Pour perdre du poids avant les vacances: TOP 3 du régime express

Parfois, vous devez vous mettre en ordre juste une semaine avant un événement à venir. Ces régimes vous aideront à perdre quelques kilos, mais n'oubliez pas votre santé. Il vaut mieux s'inquiéter à l'avance et atteindre la cible lentement et sûrement - avec une alimentation appropriée et des séances actives.

Régime de kéfir

Ce régime est basé sur une grande quantité de kéfir. Il promet que le résultat est jusqu'à 6 kg de perte de poids en excès. Le kéfir doit être combiné avec d'autres aliments, suivez ce calendrier :

• Jour 1 : 1.5 litre de yaourt et 5 pommes de terre bouillies.
• Jour 2 : 1.5 litre de yaourt et 100 grammes de poulet bouilli (poitrine ou filet).
• Jour 3 : 1.5 litre de yaourt et 100 grammes de bouillie de veau ou de bœuf.
• Jour 4: 1.5 litre de yaourt et 100 grammes de poisson maigre bouilli ou cuit au four.
• Jour 5 : 1.5 litre de kéfir et tous les légumes, fruits (sauf raisins et bananes).
• Jour 6: 2 litres de yaourt.
• Jour 7: eau minérale non gazeuse en toute quantité.

Régime de riz

Ce régime promet de vous débarrasser de 3 à 5 kilos en trop. Cette durée d'alimentation peut être limitée à 3 jours, mais pour de meilleurs résultats, prolongez-la de 7 jours. Un exemple de menu pour 3 jours ressemble à ceci:

1 jour

• Petit déjeuner : 100 grammes de riz bouilli sans sel, bouillon de zeste de citron.
• Déjeuner: 150-200 grammes de riz avec des légumes verts et une cuillerée d'huile végétale, sans sel, 150 grammes de salade de légumes frais.
• Dîner: une assiette de bouillon de légumes sans sel, 150-200 grammes de riz avec des carottes bouillies.

Jour 2

• Petit déjeuner: 100 grammes de riz bouilli avec des légumes verts et de la crème sure faible en gras, 1 orange.
• Déjeuner: 100 grammes de riz bouilli et un bol de soupe aux légumes.
• Dîner: 150-200 grammes de riz bouilli avec des légumes (bouilli, vapeur, cuit à la vapeur sans huile).

Jour 3

• Petit déjeuner : 100 grammes de riz bouilli, 1 pamplemousse.
• Déjeuner: 150-200 grammes de riz aux champignons sautés, bouillon de légumes, salade de légumes frais.
• Dîner : 150-200 grammes de riz bouilli et 150 grammes de brocoli.
• Chaque jour, vous devez boire au moins trois litres d'eau sans gaz, thé vert.

Régime de poulet

Le poulet maigre est riche en protéines et en vitamines, et pour le digérer, le corps dépensera beaucoup d'énergie, épuisant ainsi les réserves de graisse. Dans ce régime, mangez bouilli, à la vapeur ou à la vapeur sans filet de poulet au beurre, en le combinant avec des céréales, des légumes et des fruits. Simultanément, les portions à moitié mangées devraient prendre un poulet, l'autre moitié à votre discrétion.

Mangez dès que vous ressentez la sensation de faim, mais ne mangez pas trop - beaucoup de protéines donne une sensation d'inconfort dans l'estomac. Éliminez le sel et buvez environ 2 litres d'eau par jour.