Top 10 des vidéos à faible impact avec Pilates pour les points chauds

Si vous recherchez un entraînement de haute qualité et sûr qui vous aidera à travailler sur les zones à problèmes, essayez le système Pilates. Grâce à des exercices de Pilates, vous pourrez remonter le ventre, améliorer la forme des fesses et des jambes, améliorer le tonus musculaire.

Tout sur PILATES: bienfaits et exercice

Nous vous proposons 10 vidéos Pilates gratuites pour les zones à problèmes et améliorer la forme.

Les avantages des cours vidéos Pilates:

• travailler les muscles abdominaux, les cuisses et les fesses
• aide à tirer le corps
• sans danger pour les articulations
• disponible pour tous les niveaux de compétence
• convient à tous les âges
• silencieux, et ainsi il est possible de faire à la maison
• ne nécessite pas d'inventaire
• idéal pour votre dos et votre posture.

10 vidéos gratuites de cours de Pilates avec différents entraîneurs

1. Pilates pour le ventre, les fesses et les jambes (60 minutes)

La méthode la plus complète pour résoudre les problèmes est celle des entraîneurs FitnessBlender. Vous trouverez une vidéo de 60 minutes avec des cours de Pilates, où vous travaillerez soigneusement l'abdomen, les fesses et les cuisses. Deux versions de l'exercice (simple et complexe), 10 à 12 répétitions de chaque exercice, le trafic le plus populaire et le plus efficace - tout cela vous aidera à améliorer la qualité du corps en peu de temps avec un entraînement régulier.

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2. Pilates avec un accent sur le KOR (30 minutes)

Dans cette vidéo de Pilates de GymRa participera activement les muscles (abdomen et dos), donc cet exercice est utile non seulement pour les muscles élastiques, mais pour se débarrasser des problèmes de colonne vertébrale. L'accent est également mis sur les muscles du bas du dos qui vous aideront à oublier les maux de dos. Mais les muscles des jambes ne sont impliqués que dans des exercices séparés.

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3. Pilates pour les cuisses et les fesses (45 minutes)

Mais dans une autre vidéo de Pilates de GymRa, l'accent est mis au maximum sur la partie inférieure du corps, à savoir les cuisses et les fesses. Dans cette séance d'entraînement de 45 minutes comprend tous les exercices les plus efficaces pour vos jambes minces et vos fesses toniques. Ponts fessiers, levées de jambes à quatre pattes, levées de jambes allongées sur le côté - garantis que vos muscles brûlent. À propos, et les muscles du tronc seront indirectement impliqués dans de nombreux exercices.

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4. Pilates pour le ventre, les cuisses et les fesses (30 minutes)

Le blogueur star de l'industrie du fitness et expert à temps partiel en vidéo Pilates Casey Ho vous propose une séance d'entraînement d'une demi-heure pour les zones à problèmes. Son programme est assez équilibré en termes de charge sur le ventre, les cuisses et les fesses, c'est donc un ensemble d'exercices qui sera utile à presque tout le monde. Cet exercice peut bien être attribué au groupe disponible sur la complexité des programmes, mais le débutant est préférable de choisir une version plus simple de Pilates.

5. Pilates pour débutants (20 minutes)

Donc, si vous êtes un débutant, un excellent choix pour vous Pilates est une vidéo de la chaîne youtube PsycheTruth. Ces 20 minutes comprenaient des exercices de base de Pilates sans modifications complexes, le programme est donc parfait pour les débutants. Lentement et avec précision vous travaillez sur vos zones à problèmes, renforcez les muscles abdominaux, les jambes et les fesses

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6. Pilates pour le ventre et l'écorce (25 minutes)

Cet entraînement Pilates comprend des exercices pour les abdominaux et le système musculaire. Le programme très fluide et relaxant est conçu pour une performance d'exercice de qualité et une forme claire appropriée. Convient pour le niveau intermédiaire et pour ceux qui veulent que l'adresse travaille sur le corset musculaire.

7. Pilates pour le ventre, les cuisses et les fesses (27 minutes)

Les entraîneurs FitnessBlender proposent une autre vidéo de Pilates avec un accent sur la zone à problèmes du ventre, des cuisses et des fesses. Seulement cette fois, la vidéo dure 27 minutes et comprend un total de 15 exercices, ce qui signifie que vous trouverez certainement le temps d'exécuter ce programme court.

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8. Pilates pour le ventre et les jambes (23 minutes)

Fardeau de très haute qualité pour tout le corps offre le canal youtube coach et Boho Beautiful. Vous attendez des modifications intéressantes des exercices de Pilates qui plairont à la fois à l'étudiant expérimenté. Dans une plus large mesure, les exercices destinés à faire travailler le système musculaire, mais aussi la face externe de la hanche ne resteront pas sans attention. La formation n'est pas pour les débutants.

9. Pilates pour les débutants et pour les plus avancés (30 minutes)

Deux séances d'entraînement Pilates d'une demi-heure offrent un expert dans le domaine du fitness Ashley. La première vidéo convient aux débutants et est une compilation des exercices de base de Pilates pour une croûte et un travail sur une respiration profonde appropriée. La deuxième vidéo est plus riche en exercices et comprend une charge uniforme sur les parties supérieure et inférieure du corps. Sur la chaîne youtube la salle de gym vous pouvez trouver d'autres variantes de Pilates pour tous les goûts.

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10. Pilates pour le ventre, les cuisses et les fesses (40 minutes)

En conclusion, nous vous proposons une vidéo Pilates de 40 minutes très populaire pour les zones à problèmes à partir d'une chaîne youtube Fit30 (plus d'un million de vues). Le programme est disponible sur la complexité et s'adapte à un large éventail de personnes impliquées. Dans la première moitié, vous ferez de l'exercice pour le ventre et l'écorce, dans la seconde moitié - des exercices pour les jambes et les fesses. Le programme est canonique et plaira à tous les amateurs de Pilates classique.

Comment faire les SPLITS

Même si vous ne vous considérez pas comme des fans de Pilates, inclura ce programme au moins une fois par semaine non seulement pour améliorer la qualité du corps, mais aussi pour la prévention des problèmes de dos. Engagé avec plaisir!

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Sans stock, Pour les débutants, Pour un entraînement à faible impact de perte de poids