la montée des fesses avec une barre

Lever les fesses avec la tige - exercices techniques:

1. Assied-toi sur le sol. Placez les jambes sous le col des tiges avec le poids nécessaire. Pour réduire l'inconfort pendant l'exercice, utilisez le cou de grand diamètre ou un coussin sous le cou. Assurez-vous que le Griffon est au milieu des cuisses. Allongez-vous sur le sol. Ce sera votre position initiale.
2. Soulevez les hanches avec une barre verticalement vers le haut, reposant sur le sol avec ses pieds. Le poids corporel est maintenu par les pieds et le haut du dos restant sur le sol.
3. Soulevez vos fesses aussi haut que possible, puis revenez à la position de départ.