L'esprit invincible d'un samouraï : comment cultiver la force psychologique

Je n'oublierai jamais la parabole qu'un ami m'a racontée avant un cours de judo au collège :

"Dans les temps anciens du Japon féodal, lorsque les samouraïs erraient dans le pays, un jour, deux samouraïs se rencontrèrent et décidèrent de se battre. Tous deux étaient des maîtres célèbres du combat à l'épée. Ils ont compris qu'ils se battraient jusqu'à la mort et qu'un seul coup d'épée pouvait les séparer de la mort. Ils ne pouvaient qu'espérer la faiblesse de l'ennemi.

Les samouraïs prirent une position de combat et se regardèrent dans les yeux. Tout le monde attendait que l'ennemi s'ouvre en premier - pour montrer la moindre faiblesse qui leur permettrait d'attaquer. Mais l'attente a été vaine. Ainsi ils se tenaient avec des épées nues toute la journée jusqu'à ce que le soleil se couche. Aucun d'entre eux n'a commencé le combat. Alors ils sont rentrés chez eux. Personne n'a gagné, personne n'a perdu. La bataille n'a pas eu lieu.

Je ne sais pas comment leur relation s'est développée par la suite. L'essentiel est qu'ils n'aient même pas eu besoin d'entamer une rivalité pour comprendre qui est le plus fort. La vraie bataille s'est déroulée dans les esprits.

Le grand guerrier samouraï Miyamoto Musashi a déclaré : « Si vous faites reculer l'ennemi, vous avez déjà gagné. Aucun des samouraïs de l'histoire n'a bronché. Tous deux possédaient un état d'esprit inébranlable et invulnérable. C'est une rare exception. Habituellement, quelqu'un est obligé de tressaillir le premier et de mourir une seconde plus tard sous le coup d'un adversaire.»

La principale chose que la parabole nous enseigne est la suivante : le perdant meurt à cause de son propre esprit.

La vie est un champ de bataille

Ce genre de bataille pour la supériorité psychologique se produit constamment dans la vie de chacun : au travail, dans les transports, dans la famille. Entre le conférencier et le public, l'acteur et le public, lors de rendez-vous et lors d'entretiens d'embauche.

Les batailles se jouent même dans l'esprit, par exemple, lorsque nous nous entraînons au gymnase, une voix dans la tête dit: "Je n'en peux plus!", Et l'autre argumente: "Non, tu peux !" La lutte primitive pour la domination éclate chaque fois que deux personnalités ou deux points de vue se rencontrent.

Si l'histoire du samouraï vous paraissait fabuleusement invraisemblable, c'est qu'un tel tirage au sort arrive rarement dans la vie. Habituellement, qui est le gagnant et qui est le perdant est décidé en une fraction de seconde. Une fois ces rôles définis, il est quasiment impossible de modifier le script. Les positions alpha et bêta sont occupées, leur interaction se produit dans le cadre du canon prescrit.

Comment gagner à ces jeux d'esprit ? Comment montrer à l'adversaire que vous avez déjà gagné, et ne pas vous laisser surprendre ? Le chemin vers la victoire se compose de trois étapes : préparation, intention et libération.

Étape 1 : préparez-vous

Aussi cliché que cela puisse paraître, la préparation est très importante. Vous devez être formé, les scénarios possibles répétés.

Beaucoup admettent que leurs victoires sont le fruit d'un long entraînement. D'un autre côté, d'innombrables perdants étaient convaincus qu'ils s'étaient bien préparés. Il arrive souvent que nous nous entraînions dur, mais ne comprenons pas quand nous devenons vraiment prêts. Nous continuons à rejouer des scénarios possibles dans nos esprits, évitant fiévreusement la perte imaginaire - et ainsi de suite jusqu'à l'événement même pour lequel nous nous préparions.

C'est la différence entre le processus de préparation et l'état prêt. Être prêt signifie pouvoir oublier la préparation, car vous savez que cette étape est terminée. En conséquence, vous devriez devenir sûr de vous.

Faire de l'exercice jusqu'à l'épuisement est inutile si vous ne pouvez pas vous faire confiance pour vous détendre. Si vous ne vous détendez pas, vous ne pourrez pas improviser ou réagir délibérément à une situation. Vous vous retrouverez vulnérable tant sur le plan physique que psychologique, deviendrez inhibé et inévitablement vacillerez.

La préparation est nécessaire, mais cette étape seule ne suffit pas. Vous pouvez être l'expert mondial dans votre domaine et ne pas devenir le leader d'opinion sur le sujet. De nombreuses personnes talentueuses ne réalisent pas leur potentiel parce qu'elles ne savent pas comment passer de la préparation à la victoire.

Étape 2. Former l'intention de gagner

Peu jouent pour gagner. Beaucoup de gens jouent pour ne pas perdre. En commençant le jeu avec cet état d'esprit, vous vous mettez dans une position perdante dès le début. Vous vous laissez au hasard ou à la merci de l'ennemi. Le résultat du combat est clair dès le début, si auparavant vous n'avez pas formé une intention claire de dominer et de gagner. Autant se prosterner devant l'épée de son adversaire et le supplier de terminer le travail rapidement.

Par intention, je ne veux pas seulement dire affirmation verbale ou visualisation. Ils aident à solidifier l'intention, mais sont inutiles sans le pouvoir émotionnel qui les nourrit. Sans son soutien, ils deviennent des rituels vides ou des fantasmes narcissiques.

La véritable intention est un état émotionnel. De plus, c'est un état de certitude. Ce n'est pas « j'espère que ça arrive » ou « je veux que ça arrive », bien que le désir soit aussi un ingrédient important. C'est une confiance profonde et inébranlable que le plan se réalisera.

La confiance déplace votre victoire hors du désir et dans le domaine du possible. Si vous ne croyez pas en la possibilité de gagner, comment allez-vous y parvenir ? Si vous trouvez qu'il est difficile d'atteindre un état de confiance, vous avez une occasion précieuse d'apprendre ce qui l'empêche. Il est important d'éradiquer ces obstacles, ou du moins de prendre conscience de leur présence. Il sera difficile pour votre intention de se développer dans un sol alourdi par les peurs, les doutes et les appréhensions.

Lorsque vous formez une intention, vous la ressentez. Vous n'aurez aucun doute, tout deviendra clair. Vous devriez sentir que vous devriez simplement aller de l'avant et réaliser l'intention, que l'action n'est qu'une simple formalité, répétant votre confiance.

Si l'intention est correctement formulée, l'esprit pourra trouver des chemins inattendus vers des victoires qui semblaient auparavant impossibles en raison du doute de soi. Comme la préparation, l'intention se suffit à elle-même - une fois réglée, vous pouvez lui faire confiance et l'oublier.

Le dernier et le plus important élément sur le chemin de la victoire est la capacité de vider l'esprit et de libérer l'inspiration.

Étape 3 : Libérez votre esprit

Une fois que vous avez terminé la préparation et formé l'intention, il est temps de les laisser travailler par eux-mêmes. Malgré le fait que vous soyez préparé et confiant dans la victoire, vous ne savez toujours pas exactement comment cela se passera. Vous devez être ouvert, conscient et réagir instantanément à tout ce qui se passe, vivre «dans l'instant».

Si vous vous êtes bien préparé, vous n'avez pas besoin de penser à l'action. Si vous avez formé une intention, vous n'avez pas à vous soucier de la motivation pour gagner. Vous avez fait de votre mieux dans ces étapes, faites-vous confiance et vous pouvez les oublier. Les samouraïs de la légende ne sont pas morts parce que leur esprit était libre. Les deux guerriers étaient complètement concentrés sur ce qui se passait et ne s'attardaient pas sur ce qui pourrait arriver dans l'instant suivant.

Libérer l'esprit est l'étape la plus difficile sur le chemin de la victoire. Cela semble paradoxal, mais vous devez abandonner même le désir de gagner. En soi, cela n'aide pas à gagner, ne fait que créer de l'excitation et de la peur de la défaite.

Indépendamment du désir, une partie de votre esprit doit être impartiale et calme pour évaluer la situation comme de l'extérieur. Lorsque vient le temps d'agir de manière décisive, le désir de gagner ou la peur de perdre assombrit votre esprit et vous distrait de ce qui se passe.

Beaucoup ont éprouvé ce sentiment de libération. Quand ça vient, on appelle ça « être dans la zone » ou « dans le flow ». Les actions se passent comme d'elles-mêmes, le corps bouge tout seul et vous dépassez vos capacités. Cet état semble mystique, comme si un être surnaturel nous avait éclipsés de sa présence. En fait, cela se produit parce que nous n'interférons pas avec nous-mêmes. Cet état n'est pas surnaturel. C'est étrange qu'on en fasse si rarement l'expérience.

Une fois que vous vous êtes correctement préparé, que vous avez formé une intention inébranlable et que vous vous êtes libéré des attachements et des préjugés, vous aurez un esprit invincible. Vous ne pouvez pas vaincre l'autre, comme cela s'est produit dans la légende du samouraï, mais il ne pourra pas non plus vous vaincre.

Pourquoi est-ce

Comme je l'ai déjà dit, les batailles pour la suprématie sont toujours et partout. Ils peuvent être ludiques ou sérieux, mais nous sommes toujours impliqués au centre des événements.

Chacune des étapes décrites du même ordre est toute une manifestation de force mentale. Ma définition de la force mentale est une domination prononcée et un faible niveau de stress. Malheureusement, à notre époque, peu de gens prêtent attention à la formation psychologique, et c'est la clé de la victoire.

Au travail, je pratique des entraînements de libération neuromusculaire pour développer la force mentale. Avec cette méthode, je traite les principaux obstacles à la réalisation d'un esprit invincible - la peur, la tension, l'anxiété. La formation s'adresse non seulement au corps, mais aussi à l'esprit. Une fois que vous avez gagné la bataille intérieure entre vous et vos instincts primaires, le reste vient naturellement.

La force mentale est nécessaire dans chaque jeu auquel nous jouons et dans chaque bataille dans laquelle nous sommes impliqués. C'est cette qualité qui a aidé les deux samouraïs à survivre. Même si vous ne gagnerez pas toutes les batailles du monde, vous en sortirez victorieux grâce à votre force mentale. Vous ne perdrez jamais une bataille avec vous-même.