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La culture sportive moderne offre les options les plus inhabituelles et les plus saines pour l'entraînement d'été. Ils sont unis par deux circonstances: l'air frais et une charge accrue sur le pied. L'interaction avec des surfaces non spécifiques - asphalte, gravier - peut nuire à la santé des pieds. Par conséquent, le choix des baskets d'entraînement pour l'été doit être abordé avec beaucoup de soin. À quels aspects faire attention lors du choix des chaussures pour chacune des disciplines, nous répondons dans cet article.
Jogging et marche
Le jogging est essentiellement du jogging. Cela diffère de la marche en présence d'une phase de vol - le moment où les deux pieds ne touchent pas le sol. La marche de course, comme le jogging, est considérée comme une option intermédiaire entre une marche tranquille et un exercice de vitesse. Sa particularité est que lorsque vous vous déplacez, vous devez constamment toucher le sol avec au moins un pied. Les mains doivent être maintenues à angle droit lors du jogging et de la marche.
Les deux disciplines conviennent aux athlètes novices qui souhaitent perdre un peu de poids ou simplement maintenir leur tonus corporel. Par conséquent, pour le jogging et la marche, choisissez des talus, des parcs, des ceintures forestières à proximité de la ville, où de belles vues s'ouvrent: à la fois pratiquer et admirer en même temps.
Comme il n'y a pas de charges lourdes dans le jogging amateur et la marche de course, de simples baskets ou baskets conviennent à de tels entraînements. Par exemple, la continuation de la ligne classique de PUMA - Suede Classic +, fixant la jambe de manière fiable.
Escalier
Une option d'entraînement plus difficile est la course d'escalier. Il pompe complètement la vitesse, la puissance, la technique de course, active la plupart des muscles du corps et développe le système cardiaque. Mais avant de commencer les cours, il vaut mieux consulter un médecin. Vous éviterez d'éventuels problèmes articulaires et cardiaques.
Pour de tels entraînements, des stades, des remblais avec un grand nombre de marches conviennent. Même l'entrée de votre propre maison peut devenir un tapis roulant.
Mais n'oubliez pas que les montées et les descentes constantes des escaliers provoquent des blessures aux pieds. La protection des os nécessite un amorti fiable, comme le fournit la technologie des cellules fluides hexagonales. Il est utilisé dans la fabrication des baskets LQD CELL Epsilon de PUMA.
Marche nordique
Ce sport est également appelé marche scandinave. Grâce à l'utilisation de bâtons spéciaux, il complète le jogging et la marche avec des charges sur le haut du corps. Cela permet d'utiliser jusqu'à 90% des muscles du corps. De plus, la marche nordique réduit la pression sur les articulations du calcanéum, de la hanche et du genou, de sorte que les personnes âgées peuvent faire de l'exercice sans entrave.
Vous pouvez marcher avec des bâtons littéralement partout. Mais les zones urbaines vertes ou les sentiers forestiers sont les mieux adaptés pour cela.
Des chaussures de randonnée à semelles solides sont nécessaires pour marcher dans les bois. Ils aideront à protéger vos pieds des rochers ou des racines d'arbres dépassant sur les chemins. Un exemple d'une telle chaussure est le modèle STORM STITCHING de PUMA.
Plogging
L'idée de ce sport est également apparue dans les pays scandinaves, où ils sont très sensibles à l'environnement. La ligne du bas est simple: il fonctionne combiné avec le ramasse-miettes. Le plogging est une pratique courante pour les entreprises car il s'agit à la fois de team building, de responsabilité sociale des entreprises, de souci de la planète et, en fin de compte, d'un événement sportif ludique.
Parfois, il est possible de collecter jusqu'à une demi-tonne de déchets en un seul passage. Cela peut être fait dans des lieux de loisirs de personnes, où le concierge regarde rarement: sur des plages sauvages ou dans de vieux parcs.
Un sport inhabituel nécessite une chaussure inhabituelle. Prenez le casse-tête RS-X³ de PUMA, par exemple, en développant une ligne de chaussures de course emblématique avec des combinaisons ingénieuses de matériaux et de textures.
Entrainement
L'entraînement a été conçu comme une alternative démocratique aux gymnases. Cela implique de travailler avec son propre poids sur des barres asymétriques, des barres horizontales, des barres à main, des barres murales et d'autres appareils extérieurs disponibles. Vous pouvez entrer dans ce sport à partir de tractions standard et de «virages» sur les barres asymétriques. Et passez progressivement aux éléments complexes et à l'invention de vos propres mouvements.
Tous les terrains de sport en plein air sont propices à l'entraînement. Cependant, pour des raisons de sécurité, les débutants ont intérêt à commencer par des surfaces molles plutôt que par du béton.
Les atterrissages après une série d'exercices peuvent être extrêmement difficiles. Pour les adoucir, vous avez besoin de chaussures avec des semelles amortissantes. Le Fast Rider de PUMA, qui utilise la mousse Rider extrêmement résistante aux chocs, est une solution facile à ce défi.
L'humeur et le bien-être de la prochaine leçon dépendent de l'entraînement d'aujourd'hui. Par conséquent, il vaut la peine de tout faire pour que seules les sensations les plus agréables restent pour elle - y compris dans les jambes.