Soulever des haltères d'une main en direction de

Soulever des haltères d'une main dans le sens de la technique de l'exercice:

1. Choisissez un haltère d'un poids qui vous convient et prenez-le en main. La main libre doit s'appuyer sur quelque chose de stable, pour équilibrer le corps pendant l'exercice.
2. Tiens toi droit.
3. En gardant le corps droit, expirez, soulevez lentement l'haltère sur le côté. Le bras est légèrement plié au niveau du coude. Maintenez l'haltère en position supérieure pendant 1 à 2 secondes.
4. Sur l'inspiration, abaissez lentement l'haltère.
5. Effectuez l'exercice avec votre autre main.

Exercice vidéo: