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Les bienfaits du Pilates pour les enfants
« Accroche-toi bien, redresse ton dos, arrête de t'affaler sur ton siège… »… un refrain souvent entendu par les enfants. La méthode Pilates accorde une attention particulière au dos. Il permet d'apprendre à mieux se tenir debout, corriger les mauvaises postures et il est accessible aux enfants à partir de 5 ans. Explications.
Origines de la méthode Pilates
La méthode Pilates existe depuis les années 20. Il porte le nom de son inventeur, Joseph Hubertus Pilates, né à Düsseldorf, émigré aux États-Unis au tournant du siècle.
Joseph Pilates est né en 1880 d'un père gymnaste et d'une mère naturopathe. Enfant, Joseph Pilates est fragile, il souffre d'asthme, de polyarthrite rhumatoïde et de rachitisme. Sa santé fragile l'amène à s'intéresser à l'anatomie. Il pratique différents sports, comme le yoga ou les arts martiaux, pour surmonter ses soucis de santé. Il dégage rapidement les fondamentaux de ce qui deviendra la méthode Pilates en construisant un vaste répertoire de mouvements basés sur les mêmes éléments : respiration, concentration, centrage, contrôle, isolement, précision, fluidité et régularité. En 1926, aux États-Unis, il ouvre son école, qui connaît un grand succès auprès d'un large cercle de sportifs, de danseurs et de célébrités.
Aujourd'hui, la méthode est internationalement reconnue et s'est largement démocratisée.
La méthode Pilates : pour adultes et enfants
Avec plus de 500 exercices, la méthode Pilates vise à renforcer le corps et à corriger les mauvaises postures, souvent responsable de maux de dos. La méthode propose des exercices spécifiques à chaque situation selon le niveau de chacun et l'âge.
De nombreux praticiens ont compris qu'il était possible de sauver les enfants du mal de dos dans leur vie quotidienne, en les incitant à adopter de bonnes bases posturales. La méthode Pilates a fait ses preuves auprès de millions de personnes.
Angelika Constam, kinésithérapeute et diplômée de Pilates, publie un livre entièrement dédié à cette gymnastique douce et désormais accessible aux enfants. Dans son livre « La méthode Pilates pour les enfants », elle explique que cela permet à l'enfant de renforcer ses muscles profonde pour mieux stabiliser la colonne vertébrale et équilibrer la relation entre souplesse et force musculaire.
Méthode Pilates : exercices spécifiques pour les enfants
Grâce à la méthode Pilates, l'enfant va tout d'abord prendre conscience de sa posture afin d'acquérir de bons réflexes pour l'améliorer. Les exercices sont très amusants et faciles à réaliser. Selon l'âge de l'enfant, il est possible de corriger de mauvaises habitudes pour soulager un simple mal de dos.
Angelika Constam rappelle que le Pilates convient très bien aux plus jeunes. A partir de 5 ans, c'est essentiellement un travail sur l'équilibre postural en soi. Elle explique : « Les enfants peuvent tout faire. Ils ont de gros muscles, leurs abdos sont très profonds ! “. La séance peut se faire avec ou sans la mère. Angelika Constam précise : « si l'enfant a une scoliose par exemple, il est plus approprié d'avoir une séance individuellement pour vraiment travailler les points de tension. Le praticien recommande également cette méthode pour favoriser un développement harmonieux de l'organisme. En fin de séance, des suggestions précises sur certaines postures sont présentées à l'enfant. Il a ainsi l'impression de progresser sans s'ennuyer.