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Un exercice traditionnel en Gestalt-thérapie : « En regardant une personne, exprimez vos pensées, vos sentiments et vos sensations. En même temps, tout le monde comprend que « tu dois avoir une trentaine d'années » sont des pensées, « je suis attiré par toi » est un sentiment, et « mes mains transpirent un peu » est un sentiment.
Il semblerait que tout soit si simple et évident, mais dans la pratique, il y a beaucoup d'erreurs, de malentendus et de confusion. Oui, et du point de vue de la théorie, il y a de nombreux moments difficiles dus au fait que l'utilisation dominante des mots en psychologie pratique au cours de nombreuses décennies est devenue très différente des normes de la psychologie académique.
Feeling
Les sensations sont avant tout des sensations kinesthésiques élémentaires : tout ce que nous recevons directement en sortie des récepteurs de contact du corps avec un impact direct sur eux.
Toucher ou tension musculaire, douleur ou froid, doux ou amer - ce sont toutes des sensations, par opposition aux sons, images et images. Je vois — des images, j'entends — des sons et je ressens (ressent) — des sensations↑.
"Agréable détente dans la poitrine" ou "tension dans les épaules", "mâchoire serrée" ou "sentir les mains chaudes" - c'est kinesthésique et ce sont des sensations directes. Mais l'histoire de ce que vous voyez et entendez est moins une histoire de vos sentiments.
« Je vois de la lumière et j'entends des sons doux » concerne davantage les sensations, et « Je vois tes beaux yeux et un sourire chaleureux » ne sont plus des sensations immédiates. Ce sont déjà des perceptions, des sensations traitées par l'esprit, c'est déjà une vision holistique et significative de ce qui se passe avec l'ajout de certains sentiments.
Là où les perceptions commencent, les sensations se terminent généralement. Les sensations sont brutes, sans interprétation, kinesthésiques directes.
Cependant, dans la vie, tout est plus spécifique et plus compliqué. La phrase "J'ai l'impression que mes chaussures sont pressées" est toujours une question de sensations. Malgré le fait que «bottes» est une perception holistique d'un objet, ce n'est plus une sensation, mais une perception, mais la phrase ne se concentre pas sur les chaussures, mais sur le fait que les chaussures sont «serrées». Et «presser» est un sentiment.
Pensées
Les pensées sont des faisceaux intéressants de quelque chose avec quelque chose que l'esprit a donné naissance dans le processus de traitement des sensations, des sentiments ou de toute autre pensée. Les pensées sont claires et vagues, superficielles et profondes, confuses et claires, elles peuvent être des hypothèses et des associations, des déclarations convaincues ou une histoire de doutes, mais la tête travaille toujours en pensant.
Si le sentiment est une perception à travers le corps, alors les pensées sont une perception figurative-visuelle ou conceptuelle, une perception à travers l'esprit (la tête).
"Je sais que nous sommes des étrangers" - à travers la tête est cette connaissance, une pensée neutre. "J'ai l'impression que nous sommes des étrangers" - si cela passe par l'âme (c'est-à-dire par le corps), - cela peut être une sensation de brûlure ou de refroidissement.
L'attirance, le désir peuvent être des savoirs neutres : « Je sais que d'ici le dîner j'aurai faim et je chercherai un endroit pour manger. Et cela peut être un sentiment vivant lorsque l'attention sur tous les panneaux est à la recherche d'un « café » et qu'il est difficile de se laisser distraire…
Ainsi, les pensées sont tout ce qui nous vient par l'esprit, par la tête.
Sentiments
Lorsqu'on vous interroge sur vos sentiments, il ne s'agit pas des soi-disant sens externes, ni de vos yeux, de votre ouïe et d'autres sens.
Si une fille dit à son jeune homme : "Tu n'as pas de sentiments !", alors sa réponse est : "Comment pas ? J'ai des sentiments. J'ai l'ouïe, la vue, tous les sens sont en ordre ! - soit une blague ou une moquerie. La question des sentiments est une question de sentiments intérieurs,
Les sentiments intérieurs sont des perceptions vécues kinesthésiquement d'événements et d'états du monde de la vie humaine.
"Je t'admire", "un sentiment d'admiration" ou "une sensation de lumière émanant de ton beau visage" concerne les sentiments.
Les sentiments et les sensations sont souvent similaires, ils sont souvent confondus, mais en fait il est facile de les distinguer : les sensations sont des kinesthésiques élémentaires, et les sentiments sont des sensations déjà traitées par l'esprit, c'est déjà une vision holistique et significative de ce qui se passe.
«Câlins chaleureux» ne concerne pas 36 degrés Celsius, il s'agit de l'histoire de notre relation, tout comme le sentiment «Je suis mal à l'aise avec lui» — en dit beaucoup plus que le sentiment de «serrer des bottes»↑.
Les sentiments sont souvent confondus avec l'évaluation intellectuelle, mais la direction du faisceau d'attention et l'état du corps vous indiqueront presque toujours la bonne réponse. Dans l'évaluation intellectuelle, il n'y a que la tête, et le sentiment suppose toujours le corps.
Si vous avez dit « je suis satisfait » mais que c'était hors de votre tête, ce n'était qu'une appréciation intellectuelle, pas un sentiment. Et le satisfait, essoufflé libéré de tout le ventre, "Eh bien, tu es un parasite!" — un sentiment évident, parce que — du corps. Voir les détails →
Si vous regardez dans votre âme et ressentez un sentiment en vous-même, alors c'est vrai, vous avez un sentiment. Les sentiments ne mentent pas. Cependant, la prudence s'impose ici - vous ne pouvez pas toujours être sûr de ce que vous ressentez exactement. Ce qui est parfois vécu par une personne comme un certain sentiment peut ne pas l'être, il peut s'agir d'autre chose. À ce stade particulier, les sentiments mentent parfois↑.
Pour que les gens ne se confondent pas dans les sentiments, pour que les gens ne confondent pas un sentiment avec un autre et moins inventent des sentiments là où ils n'existent pas réellement, composant des sentiments de racket, de nombreux psychologues proposent un dictionnaire des sentiments réels et une méthode pour les reconnaître.
Alors, comment pouvons-nous définir brièvement les sentiments ? Les sentiments sont une interprétation figurative-corporelle de la kinesthésie. C'est de la kinesthésie encadrée dans des métaphores vivantes. C'est une chose vivante qui nous est venue de notre corps. C'est la langue que parle notre âme.
Qui définit qui ?
Les sentiments provoquent des sentiments ? Les sentiments provoquent des pensées ? Est-ce l'inverse ? — Au contraire, la bonne réponse sera que la relation entre les sensations, les sentiments et les pensées peut être n'importe quoi.
- Sentiments — Sentiments — Pensées
Ressentir un mal de dents - un sentiment de peur - une décision d'aller chez le dentiste.
- Sentiment - Pensée - Sentiment
J'ai vu un serpent (sentiments), sur la base de l'expérience passée, j'ai conclu que cela pouvait être dangereux (pensée), en conséquence, j'ai eu peur. C'est-à-dire un ordre différent.
- Pensée — Sentiment — Sentiment
Je me suis souvenu que Vasya avait promis de me donner de l'argent, mais il ne m'a pas donné (pensée), il a été offensé (sentiment), par ressentiment, il a volé son souffle dans sa poitrine (sentiment) - un ordre différent.
- Pensée - sentiment - sentiment
J'ai imaginé que mes mains étaient chaudes (pensée) — j'avais chaud dans mes mains (sentiment) — je me suis calmé (sentiment)
Combien as tu besoin?
Si nous avons des sensations, il y a des pensées et il y a des sentiments, est-il possible de parler d'une corrélation souhaitable entre eux ? En fait, pour différentes personnes, ce rapport est très différent et, tout d'abord, il existe une différence dans la prédominance des pensées ou des sentiments.
Il y a des gens qui aiment ressentir et savent ressentir. Il y a des gens qui ont tendance à ne pas ressentir, mais à penser, habitués et capables de penser↑. Il est difficile de se tourner vers de telles personnes pour des sentiments : elles peuvent vous parler de leurs sentiments à votre demande, mais lorsque vous vous éloignerez de cette personne, elle reviendra à un mode de vie normal, où elle réfléchit, prend des décisions, se fixe des objectifs et s'organise pour les atteindre, sans se laisser distraire par ce dont il n'a pas besoin, par des sentiments.
Les hommes sont plus susceptibles de choisir la raison, les femmes sont plus susceptibles de choisir les sentiments↑. En même temps, il semble qu'il est important non seulement telle ou telle corrélation des pensées et des sentiments, mais la question de la qualité des pensées et du contenu des sentiments.
Si une personne a des pensées vides, négatives et incohérentes, il vaut mieux qu'elle ait plus de bons et de beaux sentiments. Si une personne a une belle tête, des pensées profondes et rapides, il n'est plus nécessaire de la distraire avec un grand nombre de sentiments.
Probablement, une personnalité développée devrait avoir suffisamment développé (en tant que salaire décent) ces trois capacités - la capacité de ressentir, la capacité de ressentir et la capacité de penser, et chacun a alors le droit de choisir.
C'est ce qui se passe dans une bonne école : on donne un ensemble obligatoire de matières, puis chacun choisit sa spécialisation, son avenir.
Une personne en tant qu'organisme choisira plus souvent de vivre par des sentiments, une personne en tant que personne développera son esprit. Voir →