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Idéal pour les cuisses et les fesses est considéré comme «Bodysculpture» de Valerie Turpin. Ce coach français a su gagner l'amour de ses fans pour leur manière positive et énergique de diriger les cours.
À propos du programme Bodysculpt avec Valerie Turpin
Bodysculpt - entraînement d'une heure pour tous les groupes musculaires. Il est divisé en plusieurs parties: échauffement, exercices pour la poitrine et les bras jusqu'à la taille pour les jambes et les fesses, les redressements et les étirements. Le plus grand accent que Valérie a fait sur les jambes, les bras et la poitrine, ceci est considéré comme le principal problème chez les filles. L'entraîneur a choisi un excellent exercice pour les biceps, les triceps et les muscles pectoraux. Célèbre était le «soutien-gorge naturel» qui aide à tirer les seins des femmes.
La formation se déroule à un rythme rapide, donc ce n'est pas tout à fait facile. Dans tout le complexe, Valérie Turpin emploie activement les muscles des jambes, donc même en secouant la partie supérieure, vous renforcez la partie inférieure. De nombreux exercices ont directement du côté externe et interne de la cuisse. Mais les muscles abdominaux ne reçoivent pas une attention suffisante, il sera donc logique d'ajouter des exercices supplémentaires pour créer un ventre plat.
Vous pouvez exécuter le programme dans son ensemble ou le diviser en deux parties de 30 minutes et les exécuter en alternance. Valérie montre une version plus simple de l'exercice sans haltères. Si vous répétez des exercices de modification compliqués avec son partenaire, prenez haltères pesant 1-1. 5 kilogrammes. Dans tous les cas, ne négligez pas l'échauffement et les étirements finaux, votre corps doit s'échauffer avant l'exercice et se rafraîchir après.
La formation est présentée uniquement en français. Cependant, des difficultés de compréhension du langage devraient survenir, les visuels suffisent à comprendre ce qui se passe. Valérie fait des dizaines d'exercices, donc après quelques séances d'entraînement, vous connaîtrez les chiffres de la langue française. Aussi le coach répète souvent «souffle», qui signifie «respirer».
Les avantages et les inconvénients de Bodysculpture avec Valerie Turpin
Avantages:
1. Au programme, Valérie Turpin accent particulier sur les cuisses et les fesses - le domaine le plus problématique pour de nombreuses femmes.
2. La formation a lieu à un rythme dynamique, de sorte que la classe de l'heure passe rapidement.
3. Valérie utilise dans son programme l'un des exercices les plus efficaces pour votre poitrine - soutien-gorge naturel (l'exercice commence à la 12e minute).
4. Vous pouvez effectuer des exercices avec ou sans poids, selon votre niveau d'entraînement.
5. L'intérieur de vos cuisses est le plus difficile en classe. Mais Valérie a pu ramasser un excellent exercice sur cette partie du corps.
6. Le programme dure 1 heure, mais comme il est divisé en blocs selon les zones à problèmes, vous pouvez le faire en plusieurs parties. Ou faire attention aux dix minutes avec Valérie Turpin pour différentes parties du corps.
7. L'entraînement comprend des exercices sur tous les muscles de votre corps. La plupart d'entre eux sont clairs et familiers.
Inconvénients:
1. La formation vidéo est uniquement en français sans traduction.
2. Les exercices choisis sont assez faibles, donc si le ventre est votre partie problématique, mieux vaut choisir un autre exercice, par exemple Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Nous ne recommandons pas ce programme aux débutants. Si vous n'avez commencé à pratiquer le fitness à domicile que récemment, essayez l'entraînement Cindy Crawford «Les secrets d'une silhouette idéale».
Commentaires sur le programme Sculpter le corps de Valerie Turpin:
«Bodysculpture» avec Valérie Turpin convient à ceux qui veulent donner du ton au corps, le rendre plus tonique et sculpté. Le programme plaira particulièrement à ceux qui souhaitent réduire les cuisses et les fesses. Valérie est appréciée pour sa formation énergique et sa manière positive de diriger les cours.
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