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En mars 2015, le nouveau programme Jillian Michaels: Killer Body. Un ensemble d'entraînements pour tous les groupes musculaires permettra un entraînement cohérent de toutes les zones à problèmes de votre corps.
Killer Bodу avec Jillian Michaels - un programme complet qui vous aidera à court terme à vous mettre en forme. Vous travaillerez individuellement sur chaque groupe musculaire pour obtenir un maximum de résultats et améliorer votre silhouette. Des cours réguliers d'une demi-heure avec le célèbre coach américain vous aideront à changer considérablement votre corps.
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À propos du programme Killer Body avec Jillian Michaels
Le programme Killer Body se compose de trois entraînements: la partie supérieure du corps sur le bas du corps et les muscles abdominaux. Chaque leçon dure 30 minutes et se compose de quatre cycles d'exercices. Chaque cycle comprend des exercices de puissance qui durent 30 secondes. À la fin de chaque cycle, vous trouverez un court exercice aérobie d'une durée de 60 secondes. Dans Killer Body, le principe de l'entraînement circulaire que Jillian Michaels considère comme le moyen le plus efficace de perdre du poids.
Killer Body se compose de trois entraînements:
- Entraînement sur le haut du corps. Gillian propose des exercices pour les biceps, les triceps, la poitrine et les épaules. De plus, le coach utilise beaucoup d'UPS push dans différentes positions. Un push-up est un exercice unique qui développe simultanément les muscles des bras, des épaules et de la poitrine. Diverses modifications de ces exercices permettent d'utiliser le maximum de muscles.
- Entraînement sur le bas du corps. Pour beaucoup de filles, les jambes et les fesses sont la zone à problèmes, alors Jillian Michaels a préparé un véritable test pour ces parties du corps. Fentes, squats divers, sauts, exercices pliométriques - vous serez un fardeau très lourd pour les muscles des fesses, de l'avant, du dos et de l'intérieur de la cuisse. Tous les exercices sont pour la plupart en position debout, beaucoup d'exercice en équilibre.
- Exercises en les muscles abdominaux. Pour ceux qui ont terminé un programme Killer Abs ou un ventre plat en 6 semaines d'entraînement, cela vous semblera très familier. Gillian a rassemblé tous les meilleurs exercices et les a rassemblés en une leçon d'une demi-heure. Les 10 premières minutes, vous entraînerez vos muscles abdominaux à partir d'une position debout, mais les 20 minutes restantes, vous attendez les exercices sur le tapis.
Chaque entraînement est effectué deux fois par semaine, c'est-à-dire vous aurez affaire 6 fois par semaine avec une pause de 1 jour. Les cours se déroulent à un rythme intense, et Gillian est toujours aussi énergique et joyeuse. Pour l'entraînement, vous aurez besoin d'un tapis de gym et d'haltères de 0.5 à 4 kg selon votre niveau de forme physique. La plupart s'arrêtent à une version intermédiaire - poids Ganesh de 1.5 kg.
Pros Killer Body avec Jillian Michaels:
- En travaillant individuellement sur chaque groupe musculaire, vous fournissez un entraînement complet du corps au niveau maximum.
- De nombreux programmes Jillian Michaels est construit sur le principe de la répétition du même entraînement jour après jour. Mais Killer Body vous alternera entre les 3 entraînements différents sur différentes parties du corps qui vous aideront à diversifier les cours de fitness.
- Le programme énonce clairement la séquence des leçons. Alternez entre trois exercices jusqu'à ce que vous obteniez le résultat souhaité.
- Killer Body allie puissance et exercice cardio qui permet de perdre du poids rapidement et efficacement.
- Le programme est commodément divisé en parties du corps. Même si le cours dans son ensemble ne vous convient pas, vous pouvez faire de l'exercice pour vos domaines problématiques et l'exécuter séparément.
Inconvénients:
- Dans le cours Killer Body ne serait pas anormal d'inclure des exercices purement aérobies pour brûler les graisses et améliorer le métabolisme. Le cardio-training le plus connu Jillian Michaels - accélérez votre métabolisme.
- Manque de l'approche habituelle avec une formation de niveau avancé. Habituellement, Jillian Michaels propose plusieurs niveaux de difficulté dans leurs classes.
- La formation n'est pas conçue pour les débutants et ceux qui ont récemment commencé des cours de fitness. Si vous êtes débutant, nous vous conseillons de vous familiariser avec les programmes Jillian Michaels pour débutants.
Retour d'expérience sur le programme Killer Body de Jillian Michaels:
Si Jillian Michaels, et inclus le programme d'entraînement aérobie individuel, il pourrait être considéré comme parfait. Mais même sans cela, il est prudent de dire que Killer Body, un entraînement de très haute qualité pour tout le corps.
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