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Changez votre corps, obtenez de l'inspiration et une vitalité supplémentaire avec le programme Body Vive. Trainers Les mills a créé un entraînement qui est accessible à absolument tout le monde. Vous obtiendrez non seulement un bon exercice, mais aussi une charge de vivacité et de force.
Description du programme Body Vive
Body Vive - est un programme avec lequel vous pourrez perdre du poids, améliorer votre tonus musculaire, améliorer votre humeur et gagner de l'énergie pour toute la journée. La classe comprend des exercices d'aérobie et de force, mais ils sont construits de telle manière qu'après un entraînement ton corps oublie la fatigue. Le programme se déroule sous une bande sonore de qualité: chaque chanson est un bloc d'exercices distinct. Vous exécuterez des mouvements simples au rythme de la musique, entraînant la graisse et améliorant votre humeur. Ce n'est pas un entraînement de danse plutôt de l'aérobic rythmique sous la musique.
Le programme Body Vive dure de 45 à 60 minutes et comprend les segments suivants:
- Réchauffer (5 minutes). Échauffement facile pour étirer et conditionner le corps à la charge.
- Partie cardio (20 minutes). Implique des mouvements de danse et d'aérobie pour augmenter la fréquence cardiaque, brûler des calories et des graisses.
- Partie puissance dynamique (10 minutes). Exercice vigoureux avec extenseur de poitrine ou ballon pour les muscles des bras, des épaules, des fesses et des jambes.
- Entraîner l'écorce (5 minutes). Exercices pour renforcer les muscles du corps: abdominaux et dos.
- Attelage (5 minutes). Attelage rythmique pour la relaxation des muscles.
- Bonus: partie puissance intense (15 minutes). Un autre groupe d'exercices de force pour renforcer les muscles de tout le corps.
Pour l'entraînement Body Vive, vous aurez besoin d'un expandeur ou d'un ballon, selon la version spécifique du logiciel (nouvelles éditions tous les 3 mois). Le cours convient à tous les niveaux de compétence: du débutant à avancé. Les entraîneurs vous montrent plusieurs options d'exercices afin que vous puissiez faciliter ou compliquer la tâche.
Si vous n'avez pas d'équipement de sport, mais tu veux perdre du poids, puis être engagé pour la première moitié du programme. Un entraînement cardio de 25 minutes vous aidera à brûler des calories et à améliorer la forme. Exercice avec des poids pour renforcer les muscles, vous pouvez choisir à part, voir, par exemple: Top meilleur entraînement de force pour les filles.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Dans Body Vive, mélange d'exercices cardio et de charge fonctionnelle. Cela vous permet de perdre du poids et d'améliorer le tonus musculaire.
2. Tous les mouvements sont mis en musique, alors traitez non seulement utile, mais aussi intéressant. Les moulins sélectionnent toujours avec soin la bande son qui pourrait vous mettre de bonne humeur.
3. Les exercices cardio vous aideront non seulement à augmenter la consommation de calories et à augmenter votre endurance, à renforcer le système cardiovasculaire.
4. Cet exercice aérobie, mais on ne peut pas l'appeler épuisant. Après les cours, vous vous sentirez ravivé et plein d'énergie.
5. La plupart des programmes Les moulins sont conçus pour les étudiants de niveau avancé. Mais Body Vive convient même à ceux qui commencent tout juste à s'engager.
6. Si vous ne disposez pas d'expansion (ou de balle), vous ne pouvez faire que des exercices cardio, mais en tant que charge de puissance pour choisir un autre programme.
Inconvénients:
1. Vous aurez besoin d'un extenseur ou d'un ballon pour effectuer des exercices de force.
2. Les créateurs du programme la positionnent comme une profession pour les personnes menant une vie active. Cependant, Body Vive offre un choc, ce qui peut entraîner des blessures et des dommages. Si vous avez des contre-indications, évitez de sauter pendant les cours.
Commentaires sur le programme Corps Vive des moulins:
Ressentez la vigueur du corps et améliorez le niveau d'entraînement avec le programme Body Vive. Les moulins comme toujours se sont surpassés. Merci à leur approche innovante du fitness, même des entraînements aérobies, vous vous adonnerez au plaisir.
Voir aussi: Body Balance de Les Mills - développer la flexibilité, éliminer le stress et renforcer les muscles.