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Nous avons tous une idée générale de qui sont les personnes en bonne santé psychologique. Ils ne souffrent pas de dépression et d'anxiété, ne regagnent pas et ne s'effondrent pas sur les autres, ils sont heureux, satisfaits de leur vie. Mais comment font-ils ? Et que pouvez-vous faire pour retrouver votre santé?
Caractéristiques distinctives des personnes psychologiquement saines
1. Ils sont capables de considérer deux points de vue opposés
Qui a raison : moi ou toi ? Est-elle bonne ou mauvaise ? Avez-vous aimé le film — oui ou non ? Êtes-vous doué ou incompétent? Notre cerveau cherche à tout mettre sur les étagères, à diviser les événements, les phénomènes et les personnes qui nous entourent en catégories opposées. Cela se voit quand il s'agit de la façon dont nous pensons à nous-mêmes et à notre enfance et à la façon dont nous jugeons les gens qui nous entourent.
Il ne s'agit pas seulement de la capacité de voir, en plus du noir et blanc, également des nuances de gris. Une personne en bonne santé psychologique est capable de dire à un adversaire lors d'une dispute : "Nous avons tous les deux raison, et nous avons tous les deux tort." Il peut admettre dans n'importe quelle situation que "c'est à la fois merveilleux et terrible", ou "cette personne veut du bien, mais peut potentiellement faire du mal", ou "je t'aime et te déteste en même temps", ou "mes parents m'ont donné beaucoup, mais en même temps, j'ai été horriblement traité. Et tout cela sera vrai.
Les contraires ne sont pas aussi incompatibles que la plupart des gens le pensent. Et celui qui peut considérer simultanément deux points de vue opposés est capable de regarder plus objectivement lui-même, les autres et n'importe quelle situation que celui qui divise tout en noir et blanc.
2. Ils savent contrôler leurs émotions pendant la communication.
La gestion des émotions est une chose, la communication en est une autre. Les deux compétences sont difficiles à maîtriser. La capacité de prendre le contrôle de la colère et de la douleur afin d'expliquer calmement à l'autre ce que vous ressentez, de contrôler la colère et d'être capable d'énoncer le problème de manière à ce que l'interlocuteur le comprenne. Tout cela est révélateur de la santé mentale.
3. Ils se connaissent bien
Comprenez-vous la raison de vos réactions ? Êtes-vous conscient de ce que vous ressentez et pourquoi ? Quels sont vos forces et faiblesses? Quels sont vos talents ? Qu'est-ce que tu aimes? De quoi avez-vous besoin et de quoi ne voulez-vous pas ? Mieux nous nous connaissons, plus nous sommes capables d'endurer les difficultés, mieux nous sommes capables de nous pardonner nos erreurs et de prendre les bonnes décisions.
4. Ils sont à l'aise d'être eux-mêmes.
Ces personnes sont capables d'être elles-mêmes et d'être heureuses. Êtes-vous à l'aise seul, sans divertissement? Êtes-vous capable d'être dans le présent sans vous soucier du passé, du futur et sans penser à quelque chose ou à quelqu'un d'autre ? Pouvez-vous simplement ressentir, accepter vos sentiments et essayer de les comprendre ?
5. Ils sont prêts à prendre des risques.
Sortir de sa zone de confort demande de la volonté et de la résilience. Êtes-vous prêt à prendre des risques ? Serez-vous capable de faire face aux conséquences d'un éventuel échec par vous-même ? Vous connaissez-vous assez bien pour décider ce qui vaut le risque ? Pouvez-vous vous pardonner si vous échouez ? Seule une personne forte est capable de prendre consciemment des risques et, en cas d'échec, de faire face aux conséquences et de passer à autre chose.
Comment obtenir la santé mentale?
Avez-vous lu la description des qualités et n'avez-vous presque rencontré aucun match? Ne vous inquiétez pas : peu de gens les ont tous. Mais au moins essayer de les développer est déjà utile. Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez le faire.
1. N'essayez pas si fort d'avoir raison.
En arrêtant constamment de prouver que vous avez raison, vous pourrez voir les choses d'une nouvelle manière et voir la situation dans son ensemble, et c'est la partie la plus importante de la sagesse. Vous cesserez de tout diviser en noir et blanc, et cela vous permettra de vous regarder et de regarder les autres différemment. La capacité de voir les contraires vous aidera à comprendre vos propres sentiments, qui sont souvent opposés les uns aux autres, et à mieux comprendre les autres.
2. Apprenez à pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience est la capacité d'être pleinement dans le moment présent, en tournant toute votre attention vers l'intérieur, vers ce que vous faites et ressentez. Cette compétence est essentielle pour vous comprendre et vous accepter. De plus, la pratique de la pleine conscience apporte de grands bienfaits pour la santé mentale et physique, ce qui est confirmé par la recherche.
3. Essayez de voir l'échec différemment
L'échec est un signe de courage. Si vous avez échoué, vous avez pris un risque et vous êtes sorti de votre zone de confort. Un échec, bien géré, peut nous apprendre beaucoup. Au fur et à mesure que vous apprenez à vous connaître et à mieux vous accepter, et que vous développez la pleine conscience et l'empathie dans la communication, vous serez plus disposé à prendre des risques intelligents et à tirer des leçons importantes des résultats. Au fil du temps, cela vous aidera à acquérir de l'expérience et à obtenir des succès dont vous ne pouviez même pas rêver.
À propos de l'expert : Jonis Webb est psychologue clinicien.