Top 10 des meilleurs entraîneurs pour les débutants + collection de vidéos prêtes à l'emploi

Vous avez décidé de commencer à vous entraîner à la maison et vous ne savez pas par où commencer? Nous vous proposons le top 10 des meilleurs coachs pour débutants + une collection de vidéos gratuites sur YouTube, que vous pouvez facilement commencer à travailler à la maison.

Top 10 des coachs pour débutants + vidéo

Les entraîneurs mettent des cours sur leurs chaînes YouTube gratuitement. Vous pouvez commencer par simplement inclure une vidéo intéressante.

Nous vous proposons un aperçu rapide et des playlists prêtes avec des vidéos pour les débutants. Pour ouvrir une playlist cliquez sur les rayures dans le coin supérieur droit. Pour enregistrer la playlist, cliquez sur l'horloge dans le même coin supérieur droit.

1. Leslie Sansone et marche à la maison

Leslie Sansone (Leslie Sansone) offre un bon entraînement pour les débutants qui souhaitent perdre du poids à la maison ou simplement booster leur activité physique. Ses cours sont basés sur une marche normale (une série de Walk at Home), De sorte convient à presque tous les âges et tous les niveaux de formation. Faible impact des classes, pas de saut et de course. Leslie Sansone combine la marche avec des exercices simples pour différents groupes musculaires, de sorte que vous brûlerez non seulement des calories, mais aussi tonifierez le corps.

Dans la liste de lecture ci-dessous, vous trouverez une courte marche d'entraînement de 1 mile en 15-20 minutes ainsi qu'une séance d'entraînement de 2 miles (30 minutes) et 3 miles (45 minutes) pour une charge plus avancée. Pour les cours, vous n'aurez pas besoin d'équipement supplémentaire.

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2. Entraînement pour les débutants de HASfit

La vidéo de HASfit plaira à tous les débutants à s'entraîner chez eux. Les cours sont dispensés par les entraîneurs Claudia et Joshua qui montrent deux versions de l'exercice: une simple et plus complexe, vous pouvez donc toujours adapter l'entraînement à votre niveau physique. Le gros avantage est la variété des charges: il existe de simples exercices de cardio et de musculation avec des haltères pour les débutants et des exercices pour des problèmes spécifiques.

Dans la liste de lecture ci-dessous, vous trouverez la prochaine vidéo pour les débutants: 4 séances d'entraînement cardio à faible impact pour perdre du poids, 2 exercices de musculation pour le tonus musculaire, 3 vidéos assis sur une chaise (convient aux personnes âgées ou aux personnes blessées), 1 formation sur la presse. Pour les cours, vous aurez besoin d'haltères légers de 1 à 2 kg ou de bouteilles d'eau. Vous pouvez vous entraîner sans haltères.

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3. Entraînement pour les débutants de Lucy Wyndham-read

Lucy Wyndham-roseau (Lucy Wyndham-Read) très sympathique, ses entraînements sont donc parfaits pour rester en permanence fan de fitness à domicile. Lucy propose des leçons simples pour perdre du poids et se débarrasser des zones à problèmes sans équipement supplémentaire. Les entraînements sont faciles à suivre pour leur exécution, vous n'avez pas besoin d'expérience en fitness. La vidéo est réalisée sur un fond blanc neutre, parfois l'entraîneur montre deux options pour effectuer des exercices.

Dans la liste de lecture ci-dessous, vous trouverez la prochaine vidéo pour les débutants: entraînement cardio à faible impact de 3 basé sur la marche 2 entraînement pour les cuisses et les fesses, 2 entraînement pour l'abdomen, 3 entraînements loin des zones à problèmes. Pour les cours, vous n'avez pas besoin d'inventaire.

Vidéos pour débutants de Lucy Wyndham-read

4. Entraînement pour les débutants de Fitness Blender

L'une des chaînes de fitness Blender Fitness les plus populaires avec des millions de téléspectateurs propose une grande variété d'entraînements pour tous les goûts. Il existe une équipe de formateurs et des programmes de qualité pour les débutants qui sont faciles à perdre du poids à la maison. Kelly et Daniel, les formateurs Fitness Blender ont développé entraînement cardio à faible impact de great pour tonifier le corps avec un minimum d'équipement.

Dans la liste de lecture ci-dessous, vous trouverez un entraînement cardio pour les débutants et un entraînement pour tonifier le corps et brûler les graisses avec des poids légers. En principe, vous pouvez prendre n'importe quelle vidéo et commencer à jouer sans aucune préparation.

De FitnessBlender cardio pour les débutants

5. Pilates pour les débutants de Natalya Papusoi

Pour ceux qui recherchent une formation, nous recommandons d'essayer le Pilates pour débutants de Natalya Papusoi. Ces vidéos seront particulièrement utiles à ceux qui mènent une vie sédentaire et souffrent de maux de dos, de bas du dos ou de cou. Natalia explique très bien les techniques et propose des exercices de Pilates, donc ces vidéos seront utiles à tout le monde.

Dans la playlist ci-dessous, vous trouverez 10 exercices de Pilates pour les débutants de 15 à 60 minutes. Le programme a un numéro de série, mais vous pouvez apprendre n'importe quelle vidéo en sélectionnant un moment de formation pratique.

Évaluation de la formation de Natalya Papusoi

6. Entraînement pour les débutants de BodyFit By Amy

Un excellent entraînement pour les débutants propose l'entraîneur Amy sur leur chaîne YouTube BodyFit. Ici, vous trouverez des programmes pour différents niveaux, mais Amy développe principalement des entraînements simples pour les filles. Ses cours consistent d'une combinaison d'exercices cardio et musculaire à faible impact, qui sont effectuées à un rythme lent.

Dans la liste de lecture ci-dessous, vous trouverez la prochaine vidéo pour débutants de BodyFit By Amy: 4 séances d'entraînement cardio à faible impact pour perdre du poids de différentes durées, 3 muscles toniques d'entraînement, 2 exercices pour l'estomac, 1 exercice après la naissance. Pour les cours, vous aurez besoin d'haltères légers de 1 à 2 kg ou de bouteilles d'eau. Vous pouvez vous entraîner sans haltères.

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7. Pilates pour les débutants de Blogilates

Casey Ho (Casey Ho), qui a sa chaîne vidéo Blogilates, est un expert en Pilates et propose des séances d'entraînement à faible impact sur la base de cette direction sportive. Le Pilates est un exercice complexe pour tonifier les muscles et corriger les zones à problèmes pour un corps maigre et tonique. Parmi les exercices sur la chaîne YouTube Blogilates, vous trouverez une vidéo efficace pour un ventre plat, des fesses rondes, des jambes élancées et un corps tonique en général. La plupart des vidéos de Casey Ho durent 10 à 15 minutes.

Dans la liste de lecture ci-dessous se trouve la prochaine vidéo pour les débutants: 2 courts entraînements de 10 minutes de toutes les zones à problèmes, 2 exercices de 20 minutes et 30 minutes de toutes les zones à problèmes, 2 entraînement pour le ventre 2 exercices pour les cuisses et les fesses, 1 exercice pour les mains.

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8. Entraînement pour débutants de Denise Austin

Denise Austin (Denise Austin) , un célèbre entraîneur américain, qui était très populaire il y a 10-15 ans, mais maintenant sa qualité de vidéo n'est pas perdue de pertinence. Workout Denise a une grande efficacité et une atmosphère très positive. Fondamentalement, il offre l'entraînement par intervalles, qui combine des charges aérobies et de puissance avec des haltères pour la perte de poids et le tonus corporel, mais sur YouTube, vous pouvez trouver son programme sur la base de Pilates.

Dans la liste de lecture ci-dessous sont les suivants pour les débutants: première vidéo 5 - entraînement par intervalles pour perdre du poids avec un exercice principalement cardio, 5 secondes d'entraînement par intervalles vidéo pour perdre du poids principalement avec de la musculation. Pour les cours, vous aurez besoin d'une paire d'haltères.

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9. Étirement et flexibilité d'Olga Saga

Pour ceux qui aiment la gymnastique récréative ou les exercices basés sur le yoga, nous vous recommandons de faire attention à la vidéo d'Olga Saga. Il propose différents programmes pour la charge, la vitalité, les étirements, le soulagement du stress et pour se débarrasser des douleurs dans le dos, le cou et le bas du dos. Avec son entraînement, vous insufflerez de la vie à votre corps et améliorerez non seulement l'étirement et la flexibilité, mais également le corps dans son ensemble.

Dans la playlist ci-dessous sont les suivants: exercices vidéo, vidéo de relaxation et d'étirement, vidéo de bien-être pour se débarrasser des problèmes de dos, de thoracique et de cou. Les cours avec Olga Saga ne sont pas faciles, mais leur impact est faible et leur charge très douce, de sorte que les débutants peuvent essayer son entraînement en toute sécurité.

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10. Entraînement pour les débutants de Jessica Smith

Enfin, un excellent entraînement pour les débutants avec Jessica Smith (Jessica Smith). Ses cours sont idéaux si vous voulez vous impliquer en douceur dans un exercice régulier sans le stress et les charges exténuantes. CA offre une variété d'entraînement pour perdre du poids avec un tempo modéré et une variété d'exercices. Et bien que les programmes visuels souffrent un peu, Jessica est si rapide à imaginer qu'à propos de cet inconvénient, on oublie très vite.

Dans la liste de lecture ci-dessous se trouvent les programmes suivants pour les débutants de Jessica Smith 4 entraînements basés sur une marche rapide avec des éléments d'exercices pour tonifier les muscles, 2 entraînements HIIT pour les débutants 1 entraînement cardio à faible impact, 1 entraînement léger avec haltères et 2 entraînements Barrie pour zones problématiques. La vidéo dure 20 à 40 minutes.

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