La Coupe des villes russes de fitness et de musculation se tiendra à Penza

Catégorie: bikini de remise en forme

Options: hauteur 160 cm, 90-68-95.

Qu'est-ce qui vous a fait venir à la salle de sport pour la première fois ?

Une fois que mon reflet dans le miroir a cessé de me plaire, j'ai décidé qu'il était temps de perdre du poids. Ce fut le début de mon style de vie sportif.

Quel est le meilleur programme d'entraînement pour vous ?

Entraînements de haute intensité qui incluent à la fois la force et l'activité aérobique.

Utilisez-vous des régimes?

Je ne suis pas un partisan des régimes dans toutes leurs manifestations, seulement une bonne nutrition avec le calcul d'un BJU individuel.

Avez-vous concouru ? Quelles sont vos réalisations ?

C'est la première fois que je participe à la compétition, mais je me préparais minutieusement et systématiquement. J'espère que mes résultats seront décents parmi les débutants comme moi.

Quel est votre objectif alors que vous vous préparez pour l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup ?

Pour moi, c'est d'abord une victoire sur moi-même. Victoire sur tous les « je ne peux pas » et « je ne veux pas ». Il favorise le courage et la discipline. Et aussi l'opportunité d'avoir un beau corps proportionné et développé… Et bien sûr, des exploits sportifs personnels !

Donner des conseils à nos lecteurs comment être toujours en forme ?

Tout ingénieux est simple. Il suffit de mener une vie active, de manger des aliments sains et de ne plus avoir peur de quitter le canapé. Après tout, le mouvement c'est la vie !

Catégorie: tonique (bikini)

Options: hauteur 165 cm, poids 55 kg.

Qu'est-ce qui vous a fait venir à la salle de sport pour la première fois ?

J'ai obtenu un emploi comme administrateur dans une salle de gym. Après cela, j'ai commencé à m'entraîner.

Quel est le meilleur programme d'entraînement pour vous ?

Puissant, « à la masse », puisque je suis moi-même mince.

Utilisez-vous des régimes?

Lors de la préparation à la compétition, je passe à une bonne nutrition, exclure les aliments sucrés/féculents.

Avez-vous concouru ? Quelles sont vos réalisations ?

Championnat ouvert des villes de Russie, Penza, 2015 (5e place), Championnat ouvert de la région de la Volga et de Samara, 2015 (5e place), Championnat de Russie de fitness athlétique WFF-WBBF 2015 (1 e place).

Quel est votre objectif dans la préparation de l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ?

Je participe d'abord pour moi-même, afin de ne pas être satisfait de ce qui a déjà été réalisé et de continuer à m'améliorer. Et, bien sûr, dans un souci de concurrence loyale et loyale ! Chacun de nous a un esprit de compétition.

Donner des conseils à nos lecteurs comment être toujours en forme ?

Autodiscipline en tout : entraînement, nutrition. Vous devez vous aimer et aimer votre corps.

Catégories: bikini de remise en forme

Options: 88 – 62 – 92.

Qu'est-ce qui vous a fait venir à la salle de sport pour la première fois ?

Le sport, en principe, a toujours été présent dans ma vie. Comment le voyage au gymnase a été accompli déjà à un âge conscient, je ne me souviens pas particulièrement. Très probablement, l'impulsion était le désir de changements dans la vie et de développement personnel.

Quel est le meilleur programme d'entraînement pour vous ?

J'aime faire la distinction entre la musculation et le cardio, j'adore courir, bientôt il sera possible de le faire partout, ce qui est incroyablement heureux.

Utilisez-vous des régimes?

Je n'utilise aucun régime alimentaire spécifique, j'ai toujours été indifférent aux fast-foods, aux petits pains, etc. J'aime les produits naturels, leur recherche continue est mon passe-temps.

Avez-vous concouru ? Quelles sont vos réalisations ?

Je n'ai jamais participé à des compétitions auparavant, c'est ma première sortie.

Quel est votre objectif dans la préparation de l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ?

Tout d'abord, pour répondre à vos exigences et à la barre fixée, pour réaliser tout ce qui a été conçu. Je me rends compte que c'est la première représentation et qu'il y a quelques lacunes, mais il y aura quelque chose à atteindre. En tout cas, c'est du travail sur soi et c'est super !

Donner des conseils à nos lecteurs comment être toujours en forme ?

Je crois qu'il n'y a pas de critères stricts dans la définition d'"être en forme", il est difficile de conseiller quelque chose sur ce sujet. L'essentiel est d'être à l'aise dans son corps et de l'aimer. Tout est dans notre tête, si nous voulons des changements, nous le ferons ! L'impossible est toujours possible !

Catégorie: bikini

Options: 85 – 60 – 85.

Qu'est-ce qui vous a fait venir à la salle de sport pour la première fois ?

Le désir d'améliorer ma silhouette et mon intérêt pour le sport m'ont conduit à la salle de sport.

Quel est le meilleur programme d'entraînement pour vous ?

J'aime la force et l'entraînement fonctionnel.

Utilisez-vous des régimes?

Lors de la préparation de la compétition, bien sûr, j'utilise un régime, mais en général, j'adhère à une bonne nutrition.

Avez-vous concouru ? Quelles sont vos réalisations ?

C'est ma première compétition, avant cela je ne participais pas à des compétitions de ce format.

Quel est votre objectif dans la préparation de l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ?

L'objectif est de devenir un exemple et une fierté pour leurs proches, leurs proches et leurs étudiants.

Donner des conseils à nos lecteurs comment être toujours en forme ?

Une alimentation équilibrée, un entraînement régulier, et généralement profitez de chaque instant et améliorez-vous chaque jour !

Catégories: bikini de remise en forme

Options: hauteur 161 cm, poids 52 kg, 64-88-86.

Qu'est-ce qui vous a fait venir à la salle de sport pour la première fois ?

Désir d'être meilleur.

Quel est le meilleur programme d'entraînement pour vous ?

Programme de force.

Utilisez-vous des régimes?

Non, mais j'utilise un régime spécial pour me préparer au spectacle.

Avez-vous concouru ? Quelles sont vos réalisations ?

C'est ma première expérience.

Quel est votre objectif dans la préparation de l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ?

Le but est de vous surpasser !

Donner des conseils à nos lecteurs comment être toujours en forme ?

Mangez bien et faites de l'exercice !

Catégories: tonique (bikini)

Options: 97 – 66 – 99.

Qu'est-ce qui vous a fait venir à la salle de sport pour la première fois ?

Un jeune homme m'a amené au gymnase pour voir l'entraîneur. Je n'ai jamais été particulièrement favorable au sport, mais il y a eu des tentatives pour commencer à aller au gymnase, cependant, je l'ai fait sans entraîneur. Il y a eu beaucoup d'expériences folles avec la nutrition, le cardio sans fin et la peur des équipements de musculation : « Soudain, je pomperai, je serai comme un homme. » Mais en m'entraînant avec Alexei Netesanov, j'ai réalisé que l'entraînement en force n'est pas si effrayant.

Quel est le meilleur programme d'entraînement pour vous ?

Celui que fera le coach. Le plus souvent, il s'agit d'un entraînement multi-répétitif avec de petits poids.

Utilisez-vous des régimes?

J'avais l'habitude d'essayer différents régimes, mais avec le temps, j'ai réalisé qu'on pouvait bien manger sans avoir faim en même temps.

Avez-vous concouru ? Quelles sont vos réalisations ?

Littéralement six mois plus tard, j'ai décidé de concourir dans la catégorie Bikini. C'était intéressant pour moi de participer, d'essayer une alimentation stricte et un entraînement intensif. Je l'ai essayé – j'ai aimé, j'ai décidé de me préparer à nouveau. La deuxième fois, j'ai participé à la catégorie « Fitness », bien que j'ai réalisé plus tard que je n'étais pas encore passé à cette catégorie. Chaque chose en son temps!

Quel est votre objectif dans la préparation de l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ?

Je ne dissimulerai pas. Mon objectif est de gagner dans ma catégorie, ainsi que de gagner sur moi-même, sur mes peurs et mes doutes !

Donner des conseils à nos lecteurs comment être toujours en forme ?

Vous avez besoin de vous aimer, de trouver du temps pour le sport et les activités de plein air. Vivez en mouvement constant et supprimez la colonne « POUR LE THÉ » de la liste des produits consommés !

Catégories: bikini de remise en forme

Options: poids 57, 90-66-90. En 2014, mon poids compétitif était de 49 kg, cette année, je pense, ce sera au moins 55.

Qu'est-ce qui vous a fait venir à la salle de sport pour la première fois ?

Honnêtement, je ne sais pas. Peut-être qu'elle voulait perdre du poids, resserrer les muscles. C'était il y a si longtemps. Mais je tiens à dire que je n'ai jamais été une flaque d'eau.

Quel est le meilleur programme d'entraînement pour vous ?

Je m'entraîne dans le gymnase "Bear" sous la direction d'Alexei Netesanov. Franchement, je n'aime pas trop le cardio. J'aime plus la musculation. Mais pour obtenir une belle forme, vous devez combiner cardio et musculation. Par conséquent, en plus de la musculation, le cardio est dans mon programme au quotidien.

Utilisez-vous des régimes?

En ce moment je suis au régime (séchage), car je me prépare pour la compétition. En général, je préfère m'en tenir à une bonne nutrition. J'essaie de manger des aliments sains, mais parfois il y a des « péchés » derrière moi.

Avez-vous concouru ? Quelles sont vos réalisations ?

Elle s'est produite en 2014 à l'Open Cup des villes russes dans la catégorie bikini fitness (médaillée de bronze – 3e place).

Quel est votre objectif dans la préparation de l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ?

Tout d'abord, je me bats contre moi-même pour devenir plus fort physiquement et spirituellement, car le sport tempère beaucoup les gens. Devenez plus résilient et en bonne santé. Et puis le combat pour la victoire ! Bien sûr, tout le monde veut toujours gagner. Et ceux qui disent : « L'essentiel n'est pas la victoire, mais la participation », à mon avis, sont un peu rusés. Bien que, peut-être que quelqu'un ait un tel objectif. Après notre concours Penza, je prévois de visiter quelques autres villes !

Donner des conseils à nos lecteurs comment être toujours en forme ?

Faites du sport, mangez bien. Et surtout, ne soyez pas paresseux. Après tout, la paresse est une chose tellement insidieuse que si vous y cédez au moins une fois et que vous vous détendez, elle vous absorbera complètement. Aimez-vous et soyez en bonne santé!

Catégorie: bikini de remise en forme

Options: hauteur 173 cm, poids 60 kg.

Qu'est-ce qui vous a fait venir à la salle de sport pour la première fois ?

J'aime juste le sport, un beau corps.

Quel est le meilleur programme d'entraînement pour vous ?

Plutôt mon individu.

Utilisez-vous des régimes?

Pour l'instant, bien sûr. Alors que la préparation de la compétition est en cours, l'entraîneur prescrit un régime spécial pour sécher le corps. Pendant les périodes normales et non compétitives, je mange sainement. Je ne mange pas de viande, je ne bois pas de boissons gazeuses, de jus conditionnés, je ne mange pas de fast-food.

Avez-vous concouru ? Quelles sont vos réalisations ?

C'est ma première compétition de fitness. Les seules compétitions auxquelles j'ai participé étaient celles de danse.

Quel est votre objectif dans la préparation de l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ?

Atteignez votre meilleure forme. Depuis que je suis membre du projet Body Cult, l'une des idées principales que nous aimerions transmettre aux gens est que même les jeunes mères avec enfants peuvent être minces, belles et athlétiques !

Donner des conseils à nos lecteurs comment être toujours en forme ?

Le conseil le plus important est de surveiller votre alimentation. C'est le fondement de notre santé! Comme vous le savez, le pressage se fait en cuisine. Et, bien sûr, faire du sport. De plus, les sports peuvent être complètement différents – une salle de fitness, une piscine, des programmes de groupe, de la danse, de la course à pied dans la rue. L'essentiel est de vouloir et de ne pas être paresseux !

Catégorie: mademoiselle tonique

Options: hauteur 165 cm, poids 51 kg.

Qu'est-ce qui vous a fait venir à la salle de sport pour la première fois ?

Un grand désir de changer vous-même et votre mode de vie.

Quel est le meilleur programme d'entraînement pour vous ?

La charge la plus intense, dans la salle de gym, je suis masochiste.

Utilisez-vous des régimes?

Non. Seulement une alimentation équilibrée.

Avez-vous concouru ? Quelles sont vos réalisations ?

C'est mon premier concours, mais pas le dernier. Et ma principale réalisation est ma fille.

Quel est votre objectif dans la préparation de l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ?

Être averti. Sera rappelé par les spectateurs, les juges et les participants.

Donner des conseils à nos lecteurs comment être toujours en forme ?

Un sommeil, une alimentation équilibrée et une activité physique confortable pour vous. La chose la plus importante est d'éviter le stress, ce qui est facile si vous appréciez ce que vous avez.

Options: 83-62-89, hauteur 168 cm, poids 50 kg.

Qu'est-ce qui vous a fait venir à la salle de sport pour la première fois ?

La première fois que je suis venu au gymnase, c'était en février 2014 pour l'entreprise avec un ami et à la recherche de quelque chose de nouveau. Les cours m'ont apporté un grand plaisir, j'ai étudié à la fois de manière indépendante et avec un entraîneur personnel, et maintenant, lorsque j'ai progressivement commencé à approfondir ce sujet, j'ai réalisé que je voulais le faire non seulement comme ça, mais dans un but précis !

Quel programme d'entraînement vous convient le mieux ?

Après avoir essayé de nombreux programmes différents, je suis arrivé à la conclusion que c'est le programme qui me semble le plus soulagé !

Utilisez-vous des régimes?

Je crois que si vous utilisez la bonne nutrition en conjonction avec la musculation et l'entraînement cardio, alors aucun régime n'est nécessaire ! L'exception, bien sûr, est la préparation à la compétition.

Avez-vous concouru ? Quelles sont vos réalisations ?

Quelles sont vos réalisations ? C'est ma première compétition, donc je suis très inquiet et inquiet du résultat.

Quel est votre objectif lors de la préparation de l'Open Cup des villes russes de fitness et de musculation – 2016 ?

Bien sûr que vous voulez gagner ! Mais c'est mon premier départ, et quelle que soit la place que je prends dans ces compétitions, je vais certainement préparer les prochaines, en travaillant sur les erreurs et en m'améliorant constamment !

Catégorie: manquer la figure

Options: hauteur 164 cm, poids compétitif 63 kg.

Qu'est-ce qui vous a fait venir à la salle de sport pour la première fois ?

Une fois, j'ai finalement décidé de changer de vie et j'ai commencé par mon apparence, car cela ne me convenait jamais. J'étais en surpoids – j'ai commencé à me battre avec lui. Au début, il s'agissait simplement de courir et d'être bien nourri. Un peu plus tard j'ai découvert le sport du « fer ». C'était la meilleure chose que j'aie jamais faite ! Le sport est devenu une grande partie de ma vie!

Quel est le meilleur programme d'entraînement pour vous ?

Au début, je l'ai fait moi-même, sans l'aide d'un coach. Il y avait beaucoup d'exercices pour le bas du corps : les fessiers et les jambes, ainsi que les abdominaux. Assez typique d'une jeune fille. Puis j'ai rencontré mon mentor et entraîneur Oleg Tumanov et la véritable « construction » du corps a commencé ! Depuis trois ans, je travaille tous les groupes musculaires de mon corps, en faisant particulièrement attention à ceux qui sont en retard. Pendant ce temps, nous avons obtenu d'excellents résultats, même si la forme idéale est encore à venir !

Utilisez-vous des régimes?

Tout au long de l'année, j'ai une alimentation saine. Hors saison je m'autorise des viandes sucrées, fruitées, grasses. Mais j'essaie de ne pas abuser de la quantité. En général, je suis assez à l'aise pour manger des aliments simples et sains ! Ce n'est que pendant la période de préparation à la compétition qu'il est nécessaire de limiter certains produits et de supprimer complètement quelque chose de l'alimentation.

Avez-vous concouru ? Quelles sont vos réalisations ?

2016 est la 3ème année pour moi dans les compétitions de musculation. Lauréat de l'Open Cup des villes en 2015.

Quel est votre objectif dans la préparation de l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ?

Je veux vraiment prendre un prix digne! Mais la victoire principale est la victoire sur vous-même !

Donner des conseils à nos lecteurs comment être toujours en forme ?

Pour être toujours en forme, il faut avant tout avoir un objectif précis et comprendre que pour l'atteindre, il faudra renoncer à son mode de vie habituel. Il faut bien manger, faire du sport et profiter de la vie !

Catégories: bikini de remise en forme

Options: 89 – 64 – 90.

Qu'est-ce qui vous a fait venir à la salle de sport pour la première fois ?

Pour la première fois, je suis venu au gymnase pour gagner de la masse musculaire, car j'étais très mince.

Quel est le meilleur programme d'entraînement pour vous ?

Le programme pour moi est un entraînement intensif, un travail avec de gros poids.

Utilisez-vous des régimes?

Je n'utilise pas de régimes, mais je mange bien.

Avez-vous concouru ? Quelles sont vos réalisations ?

Elle a participé à des compétitions de crossfit.

Quel est votre objectif dans la préparation de l'Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016 ?

J'espère que dans peu de temps je pourrai « faire » la figure nécessaire pour performer dans la catégorie « bikini ». Et c'est un travail difficile, c'est une lutte avec soi-même !

Donner des conseils à nos lecteurs comment être toujours en forme ?

Pour être toujours en pleine forme, il ne suffit pas de se suicider à la salle de sport, il faut bien manger et ne rien manger de méchant. Vous devez comprendre une formule simple : nous perdons du poids uniquement grâce à la nutrition, et en salle de sport, nous nous forgeons un beau corps !

Nadezhda Kostina est devenue la gagnante selon les résultats du vote. Le participant a reçu le plus de votes des visiteurs du site (tous les votes ont été vérifiés par l'administrateur système du site !). Espérons, nous vous félicitons!

Lors de la finale, qui aura lieu le 23 avril à 17h00 à la salle de concert Penza, la gagnante recevra un prix spécial de la part de la Journée de la femme et des partenaires votants. Les 12 participants recevront des prix de valeur des organisateurs du vote.

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