Forêt, parc, bord de mer - le paysage n'a pas d'importance. Rester dans la nature aide toujours à arrêter le « mastication » obsessionnel des pensées douloureuses qui peuvent provoquer un trouble mental. Et cela a juste un effet positif sur nous. Pourquoi?
« Se promener, c'est aller dans les forêts et les champs. Qui serions-nous si nous nous promenions uniquement dans le jardin ou dans les rues ? — s'exclamait dans le lointain 1862 le classique de la littérature américaine Henry Thoreau. Il a consacré un long essai à ce sujet, scandant la communication avec la faune. Au bout d'un moment, la justesse de l'écrivain a été confirmée par des psychologues, qui ont prouvé que être dans la nature réduit les niveaux de stress et favorise le bien-être.
Mais pourquoi cela se produit-il ? Grâce à l'air frais ou au soleil ? Ou notre soif évolutive d'espaces verts nous affecte-t-elle ?
Si une personne reste trop longtemps sous l'emprise de mauvaises pensées, elle est à un pas de la dépression.
Le psychologue Gregory Bratman et ses collègues du département de psychologie de l'Université de Stanford ont suggéré que les effets positifs de l'interaction avec la nature pourraient être dus à l'élimination de la rumination, l'état compulsif de mastication des pensées négatives. Penser sans fin aux griefs, les échecs, les situations de vie désagréables et les problèmes que nous ne pouvons pas arrêter, — un facteur de risque sérieux pour le développement de la dépression et d'autres troubles mentaux.
La rumination active le cortex préfrontal, responsable de la régulation des émotions négatives. Et si une personne reste trop longtemps en proie à de mauvaises pensées, elle est à un pas de la dépression.
Mais la marche peut-elle se débarrasser de ces pensées obsessionnelles ?
Pour tester leur hypothèse, les chercheurs ont sélectionné 38 personnes vivant en ville (on sait que les citadins sont particulièrement touchés par la rumination). Après des tests préliminaires, ils ont été divisés en deux groupes. La moitié des participants ont été envoyés pour une heure et demie de marche en dehors de la villedans une vallée pittoresqueavec de superbes vues sur la baie de San Francisco. Le deuxième groupe avait le même laps de temps flânerchargéautoroute à 4 voies à Palo Alto.
Être dans la nature restaure la force mentale mieux que de parler avec une âme sœur
Comme les chercheurs s'y attendaient, le niveau de rumination des participants du premier groupe a diminué de manière significative, ce qui a également été confirmé par les résultats des scanners cérébraux. Aucun changement positif n'a été trouvé dans le deuxième groupe.
Pour vous débarrasser de la gomme mentale, vous devez vous distraire avec des activités agréables, comme un passe-temps. ou une conversation de cœur à cœur avec un ami. "Étonnamment, être dans la nature est un moyen encore plus efficace, simple et rapide de restaurer la force mentale et d'améliorer l'humeur", note Gregory Bratman. Le paysage, soit dit en passant, n'a pas d'importance. "S'il n'y a aucun moyen de sortir de la ville, il est logique de se promener dans le parc le plus proche", conseille-t-il.