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Vous recherchez un programme de puissance prêt pour tous les groupes musculaires? Offrez une gamme complète de formation RIPT90 sous la houlette du coach américain Jody Hendrix! Le programme est idéal tant pour les femmes que pour les hommes qui souhaitent être en parfaite forme physique à la maison.
Ce programme comprend 14 séances d'entraînement, principalement la puissance de la nature. Si vous voulez vous débarrasser de la graisse, modeler le terrain, développer vos muscles et augmenter votre endurance, alors RIPT90 est ce dont vous avez besoin. Obtenez une forme magnifique en 90 jours avec un ensemble de cours RIPT90 de Jody Hendrix.
Étant donné qu'une entreprise de fitness produisant des entraînements à domicile souhaite créer un programme HIIT, chaque complexe de puissance de haute qualité devient une véritable aubaine.
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Description du programme RIPT90 de Jody Hendrix
Le programme RIPT90 est pris en charge par le principal base et les exercices de force isolants pour renforcer les muscles et la croissance musculaire. L'entraînement n'est pas une grande variété d'exercices, souvent vous répéterez quelques exercices en une seule période de classe. La plupart des exercices démontrés dans des modifications simples et complexes, de sorte que le programme convient à la fois à la formation de niveau moyen et avancé.
En plus de la musculation, Jody Hendricks dans certains des entraînements comprenait des intervalles cardio intenses pour brûler les graisses et accélérer le métabolisme. Il y a des exercices de pliométrie d'impact dans une vidéo séparée, par exemple dans Metabolic Mania ou Ups & Downs qui vous aideront à former un corps sec et tonique. Mais en général, le programme est conçu pour le développement musculaire et de puissance. Entraînement également adapté aux hommes et aux femmes.
Pour la classe du RIPT90, vous aurez besoin d'haltères ou de la barre comme résistance. Aussi, l'entraîneur a inclus dans son programme de levage, il est donc souhaitable d'avoir la barre horizontale. Mais si vous n'avez rien à craindre, faites des exercices équivalents avec l'expandeur, qui montre l'un des élèves. Haltères, il est souhaitable d'avoir 2-3 paires car différents groupes musculaires nécessitent des charges différentes. Pour les filles, poids recommandé 3-8 kg, pour les hommes - 5-12 kg.
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Le programme RIPT90
Le programme RIPT90 conçu pour 90 jours de formation. Vous allez faire sur le calendrier de formation terminé. Le complexe comprend 3 phases de formation:
- Premier mois: Conditionnement (pour acquérir la condition physique nécessaire)
- Deuxième mois: Force (pour développer la force)
- Troisième mois: Sculpting (pour la formation d'un corps tonique)
Au total, le complexe comprend 14 entraînements:
- Annihilateur de bras (35 minutes). Exercices pour les biceps et les triceps, principalement isolés dans la nature.
- Briseur de dos (42 minutes). Exercices pour les muscles du haut, du milieu et du bas du dos: pull-UPS, tirez des haltères, debout dans la position de la sangle, pull-over, push UPS.
- Déchiqueteur de poitrine (39 minutes). Exercices pour les muscles de la poitrine: beaucoup de variations différentes de push UPS et divers exercices du sol à la poitrine (reproduction des mains et des presses avec des haltères).
- Épaule de pression (21 min). Exercices pour les épaules, qui incluent le travail de tous les faisceaux musculaires cibles.
- Révision des jambes (25 minutes). L'entraînement pour les jambes, comprend principalement des squats et des fentes.
- Tueur de soulevé de terre (39 minutes). Entraînement pour le dos, les fesses et l'arrière de la cuisse, qui comprend de nombreuses répétitions du soulevé de terre.
- Mort par propulseur (25 minutes). Entraînement en force par intervalles, qui comprend des exercices combinés pour plusieurs groupes musculaires des parties supérieure et inférieure du corps.
- dirty Dozen (23 minutes). Dans ce programme, vous trouverez 12 exercices pour tout le corps, y compris des sauts, des pull-ups, des sit-ups, des push-ups, des burpees et une série d'exercices pour la croûte. Les exercices sont répétés en 2 tours.
- Manie métabolique (25 minutes). L'exercice cardio plyométrique explosif consiste principalement à perdre du poids (certains burpees, sauts, course horizontale, squats, push-ups).
- Minute par minute (25 minutes). En 1 minute, vous devez faire 10 push UPS, 5 pull-UPS, 15 squats. Avec chaque nouveau cycle, la tension sur les muscles augmentera.
- Dompteur total du corps (33 minutes). Entraînement par intervalles pour tout le corps, qui comprend des intervalles de puissance et de cardio.
- Hauts et bas (18 minutes). Dans cet exercice comprenait seulement 4 exercices (squat, course horizontale, développé couché avec haltères, quelques burpees), qui sont répétés en plusieurs cycles.
- Abdos RIPT (14 minutes). Écorce d'entraînement pour le développement des muscles abdominaux directs, transversaux et obliques. Les exercices dans la sangle alternent avec des exercices au sol.
- Stretch (17 min). Étirement doux et agréable pour tout le corps.
Si vous recherchez un programme d'alimentation complet, le RIPT90 serait une excellente alternative pour le développement musculaire à la maison. L'inventaire minimum et la variété des exercices font du cours Jody Hendrix un produit assez réussi dans son segment.
Pour vos performances et réduire les risques de dommages et de blessures, essayez toujours de vous entraîner avec des baskets, des pantalons de sport et des chemises confortables. Les vêtements doivent être confortables et pratiques, ne pas contraindre les mouvements et ne pas être trop amples.