Ça y est, c'est fini… Facile à dire mais pas si facile à vivre. Que l'on soit parti ou parti, une rupture s'apparente à un deuil : elle engendre des sentiments forts qu'il est difficile de gérer, et s'en remettre peut parfois prendre du temps. Heureusement, nous sommes tous capables de tourner la page, à condition de nous en donner les moyens.

"Oubliez-le/la, vous n'étiez pas faits pour être ensemble »,« Avancez, il y a des choses plus sérieuses dans la vie »,« Un perdu, dix retrouvés»… Qui n'a jamais entendu ce genre de phrases dites « réconfortantes » lors d'une rupture ? Même si les personnes qui les disent pensent faire ce qu'il faut, cette méthode n'est pas efficace. Non, vous ne pouvez pas avancer du jour au lendemain, c'est impossible. Même si nous le voulons, nous ne pouvons pas le faire. Toute séparation est douloureuse et pour pouvoir avancer, il faut justement laisser cette douleur s'exprimer afin de la faire prendre conscience. La première chose à faire après une rupture est de laisser échapper toutes les émotions qui nous submergent : tristesse, colère, ressentiment, déception…

Une étude de 2015 publiée dans la revue Social Psychological and Personality Science a prouvé que cette méthode aidait les gens à se remettre d'une rupture plus rapidement. Les auteurs de cet ouvrage ont remarqué que les personnes qui étaient régulièrement invitées à faire le point sur les raisons de leur rupture et leurs sentiments face à la séparation, avaient avoué se sentir moins seules et moins affectées par cette épreuve quelques semaines plus tard. , par rapport à ceux qui n'avaient pas parlé de leur rupture. Mais ce n'est pas tout, partager régulièrement leurs émotions leur avait aussi permis de prendre du recul sur la séparation. Au fil des semaines, les participants à l'étude n'utilisaient plus le « nous » pour parler de leur rupture, mais le « je ». Cette étude montre donc l'importance de se recentrer sur soi après une rupture pour se rendre compte qu'il est possible de se reconstruire sans l'autre. Affronter ses sentiments permet de mieux les accueillir plus tard.

Cela semble logique et pourtant c'est l'une des étapes les plus difficiles après une rupture. Couper toute communication avec votre ex vous permet de vous concentrer davantage sur vos propres sentiments et sur votre avenir. Le moindre contact vous ramènera inévitablement dans cette relation, dont vous savez qu'elle n'a pas fonctionné. Cela ne fera qu'alimenter votre douleur, retardant ainsi le deuil de votre histoire.

Couper les ponts, c'est ne plus avoir d'échanges avec la personne mais aussi ne plus chercher à avoir de ses nouvelles, que ce soit via son entourage ou via les réseaux sociaux. En effet, aller voir son profil sur Facebook ou Instagram, c'est prendre le risque de voir des choses qui vont te faire du mal.

La rupture ne doit pas être un tabou. Même si vous aimez toujours la personne, posez-vous les bonnes questions sur votre rupture. Malgré l'amour, ça n'a pas marché. Alors demandez-vous pourquoi ? Se concentrer sur les raisons de la séparation vous aide à mieux l'accepter. C'est une façon de mettre les sentiments de côté pour que vous puissiez penser objectivement. Si nécessaire, notez les causes de la rupture. En les visualisant, vous pourrez relativiser cet échec et vous dire que l'amour ne suffisait pas. La rupture était inévitable.

La rupture a tendance à nous rendre pessimiste : «je ne trouverai jamais personne","Je ne pourrai plus retomber amoureux (se) ","je ne m'en remettrai jamais”… A ce moment-là, c'est la tristesse qui parle. Et on sait que réagir sous l'emprise de l'émotion n'annonce jamais rien de bon. Cette phase ne doit pas durer longtemps. Pour cela, ne vous isolez pas.

Être seul favorise la rumination. Vous ne voulez pas sortir et voir des gens ? Forcez-vous, cela vous fera beaucoup de bien ! Votre esprit ne sera plus occupé à penser à la rupture. Affrontez de nouvelles choses (nouvelles activités sportives, nouvelle coiffure, nouvelle décoration, nouvelles destinations de voyage). Après une rupture, la nouveauté donne accès à des horizons jusqu'alors inconnus. Un bon moyen de reprendre confiance en soi et d'aller de l'avant pour enfin pouvoir dire "j'ai tourné la page«.