Table des matières
La vitamine D est incontestablement associée au bon état de nos os, du fait que ce nom est utilisé pour désigner des composés chimiques du groupe des stéroïdes qui préviennent tout rachitisme. La vitamine D3 est particulièrement importante, dont la carence peut entraîner des effets désagréables très perceptibles pour notre corps. C'est pourquoi il est si important de prendre soin de compléter le niveau de vitamine D dans le corps au stade de développement des enfants, lorsqu'ils connaissent une forte croissance.
Vitamine D3 – quelles sont ses propriétés ?
Caractéristique de ce genre vitamine est qu'il se présente sous deux formes et que les deux (cholécalciférol et ergocalciférol) subissent diverses modifications qui les rendent similaires aux hormones en termes d'effets. Vitamine D – D3 et D2 est responsable du bon développement et de la minéralisation des os. Il améliore la régulation de l'économie du calcium et du phosphore dans l'organisme. Il est nécessaire à l'absorption efficace de ces éléments du tube digestif, et c'est dans ce rôle qu'il agit vitamine D. Son rôle principal est la construction osseuse, qui consiste à créer une matrice osseuse à partir de cristaux et à déposer des ions calcium et phosphore. Si le corps a trop peu de vitamine D – le calcium contenu dans les aliments n'est pas utilisé et absorbé – cela peut entraîner des troubles de la minéralisation osseuse à long terme.
Une carence en vitamine D
Déficit de bienvenue D3 chez les enfants conduit au rachitisme et chez l'adulte au ramollissement des os, la minéralisation de la matrice osseuse est perturbée, ce qui conduit ultérieurement à l'ostéoporose. Les os se décalcifient, les tissus non calcifiés s'accumulent de manière excessive. Il n'y a pas de doses clairement définies des besoins quotidiens en vitamine D3 pour les adultes, cela dépend des préférences et des besoins individuels.
Autre symptômes de carence en vitamine D3 sont des fonctions neuromusculaires perturbées, des maladies inflammatoires de l'intestin, une hypertension, une perte osseuse, une hyperactivité du remodelage osseux, une perte de cheveux, une peau sèche.
Au risque de survenir carence en vitamine D3 les personnes âgées qui n'utilisent généralement pas le soleil dans une large mesure sont à risque. Un autre groupe à risque sont les personnes pratiquant un régime végétarien, ainsi que les personnes à la peau foncée.
Vitamine D3 – où en trouver ?
Vitamine D le corps obtient principalement de la biosynthèse du cholécalciférol dans la peau, qui s'effectue sous l'influence du rayonnement ultraviolet. Vitamine D le corps se produit lui-même, ce qui souligne son unicité. Quelques minutes à l'extérieur par temps ensoleillé suffisent pour couvrir 90% de la demande de Vitamine D.. Bien sûr, cela est conditionné par le fait que le corps sera exposé au soleil et non protégé par une crème avec filtres UV. Stocker vitamine D3 stocké après les mois d'été, il durera ensuite plusieurs mois plus froids. En hiver, vous pouvez penser à supplémentation en vitamine D3 – la source la plus simple d'une telle supplémentation est certainement l'huile de foie de morue en gélules. Des prix vitamine D3 ils oscillent entre quelques et plusieurs dizaines de zlotys par colis.
Une moindre source Vitamine D. est le régime alimentaire, par lequel ce vitamine D3 deux fois plus efficace que D2 pour augmenter le niveau de ce type de vitamine dans le corps. Une préparation appropriée de l'alimentation aidera à répondre aux besoins de l'organisme à cet égard, il vaut donc la peine d'inclure du poisson de mer dans votre menu quotidien - anguilles, harengs, saumon, sardines, maquereau, ainsi que du beurre, des œufs, du lait, des produits laitiers, de la maturation les fromages. Carences en vitamine D3 dans le corps peut être causée par de nombreux facteurs - exposition insuffisante au soleil, inflammation, cirrhose du foie, insuffisance rénale aiguë et chronique, utilisation de certains médicaments.