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À un moment donné, on pensait que ce programme était Shaun T Insanity - le plus difficile des entraînements de fitness existants. Mais Sean a décidé de se surpasser et a créé encore plus entraînement explosif et mortel: Insanity Max 30.
À propos du programme Shaun T Insanity Max 30
Fin 2014, ils ont sorti la suite tant attendue des programmes acclamés de Shaun T Insanity. Il a géré relever la barre de la difficulté et créez un entraînement vraiment fou. Si vous voulez obtenir d'excellents résultats en ne faisant que 30 minutes par jour de fitness, Max 30 sera pour vous la solution parfaite.
Un nouvel entraînement comme le classique Insanity conçu pour deux mois. Vous participerez au programme selon le calendrier prêt 6 fois par semaine avec un jour de congé. Une fois par semaine, vous attendez les exercices d'étirement statique et la coordination. Au cours du deuxième mois, les exercices n'augmentent pas dans le temps, mais leur intensité a considérablement augmenté. Dans le programme Max 30 beaucoup moins de pauses et d'arrêtsque Insanity, donc ce n'est pas grave si vous ne serez pas en mesure de maintenir le programme dans son ensemble. Pour les cours pas besoin d'équipement supplémentaire: vous ne traitez qu'avec le poids de son propre corps.
Chaque fois que vous faites de l'exercice, essayez de le démarrer au rythme le plus élevé possible. Essayez de l'exécuter à ce niveau de complexité sur ce qui est possible. Lorsque vos poumons ressemblent à du papier de verre et que vos muscles demandent pitié et que vous ne pourrez plus continuer votre entraînement, arrêtez. Faites une courte pause, notez le nombre de minutes depuis le début de l'exercice et continuez. Jusqu'où pouvez-vous aller?
La première fois, cela ne peut durer que 3 minutes, donc trois minutes c'est ton Max de stock. En faisant la prochaine fois, essayez d'augmenter le temps de 30 secondes. Si vous progressez à 30 secondes tous les jours pendant deux mois, à la fin du programme vous pourrez faire tout l'entraînement à votre maximum. Et en ce moment, vous vous sentirez comme un gourou du fitness.
Similitudes et différences entre Insanity et Insanity Max 30
Similitudes:
1. Shaun T utilise des exercices similaires à ceux de mon premier programme. Sauts fous, pompes, courses de sprint - le coach reste fidèle à lui-même.
2. Dans Insanity Max 30, le Shaun T a fait une structure d'entraînement similaire: alterne des cours d'aérobie purs et un entraînement de force aérobie. Une fois par semaine, vous effectuerez des entraînements, des étirements et assumerez le reste.
3. Les deux programmes fournissent une charge énorme sur le genou. Ne portez que des baskets et assurez-vous que pendant l'exercice, les genoux ne s'avancent pas en chaussettes.
4. Sean all vous motive également à donner le meilleur de lui-même dans son entraînement. Trempez profond - cette devise fonctionne dans Folie Max 30
5. Les deux programmes durent deux mois.
Un aperçu de tous les entraînements populaires de Shaun T
Les différences:
1. Formation Insanity Max 30 temps plus court: ils durent 30 minutes au lieu de 40-50 minutes dans la version précédente.
2. Parce qu'en 30 minutes, vous devez obtenir des résultats encore plus fantastiques, Shaun T propose une leçon très intensive. La minute de repos n'a pas fait, l'échauffement s'est considérablement réduit et le rythme est devenu encore plus élevé.
3. Le programme démontre également un exercice simple et, qui n'était pas dans le premier cours de fitness.
4. Entraînement en Max 30 muscle très simple et pratique, il ne chauffe pas. Pour éviter les blessures, il est conseillé de se réchauffer davantage (vous pouvez prendre la partie d'échauffement du premier Insanity).
5. Au lieu du test de fitness que Shaun vous propose lors de chaque entraînement, enregistrez le nombre de minutes que vous survivez, si vous le faites à la limite de leurs capacités.
Max 30 est vraiment un programme attendu depuis longtemps après la création d'analogues Insanity. Un autre entraînement pour brûler les graisses de Shaun T, Focus T25, après tout, conçu pour le public moins hardi. Maintenant, les fans ont quelque chose de fou pour diversifier leurs journées d'entraînement.
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