la vérité sur la nutrition sur 1200 calories

Lorsqu'on parle de nourriture limitée, le régime alimentaire émerge de plus en plus de 1200 kcal par jour. Quelle est l'efficacité de cette méthode de perte de poids et peut-on dire qu'une telle nourriture est inoffensive pour le corps?

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À propos de la nutrition sur 1200 calories par jour

1200 kcal est considéré comme un nombre magique dans lequel, d'une part, une grande perte de poids, et d'autre part, ne fait pas le métabolisme. L'essence du régime est très simple: vous devez manger quotidiennement avec cette calorie, jusqu'à ce que vous perdiez ce poids. Pour le menu, il n'y a pas d'exigences particulières, mais bien sûr, il est préférable de choisir les bons aliments. Bien que ces restrictions soient des aliments particulièrement nocifs et ne pas manger.

Les avantages de la nutrition sur 1200 calories:

1. Avec un régime aussi restreint, vous perdrez du poids. Pendant un mois, vous risquez de perdre 5 à 10 kg selon votre poids.
2. Presque garanti que votre menu sera composé d'aliments appropriés et sains. Sinon, il est très difficile de rester dans une telle calorie limitée.
3. Cette méthode de perte de poids ne cause pas de dommages graves à l'organisme, contrairement au mono-régime à très faible apport calorique (régime à base de bouillie de sarrasin, de yaourt, de pamplemousse, etc.).

Contre la puissance sur 1200 calories:

1. Manger toujours moins de 1200 calories est très difficile. Et si vous revenez après la perte de poids tant attendue à un menu régulier (même dans les 1800-2000 calories normales), vous prendrez rapidement du poids. Votre corps a ralenti le métabolisme afin de continuer à vivre dans cette mauvaise alimentation. Et lorsque vous augmentez l'apport énergétique de votre alimentation quotidienne, votre corps sera stocké sous forme de graisse.
2. Lorsqu'il est alimenté sur 1200 calories par jour, il y a un risque élevé de rompre avec le régime. Pourtant, un tel régime implique une exposition importante, car le corps reçoit évidemment moins que ce qui est requis.
3. Avec un régime aussi limité, vous ne recevrez pas toutes les vitamines et minéraux nécessaires contenus dans les produits.
4. Si vous mangez 1200 calories, vous n'aurez aucune force physique à une forme physique efficace. Et mincir sans sport n'est pas la meilleure option, si l'on regarde le long terme.
5. Et surtout, pourquoi vous torturer en mangeant avec une quantité aussi limitée de calories, si vous pouvez obtenir exactement le même résultat, en réduisant la valeur énergétique de leur menu à un chiffre raisonnable. En savoir plus à ce sujet dans l'article sur le comptage des calories.

On peut donc se demander si le jeu vaut la chandelle? Après tout, comme nous n'aimerions pas perdre du poids rapidement, notre objectif ultime est de garder le corps en bonne santé et de fonctionner correctement. Et cela n'est possible qu'avec la combinaison d'un menu équilibré et du sport régulier. La nutrition sur 1200 calories s'intègre facilement dans ce concept.

Notez s'il vous plaît! 1200 calories peuvent être un nombre parfaitement normal pour perdre du poids si vous avez un faible poids, une petite taille et pas d'exercice. Avec de telles données initiales, la teneur en calories sera faible et ne sera pas nocive pour le corps (assurez-vous de calculer le lien ci-dessus).

Conseils pour perdre du poids sur le système de 1200 calories

Si vous êtes toujours déterminé ou mangez déjà moins de 1200 calories par jour, alors vous bénéficierez de quelques conseils:

1. La transition d'une alimentation limitée à une alimentation adéquate doit être construite correctement. Il est très important de bouger en douceur pour une bonne nutrition. Même si vous avez obtenu les résultats souhaités en matière de perte de poids, dans tous les cas, il est impossible de commencer brusquement à manger sans restrictions. Cela conduira à un retour complet des kilos perdus. Augmentez progressivement l'apport calorique en ajoutant environ 100 calories par semaine.
2. Essayez de manger diversifié. Certains produits que nous aimons moins, d'autres plus, mais avec une alimentation aussi rare, c'est très important avec un menu varié. Bien sûr, eh bien, si vous avez trouvé votre régime alimentaire parfait qui correspond à vos goûts et qui s'inscrit dans une limite de 1200 kcal. Cependant, l'organisme a besoin d'une alimentation variée, alors n'oubliez pas d'alterner les types de viandes, céréales, légumes et fruits.
3. Utilisez des vitamines. Régime alimentaire, quel qu'il soit, toujours accompagné d'un manque de vitamines ou de minéraux. Assurez-vous donc d'acheter un complexe de vitamines à la pharmacie et de les prendre régulièrement. Cela réduira le risque d'effets indésirables liés à l'apport alimentaire.

Il est évident que la nutrition avec 1200 calories par jour est une méthode efficace pour perdre du poids, mais plutôt extrême. Pour créer de belles formes beaucoup plus facile et efficace pour calculer votre apport calorique réel, choisir un exercice qualitatif et réussir à combiner ces deux domaines.

UNE BONNE NUTRITION: comment commencer étape par étape