Les médecins appellent ce phénomène la myokymie. Ce sont des contractions musculaires qui ne font généralement bouger que la paupière inférieure d'un œil, mais la paupière supérieure peut parfois aussi se contracter. La plupart des spasmes oculaires vont et viennent, mais parfois l'œil peut se contracter pendant des semaines, voire des mois. Pour trouver une solution à ce problème, vous devez d'abord déterminer la cause première.
Qu'est-ce qui cause les contractions des paupières?
-Stresser
-Fatigue
-Fatigue des yeux
-Trop de caféine
- De l'alcool
-Yeux secs
- Alimentation déséquilibrée
- allergie
Presque toutes les contractions des paupières ne sont pas une maladie grave ni la raison d'un traitement à long terme. Ils ne sont généralement pas associés à des causes neurologiques affectant la paupière, telles que le blépharospasme ou le spasme hémifacial. Ces problèmes sont beaucoup moins fréquents et doivent être traités avec un optométriste ou un neurologue.
Quelques questions sur le mode de vie peuvent aider à déterminer la cause probable des contractions oculaires soudaines et la meilleure façon de les maîtriser. Examinons de plus près les principales causes de crises que nous avons énumérées ci-dessus.
Stress
Nous ressentons tous du stress de temps en temps, mais notre corps y réagit différemment. Les contractions oculaires peuvent être l'un des signes de stress, en particulier lorsque le stress est lié à la fatigue oculaire.
La solution est simple et difficile à la fois : vous devez vous débarrasser du stress ou au moins le réduire. Le yoga, les exercices de respiration, les activités de plein air avec des amis ou plus de temps de repos peuvent vous aider.
Fatigue
De plus, des contractions de la paupière peuvent être causées par la négligence du sommeil. Surtout si le sommeil est perturbé à cause du stress. Dans ce cas, vous devez développer l'habitude de vous coucher plus tôt et de dormir suffisamment. Et n'oubliez pas qu'il vaut mieux se coucher avant 23h00 pour que votre sommeil soit de qualité.
Fatigue des yeux
Les yeux peuvent être stressés si, par exemple, vous avez besoin de lunettes ou d'un changement de lunettes ou de lentilles. Même des problèmes de vision mineurs peuvent faire travailler vos yeux trop fort, provoquant des contractions des paupières. Rendez-vous chez un optométriste pour un examen de la vue et changez ou achetez des lunettes qui vous conviennent.
La cause des secousses peut également être un long travail sur un ordinateur, une tablette ou un smartphone. Lorsque vous utilisez des appareils numériques, suivez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes de fonctionnement, détournez le regard de l'écran et concentrez-vous sur un objet distant (au moins 20 pieds ou 6 mètres) pendant 20 secondes ou plus. Cet exercice réduit la fatigue des muscles oculaires. Si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur, parlez à votre médecin des lunettes spéciales pour ordinateur.
Caféine
Trop de caféine peut également provoquer des crampes. Essayez de couper le café, le thé, le chocolat et les boissons sucrées pendant au moins une semaine et voyez comment vos yeux réagissent. Soit dit en passant, non seulement les yeux peuvent dire "merci", mais le système nerveux dans son ensemble.
Alcool
Rappelez-vous comment l'alcool affecte le système nerveux. Il n'est pas surprenant que lors de son utilisation (ou après), votre paupière puisse se contracter. Essayez de vous en abstenir pendant un certain temps ou, idéalement, de refuser complètement.
Yeux secs
De nombreux adultes souffrent de sécheresse oculaire, surtout après l'âge de 50 ans. Elle est également très fréquente chez les personnes qui travaillent trop sur l'ordinateur, prennent certains médicaments (antihistaminiques, antidépresseurs, etc.), portent des lentilles de contact et consomment de la caféine et/ou de l'alcool. Si vous êtes fatigué ou stressé, cela peut également provoquer une sécheresse oculaire.
Si votre paupière tremble et que vous avez l'impression que vos yeux sont secs, consultez votre ophtalmologiste pour évaluer la sécheresse. Il vous prescrira des gouttes qui peuvent hydrater vos yeux et arrêter les spasmes, réduisant ainsi le risque de secousses soudaines à l'avenir.
Alimentation déséquilibrée
Certaines recherches suggèrent qu'un manque de certains nutriments, comme le magnésium, peut également provoquer des crampes. Si vous soupçonnez que votre régime alimentaire en est la cause, ne vous précipitez pas pour faire le plein de vitamines et de minéraux. Tout d'abord, rendez-vous chez un thérapeute et faites un don de sang pour déterminer quelles substances vous manquent définitivement. Et puis vous pouvez vous occuper.
Allergie
Les personnes allergiques peuvent ressentir des démangeaisons, un gonflement et un larmoiement. Lorsque nous nous frottons les yeux, cela libère de l'histamine. Ceci est important car certaines preuves suggèrent que l'histamine peut provoquer des spasmes oculaires.
Pour remédier à ce problème, certains ophtalmologistes recommandent des gouttes ou des comprimés antihistaminiques. Mais rappelez-vous que les antihistaminiques peuvent provoquer une sécheresse oculaire. Cercle vicieux, non ? La meilleure solution est de consulter un ophtalmologiste pour vous assurer que vous aidez vraiment vos yeux.