Peu importe à quel point le monde virtuel peut sembler sûr et attrayant, il est très facile de perdre le contact avec la réalité qu'il contient. La psychologue, spécialiste de la thérapie émotionnelle-figurative Yulia Panfilova parle des dangers de quitter complètement le monde des réseaux sociaux et comment ne pas s'y perdre.
Les réseaux sociaux sont une nécessité du monde moderne, mais c'est à nous de décider quel rôle ils joueront dans nos vies et comment exactement ils seront utilisés : comme moyen d'expression de soi, répondant au besoin d'appartenir à un intérêt groupe, approbation qui n'a pas été reçue dans la vie, ou évitement de la réalité.
Quel est le danger d'un repli complet sur le monde des réseaux sociaux et de l'espace virtuel ?
1. L'homme est un être social. Les ressources Internet ne suffisent pas pour exister efficacement dans le monde. La vraie communication est une source d'émotions positives puissantes. Par exemple, si dans la petite enfance un enfant est peu approché, on lui prête rarement attention (comme cela arrive souvent dans les orphelinats et autres institutions publiques), les enfants se développent plus mal, tombent plus malades et, dans certains cas, meurent même.
2. Ceux pour qui la communication sur les réseaux sociaux est plus importante que la vraie communication, il y a un plus grand risque de développer une dépression. Si pour une personne aller sur les réseaux sociaux est un moyen d'éviter la réalité, alors tôt ou tard cette réalité le dépassera. Dans ce cas, il peut être utile de réfléchir à la manière d'entrer en contact avec elle maintenant et de ne pas s'enfuir.
3. Perte de compétences de communication flexibles. Dans le monde moderne, ils sont valorisés au-dessus des autres qualités, leur développement aide à mieux réussir dans le travail, la vie personnelle, dans l'établissement de relations avec les autres. En réduisant le temps de communication réelle avec les gens, vous pouvez sérieusement nuire à vos compétences en communication.
4. Lorsque vous faites un choix en faveur de l'espace virtuel, vos proches peuvent être privés de votre attention. Et cela, à son tour, peut entraîner une détérioration des relations avec eux et augmenter votre sentiment de solitude. Malheureusement, nous ne réalisons souvent pas à quel point il est important pour les autres de communiquer avec nous, et en fait, pour beaucoup, cela peut vraiment être manqué.
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Comment comprendre que les réseaux sociaux ont pris une trop grande place dans votre vie ?
1. Vous préférez les réseaux sociaux à une véritable communication avec vos amis et connaissances.
2. Vous y passez plus de 5 heures par jour.
3. Vous vous sentez anxieux si vous n'avez pas vérifié toutes les pages de vos réseaux sociaux dans les 30 minutes.
Si vous avez répondu oui à toutes les questions, cela vaut peut-être la peine d'envisager de commencer à retourner dans le monde réel.
Voici quelques exercices pour vous y aider :
1. Ressentez la réalité. Pour ce faire, rangez tous les objets distrayants, comme un téléphone, une tablette ou un lecteur, et concentrez-vous sur ce qui se passe autour pendant quelques minutes. Qu'entends-tu? Sur quoi tombe ton regard ? Ressentez ce qui se passe autour de vous. Répétez cet exercice plusieurs fois par jour.
2. Apprenez à vous connecter avec l'autre personne. Passez des appels téléphoniques au lieu d'envoyer des SMS. Écoutez attentivement ce que l'autre personne dit - il n'y a rien de plus agréable dans la communication que de savoir que vous êtes écouté. Posez des questions, exprimez votre opinion et assurez-vous de noter les réactions de l'interlocuteur envers vous-même. Surveillez les changements dans votre état pendant la communication.
3. Analysez à quels moments de votre vie vous vous êtes immergé plus souvent dans les réseaux sociaux et, peut-être, en étiez dépendant, et dans quelles situations, au contraire, l'intérêt pour la vie réelle et la communication réelle vous a aidé à abandonner facilement la communication virtuelle.
4. Tenez un journal d'observations et notez-y ce que vous ressentez chaque fois que vous voulez aller sur un réseau social. À la fin de chaque journée, notez combien d'heures par jour vous avez consacrées à cette activité. Au bout d'un certain temps, vous pourrez analyser combien de temps vous passez sur les réseaux sociaux chaque semaine, chaque mois, et peut-être même un an… Les chiffres peuvent changer quelque chose dans votre vie.