l'arraché du kettlebell d'une seule main

C'est l'un des exercices de base du levage kettlebell.
Tenez-vous droit avec les pieds plus larges que la ligne des épaules. Prenez un poids en main comme indiqué sur la figure. La main doit être détendue.
Prenez le poids sur le pied pour donner une accélération maximale et secousse sans plier le bras au niveau du coude, soulevez-le au-dessus de votre tête.
Abaissez votre main et, sans la plier, poussez le poids sur les pieds.
Répétez l'exercice.

exerce des exercices d'épaule avec des poids