Tout le monde éprouve des envies de nourriture à un moment de sa vie. Que vous vouliez du chocolat ou de la pizza, une chose est sûre: votre corps essaie de vous dire quelque chose. Et ce «quelque chose» signifie que le corps manque de certaines vitamines, minéraux ou autres nutriments.
Manger une alimentation parfaitement équilibrée et complète n'est pas facile, surtout dans le monde d'aujourd'hui. Beaucoup d'entre nous souffrent de carences en nutriments en raison de la consommation d'aliments principalement transformés et d'un manque d'aliments entiers et riches en nutriments dans notre alimentation.
En conséquence, le corps éprouve un besoin non satisfait de vitamines et de minéraux, qui se manifeste sous la forme de fringales. Dans de nombreux cas, ces envies sont facilement compensées par de petits changements alimentaires.
Le naturopathe Dr.Kevin Passero nous aidera à comprendre ce que le corps essaie de nous dire lorsqu'il a cruellement besoin de ces 6 aliments:
Pain. Lorsque vous avez envie de pain, votre corps essaie de vous dire qu'il a besoin de plus d'azote. L'azote se trouve dans les aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les noix et les légumineuses. Alors au lieu de vous gaver de pain, augmentez votre apport en protéines tout au long de la journée et vous constaterez que vous ne vous sentez plus comme du pain.
Boissons gazeuses. Vous ne pouvez pas passer une journée sans eau minérale ou autre eau gazeuse ? Votre corps manque de calcium. Essayez d'augmenter votre consommation de légumes à feuilles vert foncé comme la moutarde, le browncol, la laitue romaine, les feuilles de navet et le brocoli. Ou, vous pouvez commencer à prendre des suppléments de calcium (après en avoir parlé avec votre médecin). Dans tous les cas, en augmentant votre apport quotidien en calcium, vous oublierez les sodas !
Chocolat. Si vous êtes accro aux chocs, votre corps crie à cause d'un manque de magnésium. Le chocolat au lait ordinaire n'a rien à voir avec le vrai magnésium, tandis que le chocolat noir naturel est vraiment riche en cet élément. Par conséquent, lorsque vous voulez vraiment manger du chocolat, donnez à votre corps ce dont il a vraiment besoin : du chocolat noir. De plus, ajoutez plus de noix et de graines crues, d'avocats et de légumineuses à votre alimentation.
Bonbons. Si vous êtes attiré par les sucreries, votre corps a besoin du chrome minéral. Essayez de manger plus d'aliments riches en chrome tels que le brocoli, les raisins, le blé entier et l'ail pour résister aux envies de sucre !
Collations salées. Vous avez toujours faim de salé ? Cela indique un manque de chlorure. Choisissez des sources de cette substance comme le lait de chèvre, le poisson et le sel de mer non raffiné.
Café. Vous ne pouvez pas passer une journée sans cette boisson revigorante ? Peut-être parlons-nous d'une dépendance banale à la caféine, mais cela peut aussi signifier que votre corps a besoin de phosphore. Si vous n'êtes pas végétarien, essayez d'augmenter votre consommation de protéines animales – poulet, bœuf, foie, volaille, poisson ou œufs. De plus, les noix et les légumineuses peuvent aider à augmenter les niveaux de phosphore.