Entraînement cardio à faible impact de 8 par les débutants HASfit sans sauter

Commencez simplement à vous entraîner et à regarder entraînement cardio à faible impact? Nous vous proposons 8 vidéos aérobies sûres de HASfit sans sauter ni choc! Les entraînements durent de 15 à 30 minutes et conviennent même à ceux qui n'ont jamais été dans une salle de sport.

Les coachs HASfit Joshua et Claudia proposent des programmes efficaces pour brûler les calories et sculpter le corps. Pour les cours, vous aurez besoin d'une paire d'haltères légers (0.5-1.5 kg) ou de bouteilles d'eau. En règle générale, les cours combinent des exercices cardio et des exercices pour le tonus musculaire. S'entraîner à un rythme aérobie, ce qui signifie que vous travaillerez efficacement sur la perte de graisse.

Offre Joshua et Claudia Exercice de 2 options: option plus intense et moins intense. Choisissez des modifications en fonction de vos capacités. Dans la description de la formation a précisé le nombre approximatif de calories brûlées pendant le cours. Dans certaines vidéos, il n'y a pas d'échauffement ni de récupération, alors assurez-vous de les essayer par vous-même.

  • Réchauffer: https://youtu.be/lrecexMFCQU
  • Hitch: https://youtu.be/TcSUK-whh_g

Entraînement cardio à faible impact 8 de HASfit

1. 15 min d'aérobic à faible impact pour les débutants (105-210 calories)

Faites de l'exercice sans échauffement ni récupération. Le programme comprend 2 séries d'exercices pendant 40 secondes:

  • Jukes latéraux / marchepieds latéraux
  • 1,2,3,4
  • Grimpeurs de mur / sans saut
  • Fente arrière + Curl / Recul + Boucles
  • Jumping Jacks / Butt Kick Jacks
  • Touches des orteils / Touches du genou
  • Pulldowns hauts du genou
  • Jumping Wall Push ups / Plus vertical
  • Squat + Bois Côtelettes / Côtelettes Bois

Aérobic à faible impact de 15 min - Entraînement cardio silencieux pour les débutants sans saut - Exercices faciles

2. 20 minutes d'entraînement cardio à faible impact pour les débutants (105-210 calories)

Cet entraînement cardio est un Joshua, il ne comprend qu'un entraînement sans accroc. Le programme comprend 2 séries d'exercices:

3. 20 minutes d'entraînement cardio à faible impact pour les débutants (75-150 calories)

Echauffement + attelage + 1 série d'exercices pendant 45 secondes:

4. 25 minutes d'entraînement cardio à faible impact pour les débutants (140-300 calories)

Il s'agit de la même vidéo numéro 4, seulement de l'exercice répété en 2 tours et pas un accroc.

5. 30 minutes d'entraînement cardio à faible impact pour les débutants (160-320 calories)

Echauffement + attelage + 2 séries d'exercices pendant 45 secondes:

6. Cardio à faible impact de 30 minutes pour les débutants et les personnes qui s'ennuient facilement (190-380 calories)

C'est encore une compilation de plusieurs vidéos: N ° 4 + N ° 5.

7. 35 min d'entraînement cardio à faible impact pour les débutants (215-430 kcal)

Echauffement + attelage + 1 cardio rond:

8. 35 min d'abdos debout et cardio à faible impact pour les débutants (160-320 calories)

L'entraînement comprend l'échauffement, l'attelage, la partie cardio (vidéo # 5) et des exercices pour l'abdomen exécutés en position debout:

Entraînez-vous en toute sécurité, efficacement et confortablement! Large gamme de programmes sur notre site Web GoodLocher.Ru aidera tout le monde à trouver un programme préféré pour les débutants et avancés.

Pour les débutants, l'entraînement à faible impact de Cardio Workout avec haltères

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