturelle.
Je vous donne aussi la référence Amazon pour que vous puissiez vous faire une idée.
Les livres m'ont toujours beaucoup soutenu, mais n'oubliez pas qu'agir est le plus important. Vous pourrez réserver 50 livres passionnants sur le sujet sans agir votre situation ne changera pas. Et je parle en connaissance de cause
Un bon auditeur !
Traiter la dépression
Guérir le stress, l'anxiété, la dépression sans drogue ni psychanalyse
« Docteur et chercheur en neurosciences cognitives, David SERVAN ÉCRIVAIN a concilié pratique clinique et recherche, notamment sur la neurobiologie des émotions. Il a joué un rôle déterminant dans la fondation puis la direction du Center for Complementary Medicine de l'Université de Pittsburgh.
David Servan-Schreiber nous invite à découvrir une nouvelle médecine sans drogue ni psychanalyse. Une approche thérapeutique révolutionnaire accessible à tous pour retrouver harmonie et équilibre intérieur en étant à l'écoute de nos émotions. Il nous présente sept méthodes originales pour devenir pleinement nous-mêmes et vivre mieux, tout simplement »
David Servan-Schreiber était particulièrement connu pour ses livres sur le cancer comme Anticancer. Je recommande aussi le livre : On peut se dire plusieurs fois au revoir, très émouvant et écrit juste avant sa mort.
La dépression, un test pour grandir (Moussa Nabati)
Moussa Nabati est psychanalyste et chercheur. Il propose une approche différente et culpabilisante de la dépression. Rafraîchissant!
« Contrairement aux idées reçues, la dépression, loin de constituer une maladie à éradiquer, représente une crise de maturation, l'occasion privilégiée de guérir son enfant intérieur. A condition d'être accueillie et travaillée, elle aide la personne à faire le deuil de son passé, à devenir enfin elle-même, celle qu'elle a toujours été mais n'a jamais osé être, de peur de déranger, de déplaire. "
Faire face à la dépression de Charly Cungi
« La vie nous confronte à des obstacles difficiles à surmonter (deuil, séparation, perte d'emploi, stress prolongé, conflits au travail ou à la maison, échecs…) avec leur lot d'émotions douloureuses. Parfois, la souffrance persiste et augmente au point qu'elle empêche la personne de réfléchir de manière réfléchie aux problèmes qui l'assaillent. "
L'auteur propose de nombreux exercices basés sur la TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale)
Dépression, comment s'en sortir
« Vous pouvez sortir de la dépression. Nous ne sommes pas déprimés à vie. Ce n'est ni un manque de volonté ni un simple marasme, mais une maladie qui se guérit. Ce guide pratique répond à vos questions et vous propose une méthode pour changer votre regard sur vous-même et sur le monde. Les questions : quel traitement est fait pour vous ? "
Guérir la dépression : les nuits de l'âme
« La dépression touche un Français sur cinq. Que sait-on aujourd'hui de l'origine, des mécanismes et de l'évolution de ce trouble longtemps marginalisé ? Quel rôle joue la chimie du cerveau dans son déclenchement ? Comment affecte-t-il le corps dans son fonctionnement normal ? Pourquoi certaines personnes semblent-elles moins vulnérables que d'autres ? "
Améliorer l'estime de soi
Imparfait, libre et heureux : pratiques d'estime de soi par Christophe André
« Pour être enfin vous-même. Ne vous souciez plus de l'effet que vous avez. Agir sans crainte d'échec ou de jugement. Ne tremblez plus à l'idée de rejet. Et trouver tranquillement sa place parmi les autres. Ce livre vous aidera à avancer sur la voie de l'estime de soi. Pour le construire, le réparer, le protéger. Il t'aidera à t'accepter et à t'aimer, aussi imparfait soit-il »
Christophe André est un auteur que j'apprécie beaucoup. Ces livres sont faciles à lire et comportent de nombreuses actions pratiques à entreprendre. On sent aussi le véritable humanisme de Christophe André transparaître derrière les écrits.
C'est un auteur que je recommande vivement. Voici quelques titres tout aussi excellents :
Et n'oublie pas d'être heureux
États d'âme : un apprentissage de la sérénité
Méditation et bien-être
Méditer, jour après jour : 25 leçons pour une vie en pleine conscience par Christophe André
Christophe André, De nouveau. Vous pouvez consulter les avis des lecteurs sur le site Amazon. Pas besoin de grand discours, c'est un must !
« Méditer, c'est arrêter : Arrêtez de faire, de remuer, de vous embêter. Prenez du recul, restez loin du monde.
Au début, ce que nous vivons semble étrange : il y a le vide (action, distraction) et le plein (tumulte de pensées et de sensations dont nous prenons soudain conscience). Il y a ce qui nous manque : nos repères et les choses à faire ; et, au bout d'un moment, il y a l'apaisement qui vient de ce manque. Les choses ne se passent pas comme « à l'extérieur », où notre esprit est toujours accroché à un objet ou à un projet : agir, réfléchir sur un sujet précis, avoir son attention captée par une distraction. "
L'art de la méditation par Matthieu Ricard
Je pourrais facilement recommander tous les livres de Matthieu Ricard. Si vous ne connaissez pas, vous pouvez y aller sans aucune hésitation.
« L'art de la méditation est un voyage que les plus grands sages apprennent tout au long de leur vie. Cependant, sa pratique quotidienne transforme notre regard sur nous-mêmes et sur le monde. En trois chapitres – Pourquoi méditer ? Sur quoi? Comment? 'Ou quoi?"
Plaidoyer pour l'altruisme par Matthieu Ricard
« Face à un monde en crise où règnent individualisme et cynisme, nous n'imaginons pas la force de la bienveillance, le pouvoir que peut avoir une attitude altruiste sur nos vies et sur l'ensemble de la société. Moine bouddhiste depuis près de quarante ans, Matthieu Ricard vit l'altruisme au quotidien, et nous montre ici qu'il ne s'agit pas d'une utopie, mais d'une nécessité, voire d'une urgence. "
Avez-vous des livres à recommander ? N'hésitez pas à m'écrire, je mettrai à jour cette liste régulièrement.