Les meilleurs entraînements pour les débutants ou par où commencer à faire du fitness?

Si vous décidez de faire du fitness à domicile, la question se pose tôt ou tard: par où commencer? Nous vous offrons meilleurs exercices pour les débutantsCela vous aidera à perdre du poids, à renforcer vos muscles et à rendre votre corps mince et en forme.

Comment commencer à s'entraîner pour faire du fitness?

1. Jillian Michaels - Figurine mince en 30 jours (30 jours Shred)

Avec ce programme, beaucoup commencent à pratiquer le fitness à domicile. Jillian Michaels propose un vidéotehniki de 25 minutes, comprenant l'aérobie et la charge électrique. Le programme se compose de trois niveaux de difficulté, chaque niveau a jusqu'à 10 jours. Vous aurez besoin d'haltères et d'un tapis. Après 30 jours, vous améliorerez non seulement votre silhouette, mais vous aimerez aussi vous entraîner avec Jillian Michaels.

En savoir plus sur la figurine Slim en 30 jours.

2. Denise Austin - Perte de poids rapide

Denise Austin est connue pour ses entraînements efficaces pour les débutants. Son programme «Perte de poids rapide» se compose de deux parties. Le segment aérobie accélérera votre métabolisme et détruira les graisseset puissance - renforcera les muscles et rendra le corps plus en forme. Denise prêche une manière énergique de conduire le travail, donc la formation est positive et amusante.

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3. Shaun T - Abs Hip Hop

Hip Hop Abs est un programme complet dans le style de la danse, qui vous aidera à améliorer votre silhouette avec plaisir. Pendant la classe, tous les groupes musculaires ont travaillé, mais une attention particulière est accordée à la presse. Entraînement basé sur des mouvements simples de hip-hop, grâce auxquels vous resserrerez et réduirez le volume du corps. Le complexe est conçu pour 1 mois.

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4. Autumn Calabrese - Solution de 21 jours

Cet entraînement est parfait dans sa diversité. Charming Autumn Calabrese a préparé une leçon de 30 minutes qui ne vous laissera pas vous ennuyer. Vous effectuerez des exercices d'aérobie et de force pour entraîner le haut et le bas du corps, Pilates et yoga. Le programme dure 21 jours, mais vous pouvez prolonger l'exercice jusqu'à un mois ou même deux.

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5. Cindy Crawford - le secret d'une silhouette parfaite

Cindy Crawford propose un programme où vous pouvez commencer à faire, même sans avoir l'expérience de fitness. «Le secret d'une silhouette parfaite» se compose de trois petits segments, que vous pouvez alterner entre eux dans n'importe quel ordre. Offres Cindy exercices de haute qualité mais abordables pour améliorer vos cuisses, votre ventre et vos bras.

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6. Janet Jenkins - Des abdos parfaits. Correction des cuisses et des fesses.

Janet Jenkins a publié de nombreuses formations pour les débutants, mais cette note comprend probablement le programme le plus populaire. L'abdomen, les cuisses et les fesses sont les zones les plus problématiques pour les filles, et celle d'entre elles propose de travailler avec l'entraîneur de célébrités hollywoodiennes. Deux vidéoframères pendant 20 minutes rendront vos formulaires vraiment parfaits.

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7. Chalene Johnson - Turbo Jam

Chalene Johnson est passé maître dans la création de programmes complexes. Et Turbo Jam est l'un de ses produits les plus célèbres. Il est basé sur le kickboxing - les sports de combat, qui vous aideront à vous débarrasser de l'excès de poids et à renforcer les muscles des jambes, des bras et de l'abdomen. Conçu des séances d'entraînement pour les débutants, cependant, l'efficacité du programme, vous serez sûrement satisfait.

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8. Debbie sibers - Slim en 6

Le complexe Debbie sibers dure 6 semaines, pendant lesquelles vous pourrez perdre du poids et améliorer la qualité du corps. Toutes les deux semaines, vous trouverez un nouvel exercice avec une série d'exercices plus avancés. Les cours comprennent des poids et des exercices cardio rendra votre corps élancé et souple. Avec la complication progressive des exercices, ils conviennent également aux débutants.

En savoir plus sur Slim in 6 ..

9. Leslie Sansone - marche rapide: entraînement 5: 1 mile

Leslie Sansone a produit une gamme de formations pour les débutants. La base pour elle a pris une marche rapide et l'a complétée avec des exercices pour renforcer les muscles. Leslie vous invite à passer de 1 à 5 miles en fonction de votre condition physique. Marcher avec Leslie Sansone est l'une des options de fitness à domicile les plus abordables, qui garantissent de faire le travail chacune.

En savoir plus sur la marche rapide.

10. Cindy Whitmarsh - Beauté en 10 minutes

Si vous souhaitez travailler sur tous les problèmes, faites attention aux séances d'entraînement courtes de Cindy Whitmarsh. CA offre seulement 10 minutes à consacrer à chaque partie du corps: bras, abdomen, cuisses et fesses. Tous les exercices rassemblés dans le programme ne causeront pas de difficultés, même pour les débutants. Si vous n'avez pas beaucoup de temps dans le gymnase, alors des cours avec Cindy Himars sont ce dont vous avez besoin.

En savoir plus sur la beauté pendant 10 minutes.

Dans notre groupe Vkontakte, nous avons mené une enquête sur le type de formation le mieux adapté aux débutants. Voici les résultats obtenus:

Comme vous pouvez le voir, très convaincant la première place a été remportée par le programme Jillian Michaels «Slim figure 30 days». En deuxième position, mais loin derrière se trouvait le complexe «La presse parfaite et la correction des cuisses et des fesses» de Janet Jenkins. Un peu derrière lui, Leslie Sansone programme des kilomètres de marche rapide.

Sur la complexité du programme conventionnellement pour former une telle manière (simple à complexe):

1. Leslie Sansone - Marche rapide: entraînement 5: 1 mile
2. Cindy Whitmarsh - Beauté en 10 minutes
3. Cindy Crawford - le secret d'une silhouette parfaite
4. Janet Jenkins - Des abdos parfaits. Correction des cuisses et des fesses.
5. Denise Austin - Perte de poids rapide
6. Shaun T - Abs Hip Hop
7. Debbie sibers - Slim en 6
8. Jillian Michaels - Figurine mince en 30 jours
9. Chalene Johnson - Turbo Jam
10. Calabrese d'automne - 21 jours

Tous les entraînements ci-dessus pour les débutants sont très différents et différents les uns des autres. Mais avec chacun de ces programmes, vous sera capable de construire un corps parfait.

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