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Certaines recommandations de vos amis ou lues sur Internet ne sont absolument pas vraies. Vous pourriez probablement vous convaincre de leur inefficacité. Ces fausses croyances ne sont pas seulement impuissantes à perdre du poids, mais vont également gâcher l'humeur par manque de résultats.
Ne mangez pas après 6 heures.
Le mythe le plus courant qui pousse de nombreuses personnes à la diète à se coucher le ventre vide affecte la qualité du sommeil et l'humeur. Bien sûr, manger le soir - ce n'est pas une solution, mais si vous êtes à 11h-12h, il est facile de dîner à 8h-9h pendant 3 heures avant le coucher - ça va. Ainsi, le corps n'aura pas faim et n'aura pas toute la nuit pour digérer les aliments, vous procurant ainsi une relaxation.
Plus de fruits
Les fruits et leurs jus sont une source de fructose, qui est du sucre. En mangeant plus de fruits, de baies et de jus, vous n'obtiendrez pas un résultat stable, mais seulement surpris par le reflet dans le miroir, et les centimètres dans les zones à problèmes ne feront qu'augmenter. Les jus emballés contiennent des édulcorants supplémentaires et une faible teneur en fibres et augmentent donc les chances de prendre du poids. Mangez des fruits comme dessert régulier en petites quantités et la première moitié de la journée.
Pouvez-vous perdre du poids en utilisant du thé?
Les thés pour perdre du poids sont une chose insidieuse. Ils comprennent des substances, obligeant à éliminer l'excès de liquide, au moins – des toxines accumulées. Oui, ils affichent un solde négatif stable, mais le pourcentage de graisse dans votre corps restera le même. L'utilisation de tels thés entraîne souvent des conséquences irréversibles sur le système digestif, ce qui signifie que la perte de poids sera plus lente. Oui, il est difficile de résister à manger un peu de sucre avec des biscuits au thé ou d'autres bonbons qui ne font que nuire.
La graisse est nocive
En privant votre corps de graisses, vous exposez votre peau et vos cheveux à devenir ternes, cassants et inélastiques. La graisse favorise la production de collagène et une brillance saine des cheveux. Il est préférable d'utiliser des graisses végétales et de ne pas dépasser leur taux quantitatif journalier. Mais les glucides simples contribuent à la prise de poids. Ils doivent être remplacés par le complexe avec une quantité raisonnable de graisse, car le poids sans aucun régime diminuera rapidement.