Quiconque a déjà essayé de faire face à l'insomnie connaît l'état d'impuissance et d'incapacité à faire quoi que ce soit.
La psychologue clinicienne britannique Jessami Hibberd et le journaliste Joe Asmar défient les lecteurs avec des tests pour découvrir quel est leur problème, puis partagent généreusement des stratégies qui les aideront à mieux se contrôler, à établir des habitudes de sommeil optimales et à s'endormir plus rapidement. Il n'y a qu'une seule garantie d'efficacité : la persévérance et l'autodiscipline. Ces exercices sont utilisés dans la thérapie cognitivo-comportementale, l'un des traitements les plus efficaces pour les troubles du sommeil.
Eksmo, 192p.