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Malgré sa longue histoire, le programme Cindy Crawford n'est pas vieux. Cours de fitness «Comment réaliser le parfait», conçu par la célèbre mannequin pour un changement qualitatif de votre corps.
À propos du programme Cindy Crawford - Comment atteindre la perfection
«Excellence» est une version plus avancée du premier programme Cindy Crawford «Secret idéal figure». La formation dure 70 minutes. En fonction de votre état de préparation physique, vous peut tout faire en une seule fois ou se diviser en plusieurs parties. Le modèle ne donne pas de recommandations précises sur la fréquence à laquelle effectuer le programme «excellence», mais nous recommandons de le faire régulièrement au minimum 3 à 4 fois par semaine. Vous pouvez combiner ce cours avec d'autres entraînements Cindy Crawford, augmentant ainsi l'efficacité de l'entraînement.
L'entraînement commence par un exercice doux pour réchauffer votre corps. Commence alors une étude séquentielle de tous les groupes musculaires de votre corps: jambes, abdos, poitrine, presser les mains, presser, dos. Comme vous pouvez le voir, l'attention particulière que Cindy accorde à l'étude de la presse, car c'est un domaine problématique pour de nombreuses femmes. À la fin de l'entraînement, vous vous accrocherez lorsqu'il sera nécessaire de détendre les muscles, en supprimant leur tension. Pendant les cours, le formateur fait une pause, vous aurez donc l'occasion de vous reposer un peu.
Pour exécuter le programme «excellence», vous aurez besoin d'un haltère. Il n'est pas recommandé de prendre plus de 1-1 haltères. kgsi vous venez de commencer à vous entraîner. Mais même si vous êtes bien préparé physiquement, ne vous précipitez pas sur de gros poids. Pour perdre du poids, il suffira d'effectuer un grand nombre de répétitions d'exercices avec de petits poids.
Les séances se sont déroulées à un rythme calme - dans tous vos entraînements, Cindy essaie de garder une vitesse modérée. Les exercices sont familiers, simples et abordables, mais cela ne fait que confirmer leur efficacité. L'entraîneur explique en détail la technique appropriée des mouvements et donne également des critiques pour les différents types d'exercices.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Cindy utilise dans son programme des exercices connus et compris pour tous les groupes musculaires.
2. Les paysages pittoresques, la musique agréable et les modèles de figurines magnifiques sont une motivation supplémentaire pour une formation de haute qualité.
3. En plus des exercices de force, le programme fournit une partie aérobie.
4. Le programme n'implique pas d'effectuer le même exercice dans plusieurs approches, de sorte qu'ils n'ont pas le temps de s'ennuyer.
5. «Excellence» peut être la prochaine étape après les programmes «Nouvelle dimension» et «Secrets d'une figure idéale» de Cindy Crawford.
6. La formation est effectuée à un rythme calme et modéré, qui est principalement conçu pour le niveau débutant.
Inconvénients:
1. «Excellence» est encore loin d'être un programme de fitness sérieux. Il est capable de resserrer votre silhouette, mais pour d'excellents résultats, vous devez choisir une profession intensive.
2. Un rythme détendu ne peut pas maintenir votre rythme cardiaque dans la combustion des graisses. Vous conduirez à un tonus musculaire et à resserrer le corps, mais il est peu probable que vous réussissiez à perdre du poids.
3. Cindy critiquée pour la monotonie des programmes. De l'entraînement à l'entraînement, elle a répété les exercices et les a abordés.
4. Formation célibataire, et a donc besoin de quelque chose pour tourner, sinon elle va vite s'ennuyer.
Le programme «excellence» avec Cindy Crawford serait une excellente solution pour ceux qui recherchent un entraînement efficace mais pas trop lourd pour tout le corps. Vous conduirez vos muscles à tonifier et à resserrer le corps et travaillerez à travers les zones à problèmes, en particulier l'abdomen.
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