Se priver de graisse est fondamentalement faux. Mais aussi polluer le corps est inutile ou nocif et ne vaut pas la peine. De quels aliments gras ne devrions-nous pas avoir peur, mais plutôt incorporer dans notre alimentation quotidienne?
Poisson gras
Les scientifiques disent constamment que les poissons gras ne nuisent pas à votre silhouette et que les graisses oméga-3 saines ne seront bénéfiques que pour la peau, les ongles et les cheveux. Mangez du saumon, de la truite, du maquereau, des sardines, du hareng et vous ne saurez pas ce qu'est la dépression ou les maladies cardiaques.
Chocolat amer
Le chocolat noir contient suffisamment de matières grasses, ce qui a un effet positif sur le corps humain. 100 grammes de chocolat contiennent 11 % de fibres et la moitié de la dose quotidienne de fer, de magnésium, de cuivre et de manganèse. En outre, le chocolat contient divers antioxydants, donc quelques carrés sont la clé d'une bonne santé et d'une bonne humeur.
Avocat
Ce fruit est une source de graisse végétale, tandis que la graisse de l'avocat est bien plus que des glucides. Il y a de l'acide oléique dans le produit, qui abaisse le cholestérol dans le sang et renforce les vaisseaux sanguins. C'est aussi une source de potassium, qui dans les avocats beaucoup plus que dans les bananes.
Fromage
Le fromage contient des acides gras puissants, qui empêchent le développement de nombreuses maladies complexes. C'est une source de calcium, de vitamine B12, de phosphore, de sélénium et de protéines. L'essentiel – choisir un produit naturel et ne pas en faire trop avec la quantité.
Noix
Une poignée de noix comme collation – non seulement satisfaisante, mais aussi utile. Les noix ont la plus forte concentration de bonnes graisses mais un risque plus élevé que la normale pour les chiffres. D'autre part, les noix préviennent l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète. Il y a aussi beaucoup de vitamine E et de magnésium, qui calment et une belle apparence.
huile d'olive
Si vous allez habiller une salade, privilégiez l'huile d'olive. C'est la bonne source de graisses saines, d'antioxydants, de vitamines et de prévention des maladies cardiovasculaires.
Yaourt
Le yaourt est un produit unique. Il s'agit de lait entier concentré, enrichi de bactéries saines dans notre microflore, de vitamine D, de protéines et de graisses. Le yaourt est bénéfique pour la digestion, combat de nombreuses maladies et prévient leur apparition.
Les graines de chia
100 grammes de graines de chia contiennent environ 32 grammes de matières grasses - acides gras oméga-3, bons pour le cœur et ont des propriétés anti-inflammatoires. Le chia est riche en fibres, c'est pourquoi les graines font partie de nombreux régimes.