Régime express de ballerines
Avant de passer au régime express, préparez votre corps aux changements du système nutritionnel avec 2 jours de jeûne efficaces.
- Déjeuner. Un verre de jus de tomate.
- Dîner. Une tranche de pain noir, 2 verres de jus de tomate.
- Dîner. Un verre de jus de tomate.
- Petit-déjeuner. Un verre de kéfir ou de lait chaud.
- Dîner. Une tranche de pain noir, un verre de kéfir.
- Pas de collations.
Expérience personnelle. Les jours de jeûne passent très facilement, grâce à la consistance épaisse du kéfir (je l'ai choisi le deuxième jour) et du jus de tomate. Je n'ai presque pas envie de manger pendant la journée. Idéalement, ne buvez aucun autre liquide.
Durée: 4-5 jours
Menu Régime Express Ballerines
- Petit déjeuner : ¼ un paquet de fromage cottage faible en gras avec de la crème sure, des raisins secs, des baies fraîches ou du miel. Une portion de bouillie sur l'eau. Une tranche de pain complet complet avec une tranche de fromage à pâte dure.
- Deuxième petit-déjeuner : un verre de jus de fruit fraîchement pressé (de préférence orange ou pamplemousse), une demi-heure plus tard – une pomme avec un verre de yaourt allégé « vivant » sans additifs.
- Déjeuner : sarrasin ou riz avec un morceau de salade de poisson et légumes frais, une pomme, un morceau de chocolat noir.
- Collation de l'après-midi: soupe avec bouillon de légumes, poisson ou viande légère, pas de pain.
- Dîner: poisson cuit au four avec légumes cuits, salade de légumes frais et herbes.
Expérience personnelle. Vous pouvez vous asseoir au régime aussi longtemps que nécessaire pour atteindre les indicateurs souhaités. J'ai perdu 3,5 kg en une semaine.
Régime alimentaire de Maya Plisetskaya
On pense que le régime alimentaire de Maya Plisetskaya se compose de 2 mots: «Ne mangez pas!» (c'était la réponse de la ballerine elle-même à la question sur son secret d'une belle silhouette), cependant, le menu diététique de la star de ballet la plus brillante a été reproduit dans les médias, que nous pouvons partager, cependant, avant de nous décider, nous recommande de contacter un spécialiste.
Durée: 15 jours
Perte de poids: 8 10 kg
Exclure du menu: viande, œufs, produits laitiers, épices, tomates, pommes de terre, chocolat, café. Les lentilles, le brocoli, l'avoine, l'orge sont les bienvenus.
Menu diététique de Maya Plisetskaya
- Petit déjeuner: gruau.
- Déjeuner: soupe de légumes, salade de légumes.
- Dîner: riz, salade et poisson (pas de poisson si vous êtes végétarien).
N'oubliez pas de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Entre les repas, vous pouvez manger des légumes ou des fruits non sucrés.
Le régime des ballerines comme mode de vie
Si vous ne voulez pas d'effet ponctuel, vous devez ajuster votre régime alimentaire et le suivre désormais et pour toujours. Pour cela, vous avez besoin de:
- réduisez de moitié la portion à laquelle vous êtes habitué;
- il y a toujours de la soupe à midi;
- ne mangez qu'un seul produit protéique à la fois, sans mélanger avec d'autres: ne mangez pas de poisson et de viande à la fois;
- inclure uniquement des produits laitiers faibles en gras dans le régime alimentaire;
- refusez catégoriquement le sel en le remplaçant par de la sauce soja et des assaisonnements, de l'eau gazeuse et (!) de la mayonnaise;
- buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau propre et plate par jour;
- boire de l'eau strictement 30 minutes avant les repas et après une heure après les repas (il est interdit de boire pendant les repas);
- dîner uniquement avec une salade de légumes légère;
- abandonner l'alcool et le tabagisme.
Expérience personnelle. L'auteur de cet article a utilisé un système de nutrition similaire dans une courte période après les vacances du Nouvel An - pendant 2,5 semaines - et a perdu 7 kg (soumis à une gymnastique quotidienne le matin).
Avis de ballerines: Le menu diététique de la ballerine décrit est assez doux. Personnellement, je ne mange pas de gruau le matin, même une telle bouillie laisse une lourdeur dans l'estomac, ce qui est difficile à répéter. Le fromage cottage ne nous est pas autorisé le matin, ni le deuxième petit-déjeuner avec le thé de l'après-midi. Le dîner le plus correct est une salade légère, sans poisson ni autres plats copieux. Une activité physique systématique et sérieuse est un facteur clé de l'alimentation. Mais pour les personnes extérieures à cette profession, un régime aussi strict n'est pas nécessaire, l'essentiel est de respecter les principes d'une bonne nutrition.