Table des matières
- Entraînement HIIT de Penny Barnshow
- Entraînements vidéo HIIT pendant 25-30 minutes
- 1. Entraînement HIIT avec haltères complet du corps
- 2. Entraînement Bosu HIIT avec haltères
- 3. Entraînement HIIT avec des haltères sans sauter
- 4. Session HIIT avec poids (force + cardio)
- 5. Entraînement HIIT avec haltères complet du corps
- 6. Entraînement HIIT circulaire avec haltères
- 7. Entraînement HIIT avec haltères complet du corps
- 8. Entraînement HIIT avec des haltères sans sauter
- 9. Entraînement HIIT avec des haltères pour brûler les graisses
- 10. Session HIIT avec des poids pour tonifier le corps
Si vous souhaitez perdre du poids et donner du tonus aux muscles, vous débarrasser des zones à problèmes et rendre le corps élastique et en forme, nous vous proposons une sélection de super entraînements HIIT avec des haltères. Ceci est une vidéo d'un programme de 25-30 minutes de l'entraîneur de fitness Penny Barnshaw (Penny Barnshow) qui est disponible sur sa chaîne youtube tout à fait gratuitement.
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Entraînement HIIT de Penny Barnshow
Penny Barnshaw est une coach fitness australienne qui prêche un mode de vie sain, de l'exercice et une bonne nutrition. Penny dirige sa chaîne youtube, qui ne compte pas tellement d'abonnés, mais ce n'est pas une raison pour ne pas prêter attention à tous les fans de formation à domicile. Les cours ont lieu dans la musique pour suivre le programme de Penny Barnshaw pratique et agréable.
Quelle est l'utilité?
Penny Barnshaw propose un entraînement par intervalles HIIT avec des haltères qui vous aideront à atteindre deux objectifs différents: brûler les graisses et donner du tonus au corps. Les vidéos alternent exercice de puissance et cardio, donc avec ces entraînements, vous façonnerez un corps mince et tonique.
HIIT-workout de Penny Barnshaw vous aidera à:
- pour renforcer les muscles de tout le corps
- brûler les graisses
- se débarrasser des zones à problèmes
- pour améliorer la qualité du corps
- augmenter l'endurance
- pour renforcer le muscle cardiaque
Toutes les informations sur les entraînements HIIT
Comment jouer?
Ces entraînements par intervalles adaptés à l'entraînement de niveau intermédiaire et avancé. Cependant, on peut dire que le niveau de charge déterminera en grande partie le poids des haltères. Si vous êtes débutant, vous pouvez prendre un petit haltère ou faire de l'exercice même sans haltères la première fois.
Si vous voulez réduire le volume et resserrer le corps, faites ces entraînements 3 à 4 fois par semaine, cela suffira pour la formation d'une silhouette élancée. N'oubliez pas de vous échauffer avant l'exercice et de faire du stop après un entraînement car vous incluez l'échauffement et l'exercice Seminole.
Séance d'entraînement pour les débutants
De quoi aurez-vous besoin pour les cours?
Données pour un entraînement HIIT d'une demi-heure, vous aurez besoin d'haltères. Il est souhaitable d'avoir plusieurs paires de poids différents. En moyenne, les filles auront besoin d'au moins deux paires: 2-3 kg et 5-7 kg pour les hommes: 4-5 kg et 8-10 kg.
Vous pouvez acheter des haltères pliables, mais gardez à l'esprit que lors d'un entraînement aussi intense, il n'est pas toujours pratique de changer les crêpes sur Ganesh. Donc, si vous faites de l'exercice régulièrement à la maison, il vaut mieux acheter deux paires d'haltères. Par exemple, une paire d'haltères pliables + une paire d'haltères pleins ou deux paires d'haltères pliables.
Comment choisir DUMBBELLS: conseils et prix
Entraînements vidéo HIIT pendant 25-30 minutes
1. Entraînement HIIT avec haltères complet du corps
2. Entraînement Bosu HIIT avec haltères
3. Entraînement HIIT avec des haltères sans sauter
4. Session HIIT avec poids (force + cardio)
5. Entraînement HIIT avec haltères complet du corps
6. Entraînement HIIT circulaire avec haltères
7. Entraînement HIIT avec haltères complet du corps
8. Entraînement HIIT avec des haltères sans sauter
9. Entraînement HIIT avec des haltères pour brûler les graisses
10. Session HIIT avec des poids pour tonifier le corps
Voir aussi:
- Squats pour filles: toutes les informations + plan pour les débutants
- entraînement cardio à faible impact sans sauts: le plan d'exercice
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Pour un entraînement avancé par intervalles avec des haltères