Récemment, sur notre site Web, un aperçu des programmes connus Tracey mallet The Booty Barre. Ce ballet (ou Barna) l'exercice contribue pour créer un corps harmonieux et gracieux. En raison de sa popularité, Tracy a produit plus qu'un programme analogique simple et abordable qui convient même aux débutants en fitness.
Description du programme The Booty Barre: Beginners & Beyond
Le programme Tracy mallet plaira à ceux qui aiment les cours de style ballet. Vous ferez des exercices pour tous les groupes musculaires, mais une tension particulière atteindra les cuisses et les fesses. Vous travaillerez sur «l'extension» des muscles pour rendre vos jambes minces et toniques, mais sans trop de soulagement. C'est pourquoi le programme Barna Tracy est si populaire: vous renforcez les muscles et en même temps rendez le corps plus féminin. Les exercices sont effectués pieds nus au lieu de la machine de ballet utilise une chaise ordinaire.
Formation des débutants et au-delà nettement plus légère que la version précédente du cours. Vous remarquerez peut-être que les exercices sont plus courts dans le temps et leurs modifications beaucoup plus accessibles. Si vous ne l'avez pas fait avant les cours de Bernini, il est préférable de commencer par les débutants. Vous pouvez être induit en erreur par la facilité apparente de l'entraînement, mais lorsqu'il sera exécuté, vous ressentirez l'incroyable tension de vos muscles.. Les classes Tracy mallet, bien qu'elles ne correspondent pas à la définition traditionnelle de la forme physique, sont très efficaces et aident à créer une belle silhouette.
Le cours pour débutants dure un peu plus d'une heure et se compose des segments suivants:
- L'instruction du coach (10 minutes). Par exemple, l'une des filles Tracey Mallet a expliqué en détail la technique appropriée et les caractéristiques de l'exercice. Il est recommandé de regarder même si vous prévoyez de commencer à vous entraîner avec la version avancée.
- Formation de base Barna (30 minutes). Appuyé sur une chaise, vous ferez des exercices pour renforcer les muscles des cuisses et des fesses. Mouvements tirés du ballet, de la gymnastique et de la forme physique maximale classique pour le bas du corps.
- Complexe pour les mains (10 minutes). Dans ce segment, vous effectuerez des exercices simples avec des poids légers (0.5-1.5 kg) pour renforcer les muscles des bras et des épaules.
- Crunchs complexes et étirements (15 minutes). En conclusion, vous attendez que l'exercice crée un ventre plat. Pour renforcer les muscles du tronc, vous serez sur le tapis. L'entraînement final vous aidera à détendre le corps après l'effort.
Commentaires sur le programme Débutants et au-delà de Tracey mallet:
À propos des avantages et des inconvénients de The Booty Barre déjà mentionnés dans la revue du premier programme. Voici parmi les avantages à noter le fait que Beginners & Beyond convient aux débutants et à ceux qui n'ont jamais suivi de formation en ballet.
Si vous recherchez le complexe, qui efficacement améliorez votre forme et rendez votre corps mince, élégant et modérément en forme, puis profitez d'un programme Tracey mallet The Booty Barre. Même loin du fitness, les gens apprécieront les cours.
Voir aussi: Entraînement de ballet - plan de remise en forme prêt pour les niveaux débutant, intermédiaire et avancé.