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Envie de construire votre meilleur corps maintenant? Vous avez cette grande chance! Lorsqu'il est pris par des professionnels de Beachbody, vous pouvez être sûr que le résultat souhaité sera atteint. Si vous êtes prêt pour un entraînement de force puissant, commencez à vous engager dans le programme The Master Hammer and Chisel.
Description du programme Le marteau et le ciseau du maître
Les célèbres entraîneurs Sagi Kalev et Autumn Calabrese ont développé l'une des meilleures méthodes de transformation corporelle et d'obtenir des résultats idéaux de l'entraînement. La devise du programme Master Hammer and Chisel - est une combinaison réussie de trois aspects clés de l'entraînement: stabilisation, force et puissance. Et ce ne sont pas des mots vides, vous trouverez un bataille chaude pour la belle forme sportive. En utilisant le «marteau et le ciseau», comme c'est le nom traduit du programme, vous pourrez en peu de temps construire un corps absolument parfait.
Le complexe comprend 12 entraînements majeurs et 7 entraînements bonus. Vous allez faire des poids et des exercices d'aérobie, des exercices d'équilibre et de coordination, des exercices pliométriques et des exercices sur différents groupes de muscles. Les cours durent seulement 30-40 minutes, mais ce temps est suffisant pour vous remettre en forme en 2 mois. Enseigné par Sagi Kalev (Marteau) ou Calabres d'automne (Ciseau), et dans certains exercices, ils sont combinés.
Entraînement avec Autumn Calabrese:
- Iso Force Ciseau (36:39) ~ Entraînement intensif utilisant des exercices isométriques pour augmenter votre force.
- Ciseau Endurance (36:55) ~ Développement de l'endurance et de la force musculaires en utilisant la technique du temps sous tension, c'est-à-dire le temps sous charge.
- Ciseau Cardio (39:00) ~ Entraînement cardio intense pour augmenter la fréquence cardiaque et brûler un maximum de calories.
- Ciseau Agilité (38:29) ~ Entraînement cardio qui vous aidera à améliorer votre agilité et votre coordination.
- Total Transformation Ciseau (36:04) ~ complexe pour tout le corps conçu pour créer des muscles minces et forts.
- Ciseau Balance (41:05) ~ Entraînement pour le développement de la coordination, l'endurance musculaire et le renforcement des muscles du corps.
Entraînement avec Sagi Kalev:
- Marteau plyometrics (26:29) ~ Exercice pliométrique qui vous aidera à développer votre force, votre vitesse et votre puissance.
- Iso Vitesse Marteau (24:11) ~ Entraînement à grande vitesse qui utilise un rythme élevé et isométrique pour créer de la force et de la croissance musculaire.
- Marteau corporel total (43:48) ~ Entraînement super intensif qui vous aidera à maximiser la force et la croissance musculaire.
- Max Marteau Force (36:53) ~ Complexe de puissance pour augmenter votre force et votre croissance musculaire.
- Marteau Puissance (39:10) ~ Un entraînement intensif dans le style powerlifting vous aidera à développer la réaction, l'endurance et la puissance.
- Marteau Conditionnement (30:42) ~ Entraînement basé sur des mouvements complexes qui amélioreront la stabilité, la coordination et la force.
Entraînement bonus:
- Les Master»s Cardio (17:38) ~ Entraînement cardio efficace de classe de maître de l'automne et de la saga
- Accumulation de marteau (32:59) ~ entraînement en force à un rythme calme pour tout le corps.
- Ciseau électrique (30:16) ~ Entraînement intensif pour développer la force et l'endurance musculaire.
- 15 Min Lay Marteau (18:41) ~ Entraînement court pour tous les muscles des jambes.
- 15 Min Fessier Ciseau (17:53) ~ Entraînement court pour créer des fesses résilientes.
- 10 Min Ab Ciseau (10:56) ~ L'entraînement d'estomac qui est effectué entièrement sur le sol rendra vos muscles fermes et élastiques.
- 10 Min Ab Marteau (12:29) ~ la leçon transformera votre ventre, tout en renforçant tout le corps musclé
Le programme dure 60 jours après l'exécution. Vous serez prêt à suivre le programme d'entraînement, avec un jour de congé par semaine. Le complexe est conçu uniquement pour les étudiants avancés qui ont déjà une expérience suffisante en fitness. Pour la formation au marteau et au ciseau du maître, vous aurez besoin un arsenal d'équipements sportifs:
- haltères de poids différents;
- un médecine-ball;
- banc de sport;
- expandeur;
- ballon de gymnastique ;
- la barre horizontale;
- Tapis sur le sol.
Bien sûr, certains des équipements répertoriés peuvent ne pas l'être. Ainsi, vous pouvez toujours adapter les exercices relatifs aux équipements sportifs, que vous avez en stock. De plus, la plupart des exercices sont présentés de différentes manières, notamment en utilisant le minimum d'équipement.
Les pros du programme Master Hammer and Chisel
Avantages:
1. Le complexe comprend 15 entraînements divers avec une charge explosive qui vous aideront à atteindre un corps déchiré et tonique. L'entraînement en force combiné avec un entraînement aérobie et des exercices d'équilibre vous donnera un résultat plus rapide et meilleur.
2. Le programme est dirigé par deux coachs différents, une rareté dans les programmes vidéo. Le Master Hammer and Chisel combine les meilleures techniques connues des entraîneurs Beachbody - Autumn Calabrese et Sagi Kalev.
3. Grâce à l'utilisation d'équipements supplémentaires, vous ferez les exercices qui n'ont pas encore été effectués à la maison. Ainsi, vous engagez un maximum de muscles pendant l'entraînement.
4. Les leçons sont tirées au sort 2 mois à l'avance. Et presque chaque jour propose plusieurs combinaisons d'entraînements de votre choix.
5. C'est l'un des rares programmes de force vraiment sérieux pour pratiquer à la maison. Ce cours peut être apprécié par les hommes et les femmes.
6. Le complexe comprend de nombreux entraînements de qualité que vous pouvez effectuer, même en dehors du programme de 60 jours. Y compris un court 10 minutes pour les abdominaux et les cuisses, par exemple.
Inconvénients:
1. Vous aurez besoin d'un arsenal d'équipements sportifs, qui ne sont pas toujours facilement remplaçables.
2. Bien que le programme soit généralement assez abordable en intensité, il ne convient que pour expérimenté impliqué dansqui peut supporter de lourdes charges.
On dirait que Tony Horton a de sérieux concurrents dans le domaine de la musculation à domicile. Si vous voulez perdre du poids et pour amener son travail à la perfection, essayez le programme The Masters Hammer and Chisel. Vous serez impressionné par les résultats et les changements qualitatifs de votre corps.