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Ultimate Cardio Body est très intensif entraînement de force aérobie Bob Harper. Prêt à donner à votre corps une charge folle? Alors c'est ce dont vous avez besoin.
Description du programme Bob Harper
Le programme Ultimate Cardio Body vous aidera 1 heure à brûler un maximum de calories et pour former un corps dur et tonique. Vous attendez des exercices de force rapidement successifs en alternance avec une charge cardio. Vous effectuerez des exercices avec des haltères pour les muscles de tout le corps, puis sauterez et accélérerez pour une meilleure perte de poids. L'ensemble du complexe est à un rythme d'intervalle à grande vitesse, il ne convient donc qu'aux personnes en bonne forme physique.
Ainsi, l'entraînement de base dure 60 minutes et s'appelle Extreme Cardio Challenge. Pour ce faire, vous aurez besoin d'haltères, de préférence plusieurs types pour différents groupes musculaires. Malgré le nom, la charge cardio dans le programme est assez douce, mais les exercices de force transpirent bien. Pour plus d'efficacité Bob Harper inclus dans le programme et exercices statiques, qui permettent une tension musculaire élevée dans l'immobilité du corps.
Le deuxième entraînement, qui fait partie d'Ultimate Cardio Body, s'appelle Glute Challenge. Il s'agit d'un bas du corps court de 10 minutes: hanches et fesses. Si vous voulez faire votre jambes minces et cul élastique, puis soyez engagé pour la vidéo Glute Challenge. Malgré la courte durée de la formation, la formation est intense et efficace. Pour accomplir des haltères, vous n'en avez pas besoin.
Pour obtenir des résultats de qualité, vous pouvez faire l'Extreme Cardio Challenge 3 à 4 fois par semaine. Étant donné que le programme comprend des exercices de force et d'aérobie, les autres jours, vous pouvez effectuer un entraînement réparateur, par exemple, yoga ou Pilates:
- Yoga pour perdre du poids avec Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Stretching de qualité: yoga et Pilates avec Janet Jenkins
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Bob Harper combine aérobie et puissance, ce qui est le moyen le plus efficace de construire un corps mince et tonique. Les exercices de force vous aident à renforcer les muscles et la charge cardio - pour brûler les graisses.
2. Bob utilise les exercices les plus efficaces pour tous les domaines problématiques. Vous travaillerez intensément sur les muscles des bras, de l'abdomen, des cuisses, des fesses, les rendant minces et attirants. Et tous les mouvements sont très abordables, sans cordes complexes, ni combinaisons de celles-ci.
3. Il s'agit d'un entraînement par intervalles, ce qui signifie que vous brûlerez plus de calories par activité.
4. Le programme comprend un bref entraînement bonus Glute Challenge, qui propose des exercices fonctionnels pour les hanches et les fesses.
5. Une des filles montre une version facile de l'exercice, vous avez donc la possibilité pour effectuer l'exercice de manière plus simple.
6. Pour améliorer l'efficacité de Bob Harper utilise un exercice statique, dans lequel vous pouvez même sans mouvement atteindre l'effort musculaire le plus fort.
Inconvénients:
1. Le programme comprend beaucoup de squats, de fentes, de sauts qui affectent négativement les articulations faibles du genou. Ne portez que des baskets de haute qualité et suivez attentivement la technique des exercices.
2. Extreme Cardio Challenge n'est pas pour les débutants, c'est un exercice très intense. Si vous souhaitez vous engager avec Bob, consultez son programme spécial pour les débutants: la transformation de la perte de poids du débutant.
Avis sur le programme Corps cardio ultime par Bob Harper:
Ultimate Cardio Body serait une excellente option pour ceux qui recherchent un entraînement polyvalent pour tout le corps. L'intensité des cours de compensation disponibles et des exercices intuitifs qui aideront à rendre votre corps parfait.
Voir aussi: Vue d'ensemble de tous les entraînements Bob Harper.