Tous les mono-régimes
Un mono-régime est un système alimentaire dans lequel l'utilisation d'un même produit est autorisée pendant plusieurs jours en quantité strictement limitée. Les mono-régimes les plus connus sont le sarrasin, le kéfir, la pomme, le chocolat, le riz, le chou. Les régimes mono plus légers peuvent être dilués avec 1-2 aliments supplémentaires.
Préjudice. On pense que les régimes mono ont « poussé » des jours de jeûne. Donc ce qui était assez utile (ou du moins pas nocif) pendant une journée est catégoriquement dangereux avec une observance à long terme. Tout mono-régime n'est a priori pas équilibré, car un seul produit sélectionné ne peut clairement pas apporter à l'organisme toutes les substances, oligo-éléments et minéraux utiles et nécessaires. De plus, ces régimes ont tendance à être faibles en calories. Oui, on dit souvent que l'on peut consommer un produit autorisé en quantité illimitée, mais, vous devez en convenir, vous ne mangerez pas beaucoup de sarrasin, et par exemple, la norme quotidienne de kéfir recommandée par les médecins est de 2 verres, vous êtes peu probable d'avoir assez d'énergie tirée d'une telle portion. Encore une fois, chaque mono-régime fait son propre mal et a des contre-indications : le fromage cottage est interdit pour ceux qui ont des problèmes de reins et de foie (car il les surcharge en protéines), le régime au chocolat peut conduire au diabète sucré, au chou - à aggraver les ulcères et à l'apparition de maladies du pancréas, le sarrasin – à l'anémie (une condition caractérisée par une faible teneur en hémoglobine ou en globules rouges dans le sang), des vertiges et une faiblesse générale.
Régime hormonal
Deux règles de base fonctionnent ici: abaisser la valeur quotidienne des kilocalories et des injections de gonadotrophine chorionique humaine. Les développeurs du régime affirment que cette hormone aide à brûler les graisses et réduit la faim.
Il n'y a pas de base scientifique pour ce régime, par conséquent, en le décidant, vous ne pouvez pas évaluer pleinement les risques possibles. On peut affirmer sans ambiguïté que la prise d'hormones peut entraîner les conséquences les plus tristes: après tout, presque tous les processus du corps en dépendent. Un déséquilibre hormonal peut entraîner des maladies chroniques.
Régimes faibles en glucides
Le principe clé est une limitation stricte de l'apport quotidien en glucides (pas plus de 20 grammes), respectivement, avec un tel régime, en l'absence de glucides, dont le corps reçoit principalement de l'énergie, il commence à brûler les graisses. Les régimes les plus populaires sont considérés comme le régime du Kremlin et du Ducan (cependant, ils sont mieux classés comme des types extrêmes de régimes pauvres en glucides, car lorsqu'ils sont suivis, une personne réduit simultanément son apport en glucides et sursature le corps en protéines).
De tels régimes ne sont pas équilibrés de la même manière que les régimes mono, ce qui signifie que notre corps subit à nouveau une carence en substances importantes, par exemple le glucose, qui affecte les capacités intellectuelles et la vitesse de réaction. De plus, les aliments riches en graisses et en protéines, mais en même temps pauvres en glucides, déshydratent le corps.
Les régimes pauvres en glucides qui sont trop riches en protéines exercent un stress sur les reins, le foie et le système cardiovasculaire. La quantité de «mauvais» cholestérol dans le sang augmente considérablement et le manque de fibres provoque la constipation.
Boire un régime
Le régime est basé sur le fait que dans les 30 jours, vous ne pouvez manger que des aliments liquides : jus de fruits, yaourts, bouillons, kéfir, lait fermenté cuit au four, café, thé, gelée, smoothies, compote, eau (environ 2 à 2,5 litres) , lait, crème, boisson aux fruits, cacao, kvas, eau minérale. On pense que ce régime a un effet nettoyant : les 10 premiers jours, les organes creux sont nettoyés, les 10 jours suivants – les organes denses, les 10 jours restants – le nettoyage se fait au niveau cellulaire.
Notre corps est habitué à percevoir quelque chose de solide comme un apport alimentaire, et le liquide est une sorte de concomitance, mais pas un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner autosuffisant. En conséquence, le corps «est» sous stress, donc dans un premier temps, il essaie de toutes les manières possibles de préserver la graisse, qui est définie par la nature comme l'un des outils de survie, en prenant l'énergie des muscles, par conséquent, le muscle la masse est perdue et le métabolisme ralentit. Des problèmes de digestion surviennent, ne serait-ce que parce que la salive est libérée lors de la mastication, ce qui déclenche le processus de digestion. Chez la femme, les menstruations disparaissent souvent et il existe un risque d'anorexie. le corps s'est sevré de la nourriture normale et peut le rejeter dans un premier temps. De plus, si un tel régime est suivi, ceux qui perdent du poids souffrent d'un œdème: les troubles métaboliques entraînent le fait que le corps ne peut pas réguler l'excrétion de liquide qui y pénètre régulièrement et en grande quantité, par conséquent, tout ce qui est reçu reste dans le corps, et la perte de poids se produit en raison du fractionnement de ses propres tissus.
Famine
Il est strictement interdit de manger. Si nous parlons de jeûne sec, même le liquide ne doit pas être consommé. Si le jeûne n'est pas si sévère, alors vous pouvez boire de l'eau propre… et seulement de l'eau. Dans les premiers jours de jeûne, pour les débutants, une utilisation unique d'eau avec l'ajout d'une petite quantité de miel est autorisée. Perdre du poids, les personnes extrêmes meurent de faim jusqu'à ce que les chiffres chéris apparaissent sur la balance.
Un tel régime menace la déshydratation, la perte de minéraux importants qu'une personne reçoit de la nourriture. Comme pour la nutrition liquide, le métabolisme ralentit, la masse musculaire diminue, le corps est littéralement obstrué par des toxines, le système digestif cesse de fonctionner normalement, ce qui entraîne de la constipation, des nausées et des vomissements. Si le jeûne est prolongé, il affecte les cheveux, les ongles, les dents, la peau. L'immunité diminue, de sorte qu'une personne devient une proie facile pour le rhume et d'autres maladies.
Et le test le plus important lorsqu'on suit un tel régime (comme avec la nutrition liquide) est de s'en sortir. Le corps est sevré de la nourriture, du fait que vous devez travailler avec, et en plus, il est épuisé. Manger brutalement de grandes quantités d'aliments solides, y compris de la viande et de l'alcool, peut conduire à un lit d'hôpital.
En conséquence, vous pouvez perdre du poids avec la faim, mais en même temps vous mettez votre santé en danger (à la fois pendant le jeûne et après), en outre, beaucoup notent que les kilos en trop reviennent assez rapidement, et la principale raison en est le ralentissement. substances du métabolisme dont la vitesse et le fonctionnement normal peuvent ne jamais être rétablis.
Comme pour un jeûne d'un jour, sachez que votre métabolisme reviendra à la normale seulement 3 à 4 jours après cette expérience.
La question de savoir si cela vaut la peine de suivre un régime dépend de vous. Cependant, n'est-il pas préférable de changer vos habitudes alimentaires et de commencer à manger correctement?!