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La peau est le reflet de notre santé et un indicateur de tout problème corporel. Nous essayons de corriger toutes les imperfections cutanées avec des lotions, des crèmes, des masques et des sérums, mais l'inflammation, les rougeurs, les premières rides - toutes ces «imperfections» viennent de l'intérieur. Par conséquent, vous devez toujours faire attention à votre alimentation. Si votre alimentation se compose d'aliments contenant des antioxydants, des graisses saines, de l'eau et des nutriments essentiels, notre corps et notre peau seront également en excellent état.
Les chercheurs ont même conclu que manger des fruits et des légumes est le moyen le plus sûr et le plus sain de lutter contre le teint terne et les rides. Êtes-vous prêt à briller? Voici quelques-uns des meilleurs produits anti-âge pour l'éclat de votre peau.
1. poivron rouge
Les poivrons rouges sont le principal combattant anti-âge en raison de leur teneur élevée en antioxydants. Il contient également beaucoup de vitamine C, un ingrédient important pour la production de collagène, et de puissants caroténoïdes.
Les caroténoïdes Les pigments végétaux sont responsables des couleurs rouge, jaune et orange des fruits et légumes. Ils ont une variété de propriétés anti-inflammatoires et peuvent aider à protéger la peau des méfaits du soleil, de la pollution et des toxines environnementales.
Hachez un poivron et plongez-le dans du houmous comme collation, ou ajoutez-le à une salade fraîche.
2. Myrtilles
Les myrtilles sont riches en vitamines A et C, ainsi qu'un antioxydant anti-âge anthocyane - c'est lui qui donne aux myrtilles une belle couleur bleue profonde. Et cela, à son tour, aidera votre peau à acquérir un beau ton sain.
Ces baies protégeront également la peau des irritants externes et des impuretés en prévenant l'inflammation et la perte de collagène.
3. Brocoli
Le brocoli est un puissant agent anti-inflammatoire et anti-âge qui regorge de vitamines C et K, une variété d'antioxydants, de fibres, lutéine (un caroténoïde contenant de l'oxygène) et du calcium. Votre corps a besoin de vitamine C pour produire du collagène, ce qui donne à votre peau sa force et son élasticité.
Vous pouvez manger le brocoli cru comme collation rapide, mais faites-le cuire à la vapeur si vous en avez le temps.
4. Épinards
Les épinards sont riches en eau et en antioxydants qui aident à oxygéner le corps. Il est également riche en micro et macronutriments tels que magnésium et lutéine.
Cette plante est riche en vitamine C, qui, comme nous l'avons dit, stimule la production de collagène pour garder la peau ferme et lisse. Mais ce n'est pas tout. La vitamine A, qui se trouve également dans les épinards, peut favoriser des cheveux sains et brillants, tandis que la vitamine K aide à réduire l'inflammation dans les cellules.
5. Les noix
De nombreuses noix (en particulier les amandes) sont une excellente source de vitamine E, qui peut aider à réparer les tissus cutanés, à retenir l'humidité et à protéger contre les rayons UV nocifs. Les noix contiennent même des anti-inflammatoires acides gras oméga-3qui peut aider à renforcer les membranes cellulaires de la peau pour un éclat radieux.
Ajoutez des noix aux salades, apéritifs, desserts ou mangez-les simplement. Cependant, séparez les cosses des noix, car la recherche montre que 50% des antioxydants se trouvent en eux.
6. Avocat
Les avocats sont riches en matière de lutte contre l'inflammation insaturé Les acides grasqui favorisent une peau lisse et souple. Il contient également de nombreux nutriments essentiels qui peuvent prévenir les effets négatifs du vieillissement, notamment les vitamines K, C, E et A, les vitamines B et le potassium.
7. Grains de grenade
Depuis des temps immémoriaux, la grenade a été utilisée comme fruit médicinal curatif. Avec sa teneur élevée en vitamine C et divers antioxydants puissants, la grenade peut protéger nos cellules des effets néfastes des radicaux libres et réduire l'inflammation.
La grenade contient également des composés appelés punicalaginesqui peut aider à garder le collagène dans la peau, ralentissant les signes du vieillissement.
Saupoudrez de grenade sur la salade d'épinards et de noix pour un effet rajeunissant maximal!