la poussée et la pression d'une barre debout par derrière

Pousser et appuyer sur une barre debout par derrière - exercices techniques:

1. Positionnez la barre sur les épaules comme indiqué sur la figure. Afin d'éviter les blessures, il est important de choisir un poids de travail. Ne commencez pas cet exercice s'il ne permet pas le niveau de votre entraînement physique!
2. Un peu s'asseoir et avec les efforts des jambes, compléter la barre de développé couché pour redresser complètement les bras.
3. Revenez à la position de départ. Un peu s'asseoir dans la phase de descente de la canne pour amortir sa chute.