Poussée d'haltères dans la pente de la poignée neutre

Poussée d'haltères dans la prise neutre en pente - exercices techniques:

1. Prenez les haltères de manière à ce que les paumes se fassent face, pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant, en vous penchant à la taille jusqu'à ce que le haut de votre torse soit presque parallèle au sol. Gardez votre dos cambré dans le bas du dos. Astuce: la tête doit être relevée. Les haltères sont devant vous, perpendiculaires au torse allongé et aux mains au sol. Ce sera votre position initiale.
2. Gardez votre corps immobile, expirez et tirez les haltères vers vous en pliant les coudes. Gardez les coudes près du torse, le poids doit être maintenu par les avant-bras. À la fin du mouvement, serrez les muscles du dos et maintenez cette position pendant quelques secondes.
3. Sur l'inspiration, abaissez lentement les haltères à la position de départ.
4. Effectuez le nombre requis de répétitions.

Attention: évitez cet exercice si vous avez des problèmes de dos ou de dos. Faites bien attention à ce que le dos soit cambré tout au long de l'exercice, sinon vous pourriez vous blesser au dos. Si vous avez des doutes sur le poids choisi, mieux vaut prendre moins de poids que plus.

Variantes: vous pouvez également effectuer cet exercice en utilisant un bloc inférieur en corde avec la poignée en V ou la tige.