Ingrédients Garniture de légumes 5
| concombre | 30.0 (gramme) |
| tomates | 30.0 (gramme) |
| pommes de terre | 62.0 (gramme) |
| carotte | 38.0 (gramme) |
| salade | 15.0 (gramme) |
Méthode de préparation
Vous pouvez créer votre propre recette en tenant compte de la perte de vitamines et de minéraux à l'aide du calculateur de recettes de l'application.
Valeur nutritionnelle et composition chimique.
Le tableau indique la teneur en nutriments (calories, protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux) par 100 grammes partie comestible.
| Nutritif | Quantité | Norme** | % de la norme en 100 g | % de la norme en 100 kcal | 100% normale |
| Valeur calorique | 42.4 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 5.9% | 3972 g |
| Protéines | 1.8 g | 76 g | 2.4% | 5.7% | 4222 g |
| Graisses | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.2% | 18667 g |
| Les glucides | 8.6 g | 219 g | 3.9% | 9.2% | 2547 g |
| acides organiques | 0.3 g | ~ | |||
| Fibre alimentaire | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 22.4% | 1053 g |
| Eau | 115.3 g | 2273 g | 5.1% | 12% | 1971 g |
| Frêne | 1.2 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamine A, RE | 2700 μg | 900 μg | 300% | 707.5% | 33 g |
| Rétinol | 2.7 mg | ~ | |||
| Vitamine B1, thiamine | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 14.2% | 1667 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.07 mg | 1.8 mg | 3.9% | 9.2% | 2571 g |
| Vitamine B5, pantothénique | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 14.2% | 1667 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 23.6% | 1000 g |
| Vitamine B9, folate | 13.8 μg | 400 μg | 3.5% | 8.3% | 2899 g |
| Vitamine C, ascorbique | 15.2 mg | 90 mg | 16.9% | 39.9% | 592 g |
| Vitamine E, alpha tocophérol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 6.4% | 3750 g |
| Vitamine H, biotine | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 2.4% | 10000 g |
| Vitamine PP, NE | 1.2988 mg | 20 mg | 6.5% | 15.3% | 1540 g |
| niacine | 1 mg | ~ | |||
| macronutriments | |||||
| Potassium, K | 397.5 mg | 2500 mg | 15.9% | 37.5% | 629 g |
| Calcium, Californie | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 6.6% | 3571 g |
| Magnésium, Mg | 31.4 mg | 400 mg | 7.9% | 18.6% | 1274 g |
| sodium, Na | 15.7 mg | 1300 mg | 1.2% | 2.8% | 8280 g |
| Soufre, S | 18.6 mg | 1000 mg | 1.9% | 4.5% | 5376 g |
| Phosphore, P | 59.5 mg | 800 mg | 7.4% | 17.5% | 1345 g |
| Chlore, Cl | 61.1 mg | 2300 mg | 2.7% | 6.4% | 3764 g |
| Éléments traces | |||||
| Aluminium, Al | 579 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 128.9 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 104.7 μg | ~ | |||
| Fer, Fe | 1 mg | 18 mg | 5.6% | 13.2% | 1800 g |
| Iode, je | 5.2 μg | 150 μg | 3.5% | 8.3% | 2885 g |
| Cobalt, Co. | 4.4 μg | 10 μg | 44% | 103.8% | 227 g |
| Lithium, Li | 37.2 μg | ~ | |||
| Manganèse, Mn | 0.2166 mg | 2 mg | 10.8% | 25.5% | 923 g |
| Cuivre, Cu | 131.8 μg | 1000 μg | 13.2% | 31.1% | 759 g |
| Molybdène, Mo. | 10.9 μg | 70 μg | 15.6% | 36.8% | 642 g |
| Nickel, ni | 6.6 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 249.4 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 36.5 μg | 4000 μg | 0.9% | 2.1% | 10959 g |
| Chrome, Cr | 7.3 μg | 50 μg | 14.6% | 34.4% | 685 g |
| Zinc, Zinc | 0.3588 mg | 12 mg | 3% | 7.1% | 3344 g |
| Glucides digestibles | |||||
| Amidon et dextrines | 5.3 g | ~ | |||
| Mono- et disaccharides (sucres) | 3.2 g | max 100 г |
La valeur énergétique est de 42,4 kcal.
Garniture de légumes 5 riche en vitamines et minéraux tels que: vitamine A - 300%, vitamine C - 16,9%, potassium - 15,9%, cobalt - 44%, cuivre - 13,2%, molybdène - 15,6%, chrome - 14,6%
- Vitamine A est responsable du développement normal, de la fonction reproductrice, de la santé de la peau et des yeux et du maintien de l'immunité.
- Vitamine C participe aux réactions redox, au fonctionnement du système immunitaire, favorise l'absorption du fer. Une carence entraîne des gencives lâches et saignantes, des saignements de nez dus à une perméabilité accrue et à la fragilité des capillaires sanguins.
- potassium est le principal ion intracellulaire qui participe à la régulation de l'équilibre hydrique, acide et électrolytique, participe aux processus de l'influx nerveux, à la régulation de la pression.
- Cobalt fait partie de la vitamine B12. Active les enzymes du métabolisme des acides gras et du métabolisme de l'acide folique.
- Cuivre fait partie des enzymes à activité redox et impliquées dans le métabolisme du fer, stimule l'absorption des protéines et des glucides. Participe aux processus de fourniture d'oxygène aux tissus du corps humain. La carence se manifeste par des troubles de la formation du système cardiovasculaire et du squelette, le développement d'une dysplasie du tissu conjonctif.
- Molybdène est un cofacteur de nombreuses enzymes qui assurent le métabolisme des acides aminés soufrés, des purines et des pyrimidines.
- Chrome participe à la régulation de la glycémie, renforçant l'effet de l'insuline. Une carence entraîne une diminution de la tolérance au glucose.
CALORIES ET COMPOSITION CHIMIQUE DES INGRÉDIENTS DE LA RECETTE Garniture de légumes 5 POUR 100 g
- 14 kcal
- 24 kcal
- 77 kcal
- 35 kcal
- 16 kcal
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